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我們(men) 每時每刻都需要呼吸，不過關(guan) 於(yu) 呼吸的方式，你有留意過嗎？除了鼻炎、感冒時鼻子不通氣兒(er) 的特殊情況，大部分人在白天都是用鼻子呼吸的；可是，你知道自己睡覺的時候是哪種呼吸方式嗎？據說用嘴巴呼吸時間長了會(hui) 導致牙齒外凸、雙唇外翻等容貌特征，讓人變醜(chou) ，這是真的嗎？

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用嘴呼吸 非一般的呼吸方式

正常情況下，人一般是用鼻子呼吸，鼻毛和鼻粘膜能清潔和濕潤吸入的空氣，還有加溫作用，可以說鼻子是人體(ti) 的第一道防線。當人感冒鼻塞或者患有鼻竇炎等情況時，就會(hui) 用嘴呼吸。

那麽(me) 我們(men) 睡覺時用的是哪種呼吸方式呢？一般人睡覺時都是用鼻子呼吸，如果你夜間打鼾、或者早上起床時感覺口特別幹，那麽(me) ，你夜間睡眠時很可能就是用嘴在呼吸。

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引起我們(men) 夜間睡眠時用嘴呼吸的常見原因有：

1.肥胖：肥胖的人脂肪組織在咽部堆積引起鼻腔通氣阻塞，睡眠時更容易用嘴呼吸；

2.呼吸道疾病患者：患有感冒、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大、慢阻肺、肺氣腫、哮喘的人，夜間睡眠也容易出現用嘴呼吸。

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長期用嘴呼吸

真的會(hui) 影響顏值

長期用嘴呼吸、鼻子不通氣，容易造成頭部缺氧，而出現如精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等症狀。當然，如果是短暫地用嘴呼吸，如運動跑步時為(wei) 了增加肺的通氣量，我們(men) 也會(hui) 用嘴暫時幫助呼吸，這種情況一般是不會(hui) 造成麵容的改變。隻是用嘴呼吸無法過濾空氣和加溫，容易導致肚子痛。

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除了對健康的影響，如果是長期用嘴呼吸，人的相貌的確會(hui) 有很大的變化。醫學上有種麵容叫“腺樣體(ti) 麵容”，指的就是腺樣體(ti) 肥大患者因為(wei) 鼻咽部通氣不暢，長期張口呼吸，而形成上頜骨變長，硬齶高拱，上切牙突出，唇厚的麵容特征。患有這種病的人麵部表情缺乏，麵容呆滯，肌肉運動缺乏，看起來有點“呆呆”的感覺。這種對容貌的“摧殘”，對於(yu) 五官基本已經定型的成年人雖然也會(hui) 有影響，但是相對來說，對嬰兒(er) 和青少年的影響會(hui) 更大一些。

03

孩子睡覺時的呼吸方式

值得父母關(guan) 注

跟成人一樣，嬰幼兒(er) 和青少年在一般情況下也是用鼻子呼吸的，如果發現孩子在睡眠中經常張嘴呼吸，就需要注意是不是存在以下問題：

1、感冒、鼻塞、鼻子不通氣

家長要根據天氣給孩子增減衣物，如果出現流涕、鼻塞，要及時就醫，以免延誤病情。

2、過敏

有些小孩子是敏感體(ti) 質，容易出現過敏性鼻炎，導致鼻子不通氣。家長要注意保持家中環境清潔，盡量避免在家中噴灑香水，養(yang) 殖有花粉的植物、養(yang) 貓狗、鳥類，和吸煙，盡量不要在家中鋪設毛毯或者給孩子穿毛絨衣服和羽絨服，減少對嬌嫩鼻腔的刺激。

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3、鼻腔有分泌物堵塞

對於(yu) 小寶寶來說，他們(men) 還不會(hui) 自己清理鼻腔分泌物，如果鼻腔沒有及時清理，分泌物在鼻腔幹結就容易造成鼻腔堵塞，呼吸不暢。這種情況，家長可以用嬰兒(er) 鹽水噴霧或橄欖油使寶寶鼻腔幹結的分泌物軟化，再使用嬰兒(er) 吸鼻器吸出。盡量不要用棉簽清理鼻孔，不小心的話容易戳傷(shang) 鼻腔。

4、舌頭過大

如果孩子的舌頭偏大，睡覺時，舌根後墜容易堵住呼吸道，使得呼吸不暢。發現這種情況，要及時到口腔科進一步谘詢處理。

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5、肥胖

很多家長都喜歡胖嘟嘟的小寶貝，但如果喂養(yang) 不當，導致寶寶過於(yu) 肥胖，也同樣容易讓孩子的脖子粗短，咽喉有比較多的脂肪堆積，影響鼻腔通氣，導致需要張嘴呼吸。如果是這種情況，家長要調整孩子的飲食結構，營養(yang) 搭配要合理，避免進食量過大，並且要適當增加運動量。

6、鼻中隔偏曲、扁桃體(ti) 肥大、腺樣肥大

這些情況同樣會(hui) 導致在睡眠中用嘴呼吸，而且很多情況下還會(hui) 伴有鼾聲。如果聽到孩子在夜間打鼾，就要及時帶到醫院五官科進行檢查，盡早查清原因，早治療，以免影身體(ti) 的正常發育。

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長期鼻子不通氣，容易造成大腦缺氧、生長激素分泌紊亂(luan) ，影響孩子身高發育、抵抗力下降，甚至影響到智力的正常發育。長期用嘴呼吸，會(hui) 使病菌、灰塵不經過過濾，直接進入口腔咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也容易出現“腺樣體(ti) 麵容”，讓顏值崩塌。

所以家長們(men) 一旦發現孩子長期用嘴呼吸，要及時到專(zhuan) 業(ye) 的耳鼻喉科給診治；發現孩子麵容出現異常，也要及時去醫院進行診治，保證孩子的健康成長。

作者 | 張文娟 湖南省郴州市第四人民醫院呼吸內(nei) 科副主任醫師

審核 | 張 驊 北京市和平裏醫院主任醫師

本文由“科學辟謠”（ID：Science_Facts）出品，轉載請注明出處。

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