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最近很多人在網上吐槽：明明隻是在認認真真上個(ge) 班，怎麽(me) 就越來越醜(chou) 了，還帶著一身“班味兒(er) ”？

那這個(ge) 所謂的“班味兒(er) ”，究竟是啥呢？其實——班味兒(er) ，還可能是加深的皺紋。

而這兩(liang) 個(ge) 上班時無意識的小習(xi) 慣，就是不知不覺中造成皺紋加深的主要原因！

“醜(chou) 習(xi) 慣”一：

皺眉

隻要在工區掃視一圈，看看同事們(men) 的表情，你就會(hui) 驚喜地發現——怎麽(me) 大家都眉頭緊皺啊！

我們(men) 的表情，很大程度上決(jue) 定了我們(men) 的臉。而頻繁皺眉，就是咱們(men) 眉間紋路越來越重的罪魁禍首，上一天班之後眉間紋更重了，自然也是因為(wei) 咱上班的時候確實更容易皺眉啊！

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負麵情緒導致無意識皺眉

上班真的很難不皺眉，比如某個(ge) 方案就是想不出思維，直接眉頭深鎖難以自拔……我們(men) 很多的無意識皺眉都是由負麵情緒所引起的，困惑、厭惡、憤怒、煩躁、擔憂等等都會(hui) 誘發皺眉動作。

而且非常不幸的是，在咱們(men) 的一天中，尤其是工作日的一天，這些負麵情緒往往都是高頻出現的。

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越努力，眉越皺

皺眉除了是負麵情緒的出口，還可能成為(wei) 我們(men) 努力專(zhuan) 注時的“氛圍組”。

比如，當我們(men) 全神貫注地想要緊盯麵前的某個(ge) 事物的時候，通常都會(hui) 做出無意識的皺眉動作。這因為(wei) 這個(ge) 動作可以一定程度上咱們(men) 減少眼瞼的暴露麵積，從(cong) 而減少外界光線的幹擾，最終幫助我們(men) 狠狠地聚焦在眼前的事物上。

就連咱剛拿了金牌的“幹飯哥”和“阿條姐”，當他們(men) 全神貫注瞄準時，都有著明顯的皺眉動作。

圖源：央視新聞

專(zhuan) 注狀態下的心理壓力，還會(hui) 加劇麵部肌肉的緊張，產(chan) 生皺眉。當我們(men) 上班努力寫(xie) 檔案，又或者專(zhuan) 心摸魚的時候，皺眉都會(hui) 悄悄出現。

有研究分析了努力程度和皺眉程度之間的關(guan) 係，結果發現——越努力，眉越皺，居然是一種可量化的正相關(guan) 關(guan) 係。

一邊當著宣泄負麵情緒的出口，一邊充當專(zhuan) 注和努力時的氛圍組，也難怪上一天班，眉間紋路悄咪咪地深了不止一點點。

其實，除了皺眉，我們(men) 在工作中還會(hui) 經常出現癟嘴、抿嘴、嘬腮、咬下唇等等與(yu) 驚訝、悲傷(shang) 、憤怒、厭惡和恐懼等負麵情緒有關(guan) 的表情，一旦長期無意識地做出這樣的表情形成肌肉習(xi) 慣，也都會(hui) 或多或少地影響到咱們(men) 麵部皮膚的狀態，導致皺紋來得更早一些。

“醜(chou) 習(xi) 慣”二：

咬牙

除了讓我們(men) 的皮膚紋路叢(cong) 生，一些壞習(xi) 慣還會(hui) 改變咱們(men) 麵部肌肉的狀態，比如——發腮。

而發腮這件事情，一定程度上也跟我們(men) 上班時常見的一個(ge) 小動作有關(guan) 。沒錯，就是咬牙。

發腮可以分為(wei) 骨骼型發腮、肌肉型發腮、脂肪型發腮、衰老型發腮，其中最容易受到我們(men) 表情、動作習(xi) 慣影響的自然就是肌肉型發腮。

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頻繁咬牙會(hui) 讓臉型變醜(chou)

我們(men) 都知道頻繁地使用咬肌，會(hui) 導致咬肌日益發達，茁壯成長，直到異軍(jun) 突起成為(wei) 下頜線上的一塊凸出曲線。但很多人都不知道的是——不咀嚼而隻是靜止咬牙，也就是俗稱的緊咬牙關(guan) ，也會(hui) 讓咱們(men) 的腮幫子長大。

畢竟，牙齒不能自己咬合在一起，而是需要咀嚼肌肌群的持續收縮才能保持緊咬的狀態，肌肉用的多了，就像一個(ge) 人天天泡健身房鍛煉一樣，不長肌肉都難。

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可能造成顳下頜紊亂(luan)

除了臉型變醜(chou) ，我們(men) 的咀嚼肌也會(hui) 在長期的收縮中變得特別疲勞、緊張，尤其是咬肌和顳肌，更是會(hui) 在長期的緊繃中變得僵硬，讓疼痛從(cong) 腮幫子一路竄到太陽穴。

再發展下去，還有可能出現讓人困擾不已的顳下頜紊亂(luan) 。無意識咬牙既是導致顳下頜紊亂(luan) 的重要原因，也是顳下頜紊亂(luan) 的一個(ge) 關(guan) 鍵征兆。

患上顳下頜紊亂(luan) 綜合症，除了帶來嘴巴張不開、張嘴疼痛、彈響等讓人痛不欲生的麻煩。還會(hui) 讓咱們(men) 本就不流暢的臉型雪上加霜——顳下頜關(guan) 節的問題，還會(hui) 讓我們(men) 額外獲得臉歪嘴斜的變醜(chou) buff。

關(guan) 鍵是很多人都沒有意識到，自己正在無意識咬牙。

根據一篇 2023 年發表的論文，在成年人中有約 16.16%～32.08%的人有無意識咬牙的習(xi) 慣。

其實，咬牙的原理與(yu) 皺眉十分相似。在專(zhuan) 心解決(jue) 難題，或者抑鬱、焦慮、壓力等負麵情緒過載時，往往也會(hui) 出現咬牙。

雖然通過咬牙，我們(men) 能釋放一定的壓力，同時提升完成任務時的效果。但如果你總是長期保持著無意識咬牙，那就需要警惕了，你承受的負麵情緒實在太多，需要想辦法紓解了！

麵部的各種微表情，是我們(men) 情緒的晴雨表，反映著我們(men) 當下以及長期以來的情緒體(ti) 驗。而這種我們(men) 很容易忽視的表象，也在不知不覺中影響著我們(men) 的麵部肌肉狀況。

如何避免無意識的壞習(xi) 慣？

意識到自己的無意識的小習(xi) 慣，是第一步。

無論是在工位放一麵小鏡子，或是在電腦上貼標簽，隻要能時不時地提醒你注意自己的麵部表情，都能起到很好的效果。發現自己正在皺眉/咬牙/癟嘴時，有意識地放鬆麵部肌肉，逐漸形成習(xi) 慣，慢慢就可以改掉這個(ge) 壞習(xi) 慣。

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用微笑替代皺眉

當然，換個(ge) 更好的表情/姿態，也有助於(yu) 咱們(men) 更快地解決(jue) 問題。想要避免皺眉，最簡單的方法就是微笑，這可是科學家們(men) 正經研究出的解決(jue) 方法。

這是因為(wei) 咱們(men) 微笑用到的顴大肌剛好和咱們(men) 皺眉用到皺眉肌有抑製關(guan) 係，簡而言之微笑的動作，天然就克皺眉動作，用主動的微笑來取代無意識的皺眉，不僅(jin) 對於(yu) 改善咱們(men) 的眉間紋有好處，對於(yu) 積極的情緒表達同樣有好處。

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有意識保持正確咬合姿態

在正常狀況下，我們(men) 的牙齒其實是有一個(ge) 自然閉合狀態的。當我們(men) 的上下唇輕微接觸時，上下頜和牙齒之間會(hui) 自然地分開一條小縫，從(cong) 後往前形成一個(ge) 楔形的空隙，這個(ge) 在臨(lin) 床上叫做息止頜間隙。我們(men) 可以時常提醒自己保持這個(ge) 狀態。

平時也可以熱敷、按摩相關(guan) 肌肉，讓緊張的肌肉有更多放鬆的機會(hui) 。

除了這些有意識的動作改變，最重要的還是要關(guan) 注到你的壓力和負麵情緒來源，從(cong) 誘發的源頭解決(jue) 問題，皺眉也好、咬牙也好，更多的隻是表象，我們(men) 更需要關(guan) 注到的是自己的情緒和壓力源。

策劃製作

作者丨信實科普工作室 科普團隊

審核丨馮(feng) 珺 國藥同煤總醫院 皮膚科副主任醫師

策劃丨一諾

責編丨一諾

審校丨徐來、林林

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