版權歸原作者所有，如有侵權，請聯係我們(men)

審核專(zhuan) 家：彭國球 中國人民解放軍(jun) 總醫院第四醫學中心副主任醫師

火熱的巴黎奧運會(hui) 賽事已結束，最近，乒乓球、遊泳等項目都是大家十分關(guan) 注的項目，情到深處恨不得上手助推一把！

來來來，今天，就讓我們(men) 一起看看，有哪些奧運比賽項目，是咱們(men) 在日常生活中就能參與(yu) 的。

乒乓球

比賽中的馬龍 來源：@WTT世界乒聯

乒乓球被譽為(wei) 中國的國球，在國內(nei) 擁有深厚的群眾(zhong) 基礎。可以毫不誇張地說，在神州大地的任何一個(ge) 角落，都能找到會(hui) 打乒乓球的人。

乒乓球的優(you) 勢

預防近視

乒乓球可以有效地保護視力並改善視力。打乒乓球的時候，兩(liang) 隻眼睛以球為(wei) 目標，不停地上下、左右、遠近看，形成高頻的眼內(nei) 運動，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，改善了睫狀肌的緊張狀態。

健腦益智

乒乓球的球體(ti) 小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐(feng) 富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。這就要求大腦快速緊張地思考，可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量。

參與(yu) 人群廣泛

乒乓球可以選擇緊張的比賽，可以選擇平緩的對攻，可以選擇力量型的弧圈球，也可以選擇以巧打力的搓球，男女老少皆可參與(yu) 。

遊泳

中國隊唐錢婷贏得2024世界泳聯世錦賽女子100米蛙泳冠軍(jun) 來源：@世界泳聯

遊泳，是一項全麵的運動項目，它能強健全身的骨骼、關(guan) 節、 肌肉，還可以增強肺活量及身體(ti) 免疫力。

2022年國家統計局官方發布的統計數據顯示，中國的遊泳普及率已突破30%，遊泳成為(wei) 夏季最受大眾(zhong) 歡迎的運動選擇。

警惕“泳池病”

泳池病並不是一種病，而是一類由遊泳池引發的疾病的統稱。

比如，沒有及時清潔水池，水池裏存在的細菌和病毒，會(hui) 造成急性結膜感染，俗稱“紅眼病”。

同樣，如果感染到鼻子或耳朵，可能會(hui) 導致鼻竇炎或中耳炎；誤吞了不潔淨的泳池水，則可能引發急性胃腸炎，導致惡心嘔吐腹瀉等。

如何預防“泳池病”？

在遊泳時，建議佩戴遊泳眼鏡、耳塞、鼻夾等，不要用手或不幹淨的毛巾揉擦眼睛。

遊泳後使用對應的眼藥水，對身體(ti) 進行充分淋浴，以避免健康隱患。

一旦感覺身體(ti) 有不適感，需立刻就醫，進行專(zhuan) 業(ye) 治療。

跑步

跑步，在奧運會(hui) 的項目劃分中，屬於(yu) 徑賽的一類，又細分為(wei) 短跑、中長跑、接力跑等不同的項目。

同時，跑步因其不受年齡、時間、場地的限製，現在已是一項全民運動。

為(wei) 何要跑步？增強心肺功能

慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心髒、保護心髒的作用。進行輕鬆的慢跑運動能增強呼吸功能、使肺活量增加，提高人體(ti) 通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。

增強肌肉耐力，增強身體(ti) 韌性

規律不間斷的慢跑可增強肌力與(yu) 肌耐力。跑步能使肌腱、韌帶和關(guan) 節的抗損傷(shang) 能力增強，降低運動損傷(shang) 的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

防止心腦血管疾病

慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鍾50~ 60次左右，這可使心肌得到較長時間的休息。

克製煙癮

慢跑是運動戒煙的最佳方式。煙癮是由於(yu) 尼古丁作用於(yu) 中樞神經係統所致，人們(men) 在跑步時，腦垂體(ti) 可分泌出一種名為(wei) β -內(nei) 啡肽的“快樂(le) 激素" ，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從(cong) 而抑製了煙癮的發作。

此外，在堅持鍛煉中，人體(ti) 的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。

除了以上三種運動外，還有許多運動正在由奧運會(hui) 賽場進入我們(men) 的日常生活，比如自行車、攀岩等，同時也有不少運動從(cong) 街頭走向了奧運會(hui) ，比如滑板。

讓我們(men) 在雙奧之城，盡情享受運動，享受奧運，積極參與(yu) 到全民健身的熱潮中去！

溫馨提示

在運動前後一定要做好熱身和放鬆工作哦，健康安全才是享受運動的基礎。

歡迎掃碼關(guan) 注深i科普！

我們(men) 將定期推出

公益、免費、優(you) 惠的科普活動和科普好物！