夏天天氣越來越熱，各種各樣的冰鎮飲料也都向大家走來。但是伴隨著社會(hui) 的發展，人們(men) 不再局限於(yu) 去吃飽，而是更側(ce) 重於(yu) 怎麽(me) 才能吃得更好更健康。在炎熱的夏天，一杯冰冰涼涼的果汁，可謂是夏季解暑佳品。從(cong) 小到大，長輩們(men) 都讓我們(men) 多吃水果，說是水果裏麵的維生素含量高，還能夠對我們(men) 的身體(ti) 好。

當你想要喝飲料，而家裏人又實在拗不過你，他們(men) 也會(hui) 選擇一些奶飲料，又或者是一些鮮榨的果汁。因為(wei) 在家裏人看來，鮮榨的果汁可以跟水果一樣。並且有一些不想吃水果的人，也通常會(hui) 直接將水果榨成汁來代替。現在越來越多的商家似乎看中了這一點，都產(chan) 出了各種各樣的鮮榨果汁。

夏天對於(yu) 很多人來說又是一個(ge) 減肥的季節，之前我就是為(wei) 了減肥，開始嚐試少吃甚至不吃主食，多吃水果。但有的時候又覺得直接吃水果很麻煩，我就會(hui) 將水果放進榨汁機裏榨成果汁來喝，也有的時候會(hui) 直接去那些代餐食品。有的時候我的早餐就是早上起床之後鮮榨一杯果汁，再吃一點雞蛋和麵包就足夠了。可是堅持了一段時間下來之後，體(ti) 重不僅(jin) 沒有減輕，反而更重了。

其實，鮮榨果汁並沒有我們(men) 想象的那麽(me) 簡單。它是一個(ge) 非常精細的加工過程。在榨果汁的過程中，水果的細胞壁會(hui) 被破壞掉，其中的果糖和葡萄糖等物質也會(hui) 被釋放出來。換一句話就是說，喝果汁跟喝糖水沒有什麽(me) 太大的區別，當然不健康，喝鮮榨果汁不僅(jin) 不能減肥，反而可能會(hui) 越喝越胖。

另外我們(men) 在減肥過程中最常見的一種食物就是代餐。其實到現在為(wei) 止，很多代餐食品都隻是普通的食物，根本做不到全營養(yang) 配方，也不能代替我們(men) 正常的一日三餐。並且代餐在一定程度上隻是控製體(ti) 重的一種方式，長期使用的話身體(ti) 是得不到全營養(yang) 的。

所以，體(ti) 重是一個(ge) 人健康最重要的指標，保持健康的體(ti) 重也是我們(men) 最需要注意的事情。一些愛美的人士為(wei) 了追求好身材去減肥，也是無可厚非的。但是無論怎麽(me) 樣保持身體(ti) 健康才是最為(wei) 重要的。我們(men) 一定要做好合理的去膳食，不能因為(wei) 減肥就不吃東(dong) 西，又或者是不攝入足夠的營養(yang) 。

現在越來越多的人開始關(guan) 注自己的身體(ti) 健康，這是一件非常值得開心的事情。但是在注意自己健康的同時，也一定要正確對待網上的那些養(yang) 生方式。網上的信息錯誤複雜，我們(men) 一定要學會(hui) 辨別，如果實在不知道的話，一定要去詢問專(zhuan) 業(ye) 的醫生。

就拿鮮榨果汁來說，它的營養(yang) 成分比直接吃水果來說差的真的是太遠了，直接喝鮮榨果汁跟直接喝糖水，也沒有什麽(me) 太大的區別。長時間喝的話，也是非常容易造成營養(yang) 不良的。另一個(ge) 就是代餐食品最近代餐產(chan) 業(ye) 興(xing) 起，也正處於(yu) 不斷發展的狀態，也有不少商家在宣傳(chuan) 的時候存在著誇大宣傳(chuan) 的現象。我們(men) 一定要仔細辨別，千萬(wan) 不要輕易相信。

如果想要減肥的話，我們(men) 最首先用的方法就是膳食能量管理的方法。首先要學會(hui) 控製自己的一日三餐，這並不是說不讓自己去吃飯，而是一定要科學合理的控製飲食。這個(ge) 時候大概搭配上合理的運動鍛煉，我想減肥也是早晚可以成功的。

最後，網上的信息錯綜複雜我們(men) 一定要仔細甄別。為(wei) 了自己和家人著想，我們(men) 一定要好好愛惜自己的身體(ti) 。

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