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編譯 七君
人的腦瓜子什麽(me) 時候轉得最快，什麽(me) 時候轉得慢一些?其實啊，我們(men) 的大腦的工作效率有時高有時低，就像在一天之內(nei) 就像坐了一趟過山車一樣，起起伏伏。
每天，我們(men) 的大腦裏都會(hui) 釋放出一種化學信號，叫做“褪黑素”，它會(hui) 告訴你什麽(me) 時候要上床睡覺了。所以，褪黑素是一種調節人體(ti) 生物鍾的東(dong) 西。聽說過腦白金吧，它裏麵的成分其實就是褪黑素，用來調節人體(ti) 的生物鍾。
褪黑素就像你的媽媽一樣，喊你上床睡覺。而且它比媽媽還“可怕”，因為(wei) 你沒法逃避它的命令!如果你的身體(ti) 裏褪黑素含量比較高，你就會(hui) 昏昏欲睡。所以，在進行國際旅行後，有一些人就會(hui) 吃一些褪黑素，用來調節身體(ti) 的時差，讓自己更快地適應當地的晝夜。
那麽(me) ，什麽(me) 時候褪黑素在身體(ti) 裏的含量最高呢?當你在睡覺的時候，褪黑素在你身體(ti) 裏的含量是最高的。到了早上太陽要出來的時候，褪黑素就慢慢地減少了，到了晚上又開始活躍起來。隨著褪黑素的變化，你的腦袋在晚上的溫度也低一些，到了白天溫度會(hui) 上升，和日夜更替時溫度的變化一樣。
你沒法違抗褪黑素的“命令”，是因為(wei) 它的活性是由太陽的光線影響的。當天色變暗，你眼睛裏的神經就會(hui) 感受到光線的變化，通知大腦開始生產(chan) 褪黑素。到了天亮的時候，你的眼睛感受到了光線，褪黑素也會(hui) 隨之減少。
所以，睡覺前不要玩電腦了，因為(wei) 大腦會(hui) 以為(wei) 天色還早不需要休息，這樣就會(hui) 影響睡眠哦!
不管你是夜貓子，還是按時睡覺的好寶寶，從(cong) 褪黑素的角度來說，我們(men) 是在早上和下午的時候比較清醒。
小孩子和大人需要休息睡覺的時間是不同的。一般來說，小孩的腦袋的工作和休息時間，比成年人要晚2個(ge) 小時。所以，當早上你的爸爸媽媽已經神清氣爽、非常有幹勁地開始工作的時候，你在課堂上還是迷迷糊糊地老想睡個(ge) 回籠覺。
科學家們(men) 認為(wei) ，小孩子的腦袋還沒有發育完全，所以需要更長時間用來休息和恢複。所以，對於(yu) 小孩子而言，一大早腦袋還沒有狀態，還不夠清醒。到了下午你的腦瓜轉得才比較快。一些研究也發現了這一點，他們(men) 發現，下午的考試的成績會(hui) 比上午的考試要好。
所以，早上考試的成績要是不太理想，你一定要告訴老師這一點哦!
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