精神分析心理學認為(wei) ，一個(ge) 人外部的人際關(guan) 係狀況，往往是其心理內(nei) 部的關(guan) 係模式向外投射的結果，而他心理內(nei) 部的關(guan) 係模式就是在原生家庭中，在和父母等撫養(yang) 者的關(guan) 係中形成的。

其實不隻是外部的人際關(guan) 係狀況，就連一個(ge) 人做事情的時候表現出來的品質，也和原生家庭的關(guan) 係有關(guan) 。

比如耐心、自控力，做選擇的能力，這些都可以追溯到一個(ge) 人原生家庭的關(guan) 係裏，這部分內(nei) 容在我們(men) 的心理學專(zhuan) 欄《活出自己的心理學大課100講》中有詳細分析，這裏就不再贅述了，可以自行查看。

所以想要改變自己的人，就需要超越原生家庭，那怎麽(me) 樣做呢？我們(men) 縱觀了許多默默變厲害的人，他們(men) 通常都會(hui) 用下麵三種方法：

1、去和多種多樣的人交往，去和他們建立關係

一個(ge) 人在原生家庭這個(ge) 關(guan) 係中形成的關(guan) 係，會(hui) 內(nei) 化他心中，成為(wei) 他的內(nei) 在關(guan) 係模式，指導他日後的人際關(guan) 係，這個(ge) 關(guan) 係模式往往是相當牢固的。

那這個(ge) 牢固的關(guan) 係模式如果改變呢？這是很多人關(guan) 切的問題，我對他們(men) 通常的建議都會(hui) 是去和多種多樣的人交往，去和他們(men) 建立關(guan) 係。

之所以要這樣做，就是因為(wei) 和多種多樣的人交往，去和他們(men) 建立關(guan) 係，新的關(guan) 係就會(hui) 產(chan) 生“衝(chong) 擊力”，讓原來固有的關(guan) 係模式變得鬆動，最終發生改變。

比如下麵這個(ge) 心理谘詢中的例子：

來訪者小麗(li) （化名），她性格內(nei) 向，不喜歡社交，基本上沒有什麽(me) 朋友，她說她不願意麻煩別人，一開始她覺得挺好的，可是後來她發現，一個(ge) 人真的越來越糟心，孤獨、焦慮、抑鬱，負麵情緒很快會(hui) 裹挾自己。

小麗(li) 自述，她很小的時候，大概三四歲的時候，就已經開始非常聽話、懂事，從(cong) 不給父母添麻煩了，我們(men) 可以看出來，這就是她和父母形成的最初的關(guan) 係。

那為(wei) 什麽(me) 她會(hui) 這樣呢？因為(wei) 她需要討好父母，在父母跟前表現得非常聽話、懂事，以換取父母的愛與(yu) 關(guan) 注，他們(men) 家有四個(ge) 孩子，她是老大，父母以及爺爺奶奶喜歡的是她的弟弟，而不是她這個(ge) 女娃。

後來在谘詢師的鼓勵和支持下，她鼓起勇氣，去走家門，去主動和別人打招呼，去和別人聊天，去麻煩別人，慢慢的她發現，別人並非她想象的那樣不可靠近，並非都會(hui) 拒絕她。

在和不同的人打交道的過程中，她形成了新的人際關(guan) 係經驗，這些新經驗形成的力量讓原來的人際關(guan) 係經驗發生了鬆動，這種改變使得她變得積極、開放，在各方麵都有了更好的發展。

2、鍛煉身體，堅持運動

為(wei) 什麽(me) 鍛煉身體(ti) 會(hui) 有助於(yu) 改變一個(ge) 的性格呢？因為(wei) 身心互為(wei) 一體(ti) ，相互影響，心理狀況會(hui) 影響一個(ge) 人的心理狀況，反過來，一個(ge) 人的身體(ti) 狀態也會(hui) 影響他的心理狀態。

我們(men) 在文章開頭的第二段的時候提到了，一個(ge) 人做事情的過程中表現出來的品質也和原生家庭有關(guan) ，比如自控力、耐心，做選擇的能力等。

而這些品質本質上反應的是一個(ge) 人自我的強弱程度，自我強大的人他們(men) 在原生家庭裏，在和父母的關(guan) 係裏，得到了充足的愛，他們(men) 被愛滋養(yang) 了。

相應的那些自我虛弱，沒有耐心，沒有自控力，喜歡拖延，容易焦慮和抑鬱的人，他們(men) 在原生家庭的關(guan) 係中，是缺愛的，這部分內(nei) 容在我們(men) 的心理學專(zhuan) 欄《活出自己的心理學大課100講》亦有詳細論述，這裏不再展開論述。

那鍛煉身體(ti) ，堅持運動，就是重新激活自我，讓自我進行成長，這一點在理性和意識上，我們(men) 也可以理解，比如跑步，堅持跑，不放棄，就可以讓一個(ge) 人的自控力和耐心得已成長。

此外鍛煉身體(ti) ，堅持運動的時候，大腦會(hui) 釋放多巴胺，會(hui) 讓一個(ge) 人變得開心、愉悅，有一個(ge) 好心情。

當一個(ge) 人在做事情的時候，能表現出優(you) 秀品質時，何愁他不能把事情做好，何愁他不能變得厲害，表現得卓越！

3、培養自己的興趣愛好

明代史學家張岱在《陶庵夢憶》中說過，“人無癖不可與(yu) 之交，以其無深情也”，說的意思就是一個(ge) 人如果沒有興(xing) 趣愛好，就不應該和他交往，因為(wei) 他對任何人和事都難以投入真情實意。

如果我們(men) 從(cong) 心理學的角度來說，一個(ge) 人沒有興(xing) 趣愛好，那麽(me) 就說明他的內(nei) 心可能是消極、封閉的。

為(wei) 什麽(me) 會(hui) 這樣呢，有兩(liang) 方麵的原因，一方麵是他缺乏安全感，這種心理和行為(wei) 為(wei) 的是自我保護，這是一種心理防禦方式。

比如來訪者小李，他性格很內(nei) 向，人也很宅，沒有什麽(me) 興(xing) 趣愛好，就是喜歡玩手機，他的這種習(xi) 慣其實就一種自我保護。

因為(wei) 他在外麵的空間裏會(hui) 感到失控，做事的時候會(hui) 感到失控，唯有少做事情，不做事情的時候，他才會(hui) 安心，當然手機可以隨意點擊，所以玩手機不會(hui) 讓他失控，相反會(hui) 讓他獲得一種掌控感。

另一方麵就是他心中壓抑了太多負麵情緒，比如恨意，比如憤怒，所以他懼怕自己變得開放，因為(wei) 如果變得開放，別人就會(hui) 走進他的內(nei) 心，看到他真實的心理麵貌。

這些其實通過培養(yang) 興(xing) 趣愛好是可以得到改變的，當一個(ge) 人有豐(feng) 富的興(xing) 趣愛好的時候，他就會(hui) 和這個(ge) 世界建立連接。

這種連接就會(hui) 打開一個(ge) 人的內(nei) 心，同時也會(hui) 讓外麵世界的東(dong) 西進入他的內(nei) 心，時間長了，他就會(hui) 變得積極、開放，他就會(hui) 喜歡這個(ge) 世界，享受這個(ge) 世界，並且願意和別人分享這個(ge) 世界。

當他這樣做的時候，他內(nei) 心舊有的，從(cong) 原生家庭那裏沿襲來的內(nei) 容就會(hui) 被覆蓋，被替代，他就會(hui) 活在當下，發展的更好，變得更加厲害，好了，以上就是我們(men) 今天論述的內(nei) 容，下麵我們(men) 再簡單總結一下。

那些超越原生家庭，默默變厲害的人，都用了這3種方法：

1、第一種方法就是去和不同的人交往，去和他們(men) 建立關(guan) 係，關(guan) 係越是豐(feng) 富、多樣，就越是能匯聚成力量，對一個(ge) 人固有的人際關(guan) 係模式形成“衝(chong) 擊”，進而重新塑造他的人際關(guan) 係模式。

當然剛開始的時候，不會(hui) 很順利，可能會(hui) 受挫，但是不要緊，隻要是你經曆過的，都會(hui) 成為(wei) 一種新經驗，促成你不同程度的改變。

2、第二種方法就是要堅持鍛煉，堅持運動，身心交互影響，我們(men) 要改變自己固有的心理素質，那不妨就從(cong) 改變自己的身體(ti) 素質入手，因為(wei) 這種改變看得見，有明確的方法。

3、第三種方法就是要培養(yang) 自己的興(xing) 趣愛好，讓自己走出門，去和外界建立連接，不同的興(xing) 趣愛好，會(hui) 形成不同的新體(ti) 驗，對一個(ge) 人構成不同維度的改變。

自我的強大，除了需要愛，需要人與(yu) 人之間的關(guan) 係，還需要新的體(ti) 驗，所謂的興(xing) 趣愛好，就是拿自己和外在的人和事，建立關(guan) 係，形成新體(ti) 驗，所以培養(yang) 自己的興(xing) 趣愛好，發展自己的興(xing) 趣愛好，這對於(yu) 自我的發展至關(guan) 重要。

當一個(ge) 人能利用好上麵這三種方式時，我相信他就能超越原生家庭，默默變厲害，當然今天的一篇文章，也隻能點到為(wei) 止，對你的幫助有限。


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