學有道
    用心理學提高學習力
    一個人的學習能力真的是完全由基因決定的嗎？非也。
    美國新生物學專家布魯斯·H·利普頓通過實驗發現：人的信念會深刻地影響著行為、基因的表達甚至基因的結構。通過改變你的感知，你可以改變你的行為，可以選擇表達不同的基因，甚至能改寫你的基因。
    華大基因CEO尹燁在視頻節目《覺者》中，也曾談到意識能改變基因表達。他引用了多篇科研論文揭示了這一現象背後的生物學機理，即正念練習能降低與炎症相關的基因的活性能，通過幹預基因表達來影響人體的神經、行為以及一些生化過程，從而達到調節身體機能的目的。
    在心理學的動物實驗裏，也能看到不同的養育方式會帶來基因的變異。例如，被媽媽照顧得細致的老鼠寶寶對壓力比較不敏感，因為它們的大腦中發育了更多的皮質醇受體，抑製了應激反應。而被粗心大意照顧的寶寶則相反，一生都會對壓力更加敏感。還有更令人驚訝的實驗結果：一個老鼠媽媽導致的對壓力的敏感的遺傳變異，會被傳給後麵的好幾代老鼠。
    心理學認為，當你的內在意向發生改變，你就會改變你的外顯行為，你的人際關係也會隨之改變。正如美國哲學家和心理學家威廉·詹姆斯所說：“改變你的思想，就能改變你的生活。”
    心理學上還有一個“魔法”叫“自我實現的預言”——我們所抱有的信念和期待會影響我們的行為，使行為變得更積極或消極，從而使我們的期待成真。用通俗的話說就是“說你行，你就行，不行也行；說你不行，你就不行，行也不行。”
    關於自我實現的預言，一個非常著名的實驗就是“羅森塔爾效應”，也稱“皮格馬利翁效應”。美國心理學家羅森塔爾和雅克布森對一所小學的6個年級進行一次名為“預測未來發展的測驗”，並向任課老師說測驗結果顯示有一些學生很有潛力。8個月之後，他對這些學生再次加以測驗，結果發現，被期望的學生，比其他學生在智商上有了明顯的提高。
    實際上，這些學生是隨機指定的。但是教師相信了科學家的“測試”，認為這些孩子是天才，看待他們的方式也更積極，而學生在教師的期待下，更有適應能力、求知欲更強、智力更活躍。
    在古希臘神話中，雕刻家皮格馬利翁愛上了自己用象牙雕塑的美少女，最終雕像成真，喜結連理。羅森塔爾借用這個古老的故事為這心理學效應命名為“皮格馬利翁效應”：期望和讚美能產生奇跡。
    自證預言效應的影響力因年級差異而不同。最強的自證預言效應發生在一年級、二年級和七年級。為什麽呢？因為一、二年級的孩子剛進入學校，對自己的學習能力還不夠自信，需要得到老師和父母的心理支持。七年級（相當於中國初一）的自證效應可以解釋為，在一個老師不熟悉孩子的情境中，其觀念更容易受到社會影響。老師也不知道孩子到底聰明不聰明，科學家說這個孩子聰明，老師就相信了，對待孩子的態度也大為不同，孩子就會順著老師的期待發展。預言就此成真。
    當我們知道了信念是可以影響一個人的學習能力，那麽就要給自己積極的心理暗示。我們的心智會自動過濾那些與自己預期不一致的特征和信息，會無意識地塑造我們的行為以符合預期。如果你相信自己或者自己的孩子是可以經過努力達到學習目的，那麽就會努力，即使遭到挫敗，也會解釋為偶發事件，不會放棄努力。如果內心已經預設了再怎麽努力都是沒有用的，天生就笨，那麽就會敷衍了事，一旦遇到困難就會泄氣說：早知道不行吧，那就算了吧，再怎麽努力也沒用的。
    讓我們總結一下後天努力和先天基因之間的關係：科普作家馬特·裏德利在《先天，後天》這本書中主張：後天培育依賴於基因，而基因也要求後天培育。基因不僅預先規定大腦的廣義結構，而且它們還吸收塑形的經驗、因應社會的線索，甚至運轉記憶。它們是意誌的原因，也是意誌的結果。
    《先天，後天》的基本論點是：人類個體發育既不是完全由先天（基因）決定的，也不是完全由後天（經驗）決定的；真實的情況是，基因是個體發育的內在動力，而經驗是個體發育的外在約束，盡管個體發育是由基因直接指導的，但是所有這樣的指導都要受到經驗的製約，因此先天總是“經由”（via）後天起作用。對人類個體的發育而言，學習能力是先天和後天的協同作用。
    所以，相信自己，在你大腦的廣闊天地裏，你可以大有作為。
    （作者係北京市“金牌閱讀推廣人”，教育專業碩士）