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寒潮來襲，不少人會(hui) 忍不住感慨“天氣一冷就手腳冰涼”。“手腳冰涼是身體(ti) 的自我保護”的話題也登上了熱搜。
根據熱脹冷縮的原理，當人體(ti) 受到寒冷刺激時，血管會(hui) 隨之收縮，進而導致血液循環速度減緩。在這種情況下，四肢末端難以獲得充足的血液供應，於(yu) 是便出現了手腳冰涼的現象。但這是否意味著，手腳冰涼全是由天冷所導致的呢？實則不然。
解放軍(jun) 總醫院第五醫學中心心血管內(nei) 科主任王錦達解釋，“手腳冰涼可能出於(yu) 4種原因。”
一是心髒。當心功能減弱，引起末梢灌注不足，造成手腳冰涼。但是不能說，手腳冰涼就一定是心髒不好。二是貧血。貧血時，血液中血紅蛋白減少，無法攜帶足夠的氧氣供應到身體(ti) 各個(ge) 部位，自然就會(hui) 出現手腳冰涼的情況，建議大家多吃富含鐵的食物，如動物肝髒、瘦肉等，嚴(yan) 重時需遵醫囑補充鐵劑。第三，血液循環不良也能引起手腳冰涼。長期久坐、久站或穿著過緊的衣物等，都可能影響血液循環，使手腳得不到足夠的血液供應。此外，甲狀腺激素分泌不足會(hui) 導致新陳代謝減慢，產(chan) 熱減少，也會(hui) 出現手腳冰涼。
出現手腳冰涼問題時，如何改善呢？王錦達建議，科學保暖是關(guan) 鍵，尤其是要保持四肢的溫暖。適當的體(ti) 育運動同樣是改善末梢循環、促進氣血運行的有效方式。建議成年人進行中等強度的運動，一周累計時長保持在150分鍾以上。可按照自身的興(xing) 趣愛好與(yu) 體(ti) 力狀況，挑選以有氧運動為(wei) 主的鍛煉項目，像健步走、太極拳、八段錦等，運動強度以身體(ti) 微微出汗為(wei) 佳。
此外，合理的飲食也非常重要。王錦達說：“補充足夠的營養(yang) ，特別是富含鐵質（如紅肉、動物內(nei) 髒、菠菜）和維生素B族（如牛奶、蛋類）的食物，可以幫助改善血液循環。”
但需要我們(men) 特別注意的是，若出現不分季節的手腳冰涼可能是某些疾病的早期信號。王錦達提醒，應及時進行醫療檢查，及早發現和治療這些潛在的健康問題。
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