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最近引發眾(zhong) 多網友關(guan) 注的，除了世界杯，大概就是床墊了吧！

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價(jia) 值百萬(wan) 的天價(jia) 床墊有啥特殊功能？床墊真的是越貴越好嗎？有必要買(mai) 這麽(me) 貴的床墊嗎？

床墊對睡眠有沒有影響？

答案是有的！床墊對睡眠有影響！

1986年美國的一項睡眠質量調查研究表明，7%的睡眠障礙問題與(yu) 床墊的使用有關(guan) 。其中，不理想的床墊支撐條件，尤其是脊柱支撐不足是導致低背部疼痛的重要原因。2002年發表於(yu) 美國《按摩與(yu) 生理學療法雜誌》的一篇文獻研究發現，中等硬度的床墊，能夠改善肩背痛，背部僵硬，而且還提高了 60% 的睡眠質量。

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床墊對於(yu) 睡眠質量的提高至關(guan) 重要。太軟的床墊會(hui) 使人體(ti) 的睡姿下墜，脊椎彎曲而得不到放鬆；太硬的床墊則對人體(ti) 較重的部位造成壓迫，導致睡眠時翻身次數增加，不能得到充分的休息。此外，太硬的床墊缺乏適當的彈性，不能配合脊椎的正常曲線，長期使用會(hui) 影響人體(ti) 正確的姿勢，妨礙脊椎的健康。

床墊越貴越好嗎？

睡眠是人生大事，我們(men) 人一生之中有三分之一的時間是在床上度過的，所以大家對於(yu) 床墊的舒適度、功能性的要求也是越來越高，現在市麵上甚至有數十萬(wan) 元一張的床墊，還有些床墊號稱具有紅外線科技，對健康有益。

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但床墊並非越貴越好！

廣州醫科大學附屬第五醫院脊柱外科呂浩然教授表示， 現在沒有任何數據（無論是國內(nei) 還是國外）表明床墊越貴，對睡眠越有幫助；同時，號稱有負離子、紅外線功能的床墊大都是廠家的噱頭，為(wei) 了實現商業(ye) 溢價(jia) 。床墊工藝屬於(yu) 一種低端製造，成本不會(hui) 很高，技術也沒有太大的差異，通常一兩(liang) 千塊錢的床墊完全可以滿足日常使用要求。

具備什麽(me) 樣的條件才是好床墊？

首先，看睡在床墊上的時候翻身是否自由。正常來講，我們(men) 晚上睡覺是每2至3小時翻一次身。如果翻身或者躺著睡覺的時候，感覺床墊睡得讓自己有點痛或不舒服就代表床墊不合適自己。

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第二，要看下床的時候是否很輕鬆。如果老年人與(yu) 孕婦的床很軟，下床就會(hui) 比較困難，甚至容易摔倒。

最後也是最重要的，就是睡醒後的精神狀態。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那麽(me) 床墊可能就不適合自己；醒來後感覺滿血複活、精神飽滿，那麽(me) 床墊就與(yu) 自己的契合度比較高。

如何挑選一款適合自己的床墊？

選床墊首先要看承托力、耐用性和舒適度三個(ge) 關(guan) 鍵因素。

**承托力。**好床墊的關(guan) 鍵是正確承托。正確承托是指床墊能夠順應人體(ti) 身形曲線，根據不同部位在水平狀態下的重力情況，提供不同的承托力，達到均衡承托的效果。一張好床墊，在結構上應依人體(ti) 各部位重量分布及脊椎正常曲線來設計，人體(ti) 頭部占總體(ti) 重的8%，胸部占33%，腰部占44%。

**耐用性。**這主要取決(jue) 於(yu) 床墊表層選用的材質、床墊內(nei) 部和四邊及底座的保護結構。現在市麵上很多床墊都宣稱有10年、30年甚至50年的質量保證。實際上，從(cong) 床墊的牢固度和磨損程度來看，10～15年的使用壽命已經近乎極限。

**舒適度。**床墊過硬過軟都不好，過硬會(hui) 使部分身體(ti) 懸空，肌肉緊張，容易導致肌肉損傷(shang) ；過軟使得身體(ti) 下線，脊椎處於(yu) 非正常狀態，容易引發脊椎變形。

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正確的方法是平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；再向一側(ce) 翻個(ge) 身，用同樣的方法試試有無空隙。若手掌緊貼縫隙，證明床墊與(yu) 頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。這樣睡起來比較舒適。

選床墊除了承托力、耐用性和舒適度三個(ge) 因素之外，還需要考慮自身年齡和睡姿情況等。

根據年齡選床墊。老年人肌肉和韌帶彈性有所下降，可選購硬度稍高的床墊，太軟的床支撐不了脊柱，且難起身。嬰幼兒(er) 的床墊建議選擇牢固而富有彈性的中軟度床墊。同時保證表麵軟硬均勻、無刺癢感，拉鏈位於(yu) 床墊側(ce) 麵，並關(guan) 注其安全性能，避免啃咬。

根據睡姿選床墊。經常側(ce) 臥的人，建議選分區床墊。這種床墊根據頭、頸、肩、腰、椎尾等不同受力區域，形成不同的下陷程度。經常仰臥、俯臥睡覺的人，應選擇稍硬些的床墊。因為(wei) 仰臥、俯臥時，頸部和腰部需要堅硬床墊支持，才能達到舒適的狀態。

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最後的最後，床墊使用小tips：

1.新床墊要拆掉保護膜才可使用。

2.別在床墊上蹦跳。

3.定期（建議半年）將床墊前後調換。

4.不要把床單繃得過緊，以免將床墊的通氣孔堵死，造成床墊內(nei) 空氣無法流通，滋生病菌。

END

來源：科普中國、生命時報

江蘇疾控、深圳五洲中醫院

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