一天當中，我們(men) 有三分之一的時間都是會(hui) 用來睡覺。每天晚上睡個(ge) 好覺，好好休息一下，不僅(jin) 僅(jin) 可以幫助我們(men) 得到一個(ge) 很好的休息，可以為(wei) 第二天有一個(ge) 充足的精神做準備，更有助於(yu) 我們(men) 的身體(ti) 健康。因此，能夠得到充足的睡眠休息，對於(yu) 我們(men) 來說是非常重要的。

夏天天氣炎熱，最舒適的就是在午後，要是下一些小雨，不僅(jin) 可以幫助外界降降溫，好像也可以讓大家休息的更好。不知道大家有沒有發現過，如果在睡覺的時候外麵是陰天下著雨的話，往往是睡得非常香的，並且下雨天也是一個(ge) 非常容易犯困的時間。

我記得非常清楚，在上學的時候，如果在睡覺的時候外麵下雨，如果不自己定時鬧鍾的話，下午起床就會(hui) 非常晚了。並且也會(hui) 睡得時間非常長，覺得非常舒服。下雨天真的是一個(ge) 非常適合睡覺的時間。所以，在炎炎夏日如果能遇上下雨天，不僅(jin) 僅(jin) 可以看到一絲(si) 清涼，更可以遇上一場好夢。那麽(me) 為(wei) 什麽(me) 下雨天我們(men) 可以睡得更好更舒服呢？

其實我們(men) 可以在下雨天休息的更好，那跟我們(men) 身體(ti) 裏的鬆果體(ti) 分泌褪黑素有著很大的關(guan) 係。鬆果體(ti) 是我們(men) 大腦內(nei) 的一種感光裝置，在陰天又或者是黑暗的環境裏麵，它可以大量分泌褪黑素，幫助我們(men) 睡得更好。

褪黑素跟美白並沒有什麽(me) 太大的關(guan) 係，它是用來改善我們(men) 的作息睡眠的。而自己褪黑色素的分泌，也隻有陰天的天氣以及外界光線的黑暗。所以，這也就是為(wei) 什麽(me) 在昏暗的下雨天我們(men) 可以睡得更好，外界的光線低刺激，我們(men) 大腦中鬆果體(ti) 更多的分泌褪黑素，可以讓我們(men) 睡得更舒服，改善我們(men) 的睡眠質量。利用這一點我們(men) 在裝修自己家的時候可以多加注意一下，在臥室裏麵可以換成加厚的遮光窗簾，這樣可以保證我們(men) 睡一個(ge) 好覺。

但是褪黑素分泌過多有利也有弊，在下雨天它可以讓我們(men) 睡得更好，但與(yu) 此同時在下雨天也會(hui) 讓整個(ge) 人變得昏昏沉沉，想要睡覺。而這個(ge) 時候就需要我們(men) 打開燈，我們(men) 發現當我們(men) 打開燈之後，整個(ge) 人就會(hui) 變得非常精神。強光的環境中可以刺激我們(men) 的大腦，讓我們(men) 變得更加興(xing) 奮，也更加難以入睡。所以，每次下雨天在教室裏上課的時候，我們(men) 都會(hui) 把教室裏的燈盡可能的打開，這樣也可以幫助我們(men) 在一定程度上提高學習(xi) 效率。

如果大家在晚上需要通宵學習(xi) 的話，我們(men) 盡量不要在昏暗的環境當中，畢竟昏暗的環境中睡覺是非常合適的睡覺的。當然了，我們(men) 也不建議熬夜學習(xi) 的，為(wei) 了第二天可以有一個(ge) 更好的學習(xi) 效率，首先需要保證的就是，充足的睡眠質量。隻有休息好，第二天才可以有更加充足的精神去麵對學習(xi) 和生活。

總之，大家在前一天休息好，第二天才會(hui) 有更加充足的精神去學習(xi) 和工作。盡管現在有的時候，大家會(hui) 因為(wei) 各種各樣的原因會(hui) 導致去熬夜，但無論怎樣他真一定要盡可能的去早一點睡覺，早睡早起養(yang) 成良好的生活習(xi) 慣。隻有身體(ti) 是自己的，身體(ti) 是自己革命的本錢。我們(men) 一定要好好愛護自己的身體(ti) ，每天保證充足的睡眠質量，養(yang) 成良好的生活作息習(xi) 慣以及健康合理的飲食習(xi) 慣。在這些的基礎上再搭配上適當的運動鍛煉，這樣對於(yu) 我們(men) 身體(ti) 來說才是最大的保護。

盡管現在有一部分年輕人不以為(wei) 然，但是大家一定要記住身體(ti) 是我們(men) 自己的，我們(men) 一定要學會(hui) 珍惜。

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