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本文專(zhuan) 家:許琦彬，副主任醫師，浙江省中西醫結合醫院眼科副主任
忙碌了一天，很多小夥(huo) 伴休息時還不忘在床上刷手機，即使是關(guan) 燈了還繼續玩。
但要知道，關(guan) 燈玩手機的危害很大，甚至讓你難以想象。
微博截圖
有人可能會(hui) 說，那打開手機的護眼模式不就行了？
護眼模式到底有沒有用呢？防藍光膜，是智商稅嗎？這篇文章告訴你答案。
關(guan) 燈玩手機可能
誘發哪些眼部疾病？
1、關(guan) 燈後，黑夜的背景與(yu) 手機屏幕的亮度產(chan) 生明顯的對比度，造成眼部不適感，加重視疲勞，如果一定要使用，建議開下閱讀燈，開啟手機夜間模式。
2、關(guan) 燈後，外界光線極其昏暗，人眼會(hui) 更加近距離注視屏幕，長時間近距離使用，會(hui) 產(chan) 生眼部調節痙攣，引起眼部酸脹，幹澀、視力下降，產(chan) 生近視。
3、關(guan) 燈後，頻繁使用手機會(hui) 引起眼部淚液蒸發過快，眨眼減少，引起淚膜不穩定，造成不同程度的幹眼症。
4、關(guan) 燈後，夜間使用手機可能導致眼部瞳孔擴大，使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險因素的人群誘發青光眼。
手機裏的護眼模式到底有沒有用？
答案是：護眼模式是有用的。
護眼模式可以降低手機屏幕亮度，適度緩解眼疲勞；減少藍光對褪黑素分泌的抑製作用，有利於(yu) 改善睡眠。
但要注意，這並不意味護眼模式下可以長時間使用手機。
手機貼防藍光膜有用嗎？
雖然電子產(chan) 品會(hui) 產(chan) 生一定的藍光，但其藍光危害值都在正常範圍內(nei) 。因此，一般來講，手機等電子產(chan) 品無需貼防藍光膜，我們(men) 在使用手機時，可以開啟護眼模式。
藍光分為(wei) 有害（380-440nm）和有益藍光（440-500nm），如果所用的防藍光膜確實是正品，並經國家相關(guan) 部門認證，能有效濾過短波長藍光的防藍光膜還是有用的，可以減緩視疲勞。
同時，防窺膜也是一種比較流行手機屏幕膜。
在地鐵，公交車，電梯裏，為(wei) 了避免身邊他人看到手機屏幕中的信息、資料等，很多小夥(huo) 伴裝上了手機防窺膜。
雖然效果看起來很好，但由於(yu) 防窺膜的使用，會(hui) 不同程度的引起手機屏幕的亮度、對比度下降，分辨困難，造成用眼不適，如果增加亮度，也會(hui) 引起光線的散射，長時間使用都會(hui) 引起視疲勞的加重。
如何保護眼睛？
建議大家不要再關(guan) 燈後玩手機；
夜間玩手機，可以調整屏幕亮度，開啟夜間模式；
避免躺著玩手機，建議坐位。切勿長時間近距離低頭玩手機，防止頸椎病；
玩手機、平板30分鍾，建議閉眼休息，做做眼保健操；
養(yang) 成良好的睡眠習(xi) 慣，多食富含維生素C的水果；
使用無防腐劑的人工淚液，改善眼部幹澀等症狀。
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