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2024巴黎奧運會(hui) 已經落下帷幕，馳騁賽場的00後帶給我們(men) 很多驚喜，不僅(jin) 是成績上的突破，還有他們(men) 的鬆弛感，都讓我們(men) 不得不感歎“這精神狀態也太鬆弛了！”

潘展樂(le) ：不滿意的應該是別人

在巴黎奧運會(hui) 男子4×100米混合泳接力中，潘展樂(le) 上演超級大逆轉，單棒成績首次突破46秒大關(guan) ，和隊友攜手衝(chong) 破美國隊40年的壟斷，為(wei) 中國男子遊泳實現了曆史性突破。

中國隊奪冠後，覃海洋不太滿意自己的成績。潘展樂(le) 說：“特別佩服他們(men) 三個(ge) (隊友)，(隊友)不滿意成績，但比賽已經結束了，冠軍(jun) 是我們(men) 了，不滿意的應該是別人。”

鄭欽文：Queen Wen，我實至名歸！

21歲的鄭欽文，在巴黎奧運會(hui) 的賽場上，鏖戰3小時，終於(yu) 戰勝對手拿下網球女單金牌，成為(wei) 首個(ge) 獲得奧運會(hui) 網球女單冠軍(jun) 的亞(ya) 洲運動員。

賽後發布會(hui) 上，鄭欽文被問及如何看待網友稱自己為(wei) “Queen Wen”（女王）？鄭欽文說“我知道這個(ge) 分量非常重，我真的在場上突破了極限。Queen Wen這個(ge) 詞，我實至名歸！”

全紅嬋：我已經安慰過了

本屆巴黎奧運會(hui) ，全紅嬋奪得10米跳台雙人金牌，並蟬聯個(ge) 人10米跳台的奧運會(hui) 金牌，成為(wei) 最年輕的奧運“三金王”。

當搭檔陳芋汐被記者采訪到落淚時，全紅嬋跳出來安慰隊友，也不忘“懟”了記者一通：“我已經安慰過了，都是你（害得哭了），怎麽(me) 賠償(chang) 吧？”

其實不僅(jin) 是這些中國運動員，還有很多網友們(men) 似乎都主打絕不內(nei) 耗，鬆弛感拉滿的精神狀態。那麽(me) ，鬆弛感到底是什麽(me) ？要怎麽(me) “拉滿”？

什麽(me) 是鬆弛感？

所謂的“鬆弛感”，並不是心大、懶惰，更多的是指在繁瑣、忙亂(luan) 的生活中找到自己的秩序。

其實，從(cong) 神經理論來看，“鬆弛感”是一種腹側(ce) 迷走神經活躍的心理狀態。在這種狀態下，個(ge) 體(ti) 感到安全並與(yu) 他人產(chan) 生聯結感，體(ti) 驗到希望、靈活等積極感受。

西南大學心理學部應用心理係教授湯永隆表示，鬆弛感和社會(hui) 上充斥的焦躁、不安、緊張的狀態形成鮮明對比，那種放鬆自如、安靜平和的狀態，似乎離人們(men) 越來越遠。

普通人也能鬆弛嗎？

最早用上“鬆弛感”這個(ge) 詞兒(er) 的還是明星，隨著“鬆弛感”一詞在網絡上引發集體(ti) 共鳴，我們(men) 發現“鬆弛感”更多是一種內(nei) 在品質，不是必須有錢、有閑，樂(le) 觀、穩定的情緒狀態，才是必備要素。

01

提醒自己慢下來：

麵對外界的語言攻擊、突發事件、不符合預期的結果時，不要著急反應甚至反抗，時刻提醒自己慢下來，尤其不要衝(chong) 動行事。0

02

積極看待挑戰：

“處變不驚”的能力是訓練出來的，處理困難的次數多了，多從(cong) 積極的角度總結經驗，以後應對起來就遊刃有餘(yu) 。0

03

合理規劃生活：

提前做準備、做規劃，有人生掌控感的人，更容易鬆弛下來。

張弛有度 “鬆弛”別“過猛”

現在關(guan) 於(yu) “鬆弛感”的討論，似乎有一點點跑偏，讓部分人羞於(yu) 自己的“不鬆弛”，自我審查為(wei) 何“不鬆弛”。

事實上，有些人的“鬆弛感”是天生的，純粹就是“心大”；同樣，有些人的“不鬆弛”也是必然的，對於(yu) 天生的“卷王”而言，順應本心的“卷”，才是他們(men) 的“鬆弛感”。

成熟的“鬆弛”

焦慮：讓自己更有掌控感

有焦慮傾(qing) 向的人要養(yang) 成規律的工作生活作息習(xi) 慣，有效管理時間，讓自己更加井井有條、從(cong) 容不迫。

悲傷(shang) ：及時哭出來

大哭一場有助釋放悲傷(shang) 情緒，淚水會(hui) 帶走體(ti) 內(nei) 的壓力激素，降低與(yu) 壓力相關(guan) 的神經遞質，也是心理健康的良藥。

憤怒：學會(hui) 巧妙表達

有些憤怒是難以當場表達和發泄的，平時積累的怒氣和壓力，要定時去清空。

孤獨：主動走出封閉

多交流生活或情緒；積極參加行業(ye) 交流或做公益活動，也能增強社交，獲得充實感。

鬆弛感不是“網絡規訓”，鬆還是不鬆，從(cong) 來沒有標準，也不需要標準，它隻是兩(liang) 種不同的生活態度，不需要標榜信條，也不需要打造人設。其實，不去刻意追求鬆弛感，才是真正的鬆弛感。

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