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一到秋冬季節，不少人腳上的皮膚就會(hui) 變得幹燥，腳後跟更是會(hui) 出現裂口。

腳後跟開裂，不僅(jin) 影響美觀，最讓人難以忍受的是，如果處理不及時，它們(men) 可能會(hui) 引起感染，嚴(yan) 重時能讓你每走一步，裂口處都疼痛不已。有網友調侃，“真的是含淚走路”“步步驚心”……

那麽(me) ，腳後跟幹裂都是怎麽(me) 引起的？如何預防和緩解？接下來，我們(men) 將與(yu) 大家分享很多有效的方法，幫助大家居家解決(jue) 腳後跟幹裂的問題。

腳後跟幹裂不僅(jin) 是幹燥引起

還可能是這些疾病隱患

腳後跟幹裂，顧名思義(yi) ，就是指腳後跟皮膚上出現的幹燥、裂隙或開裂的現象。這些幹裂有輕有重，有時還伴隨有角化過度，也就是皮膚增厚，質地和老繭類似。當這些裂口深入到真皮層時，則會(hui) 導致疼痛。

正常情況下，我們(men) 的皮膚質地柔軟，會(hui) 保持適當的濕潤和彈性，包括腳底表麵的皮膚，它能夠應對在承重過程中施加在其上的摩擦、壓縮和剪切應力。不過，當皮膚缺乏水分時，再承受頻繁和高強度的摩擦和壓力的話，便容易變得幹燥、粗糙和開裂。

進一步展開說的話，以下是腳後跟幹裂的常見原因：

· 皮膚幹燥或幹皮症：皮膚缺乏水分或天然油脂，導致幹裂。

· 寒冷幹燥的天氣：秋冬季低溫和低濕度往往加劇腳部皮膚的幹燥。

· 長期站立或行走：長時間站立或走路可能加劇腳底的壓力，促使腳後跟皮膚開裂。

· 穿露跟鞋：如涼鞋等露腳後跟的鞋子，不能有效支撐腳部，容易導致腳後跟幹裂。

· 超重或肥胖：造成腳後跟壓力太大。

除了上述常見原因，需要引起警惕的是，一些疾病也會(hui) 伴隨有腳後跟的幹燥、開裂，比如糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病。有文獻總計顯示，糖尿病患者中，合並腳後跟幹裂的比例能夠達到 31%。

另外還要注意的是，真菌感染引起來的足癬（俗稱腳氣）偶爾也會(hui) 有腳後跟的幹裂，但與(yu) 此同時，一般還會(hui) 有瘙癢、異常發紅、水皰、爛腳丫等改變，很少是單純的腳後跟幹裂。如果懷疑是足癬，則要進行抗真菌治療，不宜按照普通的腳後跟幹裂來處理。

腳後跟幹裂有這樣一些表現

腳後跟幹裂的表現因人而異，有的輕微，有的嚴(yan) 重。
一般最開始會(hui) 比較輕微，表現通常為(wei) 腳後跟邊緣的皮膚變幹和粗糙，摸起來感覺有所增厚，增厚明顯時會(hui) 顏色變化，不再是膚色，而是黃色或棕色，類似於(yu) 老繭的外觀。

有的人後期會(hui) 進一步加重，出現線狀的裂隙和裂口，甚至裂口會(hui) 逐漸加深，這時患者可能會(hui) 感到疼痛和不適，特別是在行走或站立時。

更嚴(yan) 重的時候，裂縫會(hui) 滲血、出現血痂，甚至感染。
對於(yu) 極端的案例，如果裂口長時間不做處理，局部也沒有注意衛生，則可能會(hui) 引發蜂窩組炎等更為(wei) 嚴(yan) 重的感染。在血糖控製效果不好的糖尿病患者中，腳後跟的裂口可能引發糖尿病足潰瘍，遲遲難以愈合。

嚴(yan) 重的腳後跟幹裂（來自參考資料）

4 個(ge) 措施，居家緩解腳後跟幹裂症狀

腳後跟的核心應對措施，主要有 3 個(ge) 方麵：

第 1：盡量規避病因和誘發加重的因素，這對減少未來的複發也很有幫助。

第 2：注意保護局部皮膚，減少機械損傷(shang) ，以免病情持續加重。

第 3：加強皮膚的局部保濕和修複，主動改善皮膚的局部微環境。

基於(yu) 此，我們(men) 梳理了應對腳後跟幹裂的 4 種措施：

· 適度泡腳：可以每天用溫水浸泡腳部 10 分鍾左右（不超過 20 分鍾），目的是幫助軟化異常增厚的角質。

· 適當去除硬皮和死皮：根據角質增厚的情況，不定期使用浮石等工具輕輕去除腳後跟上的硬皮和死皮。

· 功效型產(chan) 品：塗抹有藥效的產(chan) 品，比如使用含有尿素、α-羥基酸、水楊酸、乳酸等成分的產(chan) 品，這些產(chan) 品中常有助於(yu) 補充皮膚水分或減少水分丟(diu) 失，並軟化硬皮。

· 保濕後的護理：睡前可以塗抹凡士林之類的軟膏或者保濕霜，進一步增加保濕和封閉水分效果。

上麵的方案隻是相對主流的一些治療選擇，不是全部，因此僅(jin) 供參考。此外，如果自行居家治療後，效果不明顯，或者有嚴(yan) 重的裂口、疑似的感染，則建議及時就醫尋求專(zhuan) 業(ye) 幫助。醫生方麵，可能會(hui) 采取其他額外的處理措施，比如：

· 綁帶包紮：通過包紮防止皮膚活動。

· 處方藥物：醫生可能會(hui) 開其他處方藥物（局部用藥），這些藥物比市售的產(chan) 品作用更強，含有更高濃度的活性成分，比如高濃度的水楊酸製劑。

· 皮膚膠水：如果病情需要，醫生可能會(hui) 使用專(zhuan) 門用於(yu) 皮膚的膠水（有效成分一般是氰基丙烯酸酯）將裂口兩(liang) 側(ce) 固定，幫助愈合。

注意 4 點，有效預防腳後跟幹裂

我們(men) 都知道，預防其實是重於(yu) 治療的，如果不做好日常防護，來年到了秋冬季節，腳後跟幹裂可能又會(hui) 卷土重來。

因此，為(wei) 了保持腳部健康，大家可以提前了解一些預防腳後跟幹裂的措施，主要包括：

1.注重局部保濕：加強局部的保濕，尤其是在寒冷幹燥的季節。一般選擇膏、霜和乳的產(chan) 品都行，其中膏和霜的滋潤度更大。

2.穿合適的鞋子：避免穿露腳跟的鞋子，推薦選擇合適、舒適並能支撐腳底的鞋子。

3.選擇合適的鞋墊：一些鞋墊可以通過重新分配腳後跟的壓力來幫助緩解問題，盡量避免使用劣質、太硬或者沒有支撐力的鞋墊。

4.避免長時間站立或走路：如果情況允許，可以減少長時間站立或行走，主要是減輕腳部（包括腳後跟）的負擔。

以上，就是應對腳後跟幹裂問題的一些辦法，祝願屏幕前的各位，未來的每一步都輕鬆自如，遠離腳後跟幹裂的困擾。

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策劃製作

作者丨唐教清 皮膚科主治醫師

審核丨馮(feng) 珺 大同煤礦集團有限責任公司總醫院 皮膚科副主任醫師

策劃丨鍾豔平

責編丨鍾豔平

審校丨徐來 林林

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