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荊楚網2019年3月6日報道，張先生在進食麵條並跑步運動後，皮膚瘙癢，出現大片的紅色“疙瘩”且逐漸蔓延，並出現心跳加速、頭暈目眩、呼吸困難，站立不穩，送醫急救方脫離危險。醫生初步診斷張先生患有食物依賴運動激發性過敏反應。我們(men) 暫且不論“食物依賴運動激發性過敏反應”這個(ge) 專(zhuan) 業(ye) 名詞是何病症，單說運動前能不能吃東(dong) 西，要怎樣吃這件事，這是個(ge) 非常重要的注意事項。張先生的醫生給他的建議之一即是，避免進食後2-3小時內(nei) 運動。
其實大家應該清楚，運動前不宜進食過多食物。因為(wei) 在正常情況下，攝入過多食物後，大量血液會(hui) 流向胃部，為(wei) 胃部提供足夠的氧氣和能量來消化食物。而運動時，血液會(hui) 流向四肢。若飯後立即運動，血液既要湧向胃部保證消化所需，又要流向四肢，會(hui) 顧此失彼，讓身體(ti) 不知所措。另外，飯後胃部被撐大變薄，大幅運動會(hui) 讓胃在腹腔失衡，容易引起胃痛、胃下垂、胃潰瘍等疾病。
運動前吃多後果這麽(me) 嚴(yan) 重?那麽(me) ，運動前不吃可以嗎?答案是不行。運動前要稍微吃點，這和血糖有關(guan) 。劇烈運動時，身體(ti) 會(hui) 在短時間內(nei) 消耗大量的儲(chu) 備糖原(人體(ti) 最重要的供能物質)，身體(ti) 中的糖類得不到及時補充的話，人會(hui) 感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數會(hui) 降低。低血糖的人除了會(hui) 產(chan) 生上麵的症狀外，還可能會(hui) 引起抽搐、昏迷等。
不吃的後果也挺嚴(yan) 重啊?那麽(me) 吃什麽(me) 既能給身體(ti) 補充能量，又能避免飽腹運動呢?首選就是脫脂牛奶。脫脂牛奶既不會(hui) 增加脂肪，又能提供大量糖類物質。其次是香蕉。香蕉能果腹又有高熱量，含糖量和含鉀量也比較高，是較理想的運動食物。如果是低血糖人群，還可以在兜裏裝幾塊糖，以備不時之需。
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