在我們(men) 日常生活中，有許多小習(xi) 慣可能對我們(men) 的健康產(chan) 生深遠影響。其中一個(ge) 常被忽視的問題就是，每天喝水的杯子應該上班前洗還是下班後洗？一天洗幾次更健康？雖然這看起來是一個(ge) 簡單的小習(xi) 慣，但它實際上涉及到個(ge) 人衛生以及如何有效預防細菌的滋生。

如果杯子長時間不清潔，會(hui) 成為(wei) 細菌和微生物的滋生地。美國ABC電視台的實驗發現，所有吸管杯都基本存在細菌或黴菌，其中25%的吸管杯有大腸杆菌。此外，日本的一項實驗顯示，不同飲料在24小時內(nei) 細菌增加的數量驚人：水會(hui) 從(cong) 600增加至1100個(ge) ，大麥茶會(hui) 從(cong) 600增加至3700個(ge) ，而可樂(le) 、純橙汁和牛奶咖啡的細菌數量分別會(hui) 從(cong) 600增加到249.38萬(wan) 、250.39萬(wan) 和517.59萬(wan) 個(ge) 。

上班族在杯子清洗的習(xi) 慣上往往有兩(liang) 種流派：有些人偏好在早晨清洗，將這個(ge) 動作作為(wei) 迎接新一天的儀(yi) 式；而另一些人則選擇在工作日結束後進行，作為(wei) 對一天忙碌生活的圓滿收尾。

這兩(liang) 種習(xi) 慣引發了一個(ge) 關(guan) 於(yu) 衛生健康的討論：我們(men) 日常使用完的杯子是開始工作之前洗還是結束工作之後洗？

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使用完的杯子一定要當天清洗

根據新浪網健康頻道的調查，3849名受訪者中，僅(jin) 有9.6%的人會(hui) 喝完就洗杯子，而40.2%的人每天洗一次，29.7%幾天洗一次，20.5%的頻率更低。

其實理想的做法是每次使用完畢後立即清洗杯子，特別是在高溫季節或者杯子內(nei) 盛放過易腐飲品如牛奶或新鮮果汁後，立即清洗可以防止食物殘渣變質或滋生細菌。

考慮到夜間可能有昆蟲接觸杯子的情況，許多人傾(qing) 向於(yu) 早晨清洗。社交媒體(ti) 上關(guan) 於(yu) 昆蟲如隱翅蟲、蟑螂等進入杯子的討論也增加了這種擔憂。

為(wei) 了避免這些問題，可以嚐試在下班前清洗杯子，並將其倒扣在一張幹淨的紙巾上，這樣可以在第二天早上輕鬆衝(chong) 洗使用。

過夜的杯子是細菌滋生的溫床，杯中剩水會(hui) 讓杯內(nei) 長時間處於(yu) 潮濕狀態，這種環境很易於(yu) 培養(yang) 黴菌和其他細菌，從(cong) 而可能對健康造成威脅。特別需要注意的是那些運動型水杯，如帶擠壓型、螺旋型和滑動型瓶口的杯子，這些設計容易藏汙納垢，使革蘭(lan) 氏陰性菌的清除變得更加困難，使用時細菌也可能隨水進入體(ti) 內(nei) 。

將杯子的清洗作為(wei) 下班時的一個(ge) 習(xi) 慣，不僅(jin) 有助於(yu) 緩解壓力，也是維護健康的一個(ge) 簡單而有效的方法。第二天早晨當你看到一隻幹淨的杯子，倒上清新的水，也會(hui) 為(wei) 新的一天帶來愉悅的心情。

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如何有效清洗杯子？

為(wei) 了有效清洗杯子，可以使用溫水進行初步清洗，隨後用清水徹底衝(chong) 潔。若杯子有頑固汙垢或存在異味，建議采用專(zhuan) 用的杯子清潔劑進行處理。

1

蘇打水清潔法

蘇打水作為(wei) 清潔劑的效果十分出色。隻需將蘇打粉溶解於(yu) 溫水中，使用這個(ge) 溶液對杯子進行搓洗，之後再用清水洗淨無殘留就行。對於(yu) 頑固汙漬或是持續異味，直接在杯內(nei) 撒上蘇打粉，再用溫水衝(chong) 洗，即可去除。

2

醋清潔法

白醋不僅(jin) 能除味還具有消毒的功能，對付異味或細菌滋生的杯子效果顯著。將白醋與(yu) 溫水按比例混合，用這個(ge) 混合液搓洗杯子，特別是杯底和杯口等容易忽略的地方，以保障杯子的整體(ti) 清潔。最後用清水衝(chong) 洗，確保杯子沒有殘留物即可。

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洗幹淨的杯子該如何儲(chu) 存？

清洗幹淨的杯子應存放在幹爽、良好通風的場所。濕潤的環境會(hui) 增加細菌生長的機會(hui) ，應盡量避免。將杯子重疊放置可能會(hui) 引起形變或刮傷(shang) ，還可能成為(wei) 細菌滋生的隱患。損壞的杯子表麵容易藏汙納垢，難以清洗和消毒，因此應該避免使用損壞的杯子。最佳做法是將杯子分開擺放在架子或櫥櫃中，避免破損。

直接日照可能會(hui) 使杯子褪色，甚至造成變形或裂損。因此，在存放時應避開陽光直接照射的地方。杯子即便不經常使用，也應該定期進行清洗，以防細菌積聚。建議每一定周期使用溫水和清潔劑徹底清洗杯子。

另外，要將杯子與(yu) 其他用品，特別是廚房中的化學清潔劑、洗潔精、油脂等隔離，防止它們(men) 對杯子造成汙染或損害。

參考文獻

[1]人民網科普.別再用這種杯子喝水了！毀健康

[2]楊超.(2023).杯子選擇有講究.湖南農(nong) 業(ye) (03),52-53.

[3]粵河平台.【提醒】你多久洗一次杯子？想減少細菌感染的風險，需這樣做→

[4]新華社.不洗水杯細菌超百倍！清潔水杯的正確方法你知道嗎？

[5]中國新聞周刊.上班前或下班後洗杯子，哪個(ge) 更健康？

[6]上班族喝水用什麽(me) 杯子最健康?.黑龍江科學(08),132.

作者丨陳橋 微生物博士

審核丨張宇 中國疾病預防控製中心研究員

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