□ 李崢嶸
    學有道
    用心理學提高學習力
    1月27日，北京時間淩晨4點，著名球星科比·布萊恩特在一起直升機失事中去世，年僅41歲。很多人在社交網絡上悼念他，有人說:“沒有見過淩晨4點的洛杉磯，卻在淩晨4點收到了科比的死訊。”
    科比是籃球運動史上最傑出的運動員之一，20年的職業生涯中，奪得過5次NBA總冠軍、兩次總決賽MVP（最有價值球員），11次入選NBA最佳陣容，18次入選全明星，並隨美國隊拿下兩屆奧運會金牌。他曾激勵無數中國孩子愛上了籃球，他那句著名的演講：“你見過淩晨4點的洛杉磯嗎”也激勵了無數不打球的青少年。
    很多籃球特長生學習成績不是那麽好，但科比的學科成績也是一級棒，棒到可以上哈佛、耶魯，而且是可以拿到讀書類獎學金的那種。
    為什麽科比可以做到這樣的成績？他身上有很多可分析和借鑒的學習經驗，本文想說兩點：強烈動機和高度專注。這也是被心理學驗證的適合無數人的成功法則。
    動機的強大驅動力
    先說動機。動機（motivation）一詞來源於拉丁語movere（to move），意思是“趨向於”。心理學上的“動機”是對人的行為的激發、維持和指引，也就是說讓人的行為朝向某一目標進行的內部動力。
    動機有很多種，從科比的表現來看，他是一個具有很高的“成就動機”的人，即希望從事對自己有重要意義的、有一定困難的、具有挑戰性的活動，在活動中能取得優異的成績，並能超過他人。有高“成就動機”的人對個體的活動有很重要的作用。很多心理學研究都發現，在兩個人的智商大體相同的情況下，成就動機高的人比成就動機低的人成功可能性更高，學習成績可能較好、名次較高。
    按照學習動機的內外維度可以分成內部動機和外部動機，也就是“我要學”和“要我學”的區別。科比則是一個典型的內在動機驅動的人，他對學習有強烈的意願和興趣，推動著他不斷自我提高。
    科比2016年退役時，曾寫過一篇詩歌一般的退役宣言，這首詩後來也被他改編成了一部動畫片《親愛的籃球》，獲得了2018年的奧斯卡最佳外動畫短片獎。動畫片的話外音就是科比自己朗誦的，他說：“從我第1次把我父親的圓筒球襪卷成球狀，開始想象著自己置身於大西部論壇球館投進那些製勝球時，我就確切地明白了一件事：我深深愛上了你。深愛，我為你傾其所有——從我的心、我的身體到我的精神、靈魂。6歲時愛上了一顆躍動的皮球，卻從未見到過隧道盡頭的一抹曙光，我隻看見自己一直在隧道中用盡力氣，奔跑奔跑奔跑。”
    持之以恒的高度專注力
    科比早早發現了自己內在的熱愛，在強烈內在成就動機的驅使下，他長年累月致力於自己所熱愛的事業，不斷走向卓越。從科比身上我們可以看到一個成功的法則：強烈動機×高度專注=成功
    科比小時候住在意大利，身邊的朋友都喜歡玩足球，沒有人願意天天陪他練籃球。於是他就隻好看電視轉播，記住電視上所有明星的動作步伐，一個人在球場上練習，利用影子來矯正每一個細節。甚至他在17歲正式進入職業球隊後，還對著自己的影子練球。
    “你見過淩晨4點的洛杉磯嗎？”這句話不是一個比喻，而是真實的汗水。在別人伸懶腰打哈欠的時候，他就已經在球場上鍛煉3個小時了。打完比賽別人休息了，他還要獨自在球場上練習投籃兩個小時。很多人都說，他一年的運動量相當於別人4年的運動量。
    科比發自內心的學習動機，使他退役之後依然不停“贏球”。他創辦了自己的公司，成立了一支規模1億美元的風投基金，投資領域包括科技公司、媒體和數據公司。
    科比的成長曆程也啟示我們：如果你不是一下子找到生命的摯愛，那可以從很小的事情開始學習專注。科比曾把自己的的球衣從8號換到24號，為什麽選擇24號？他說：“一天有24小時，一次進攻有24秒，我希望自己每天24小時、每場比賽每一次進攻都能全身心地投入。”他每天提前到球場、推遲離開，就是這樣每一分鍾每一天地堅持下去。退役之後還堅持鍛煉，保持著良好的身材，絕不把自己輸給惰性。
    梁文道在紀念科比的文章中寫道：“科比如果真有什麽遺產，那恰恰就是讓後來者發現人人都有可能變成科比。”
    無論你是否熱愛籃球，無論你學習任何東西，當你像科比一樣擁有強烈的動機和高度的專注力，必然會不斷超越自己。