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高血壓是人群中的常見多發病，可以引起人體(ti) 心、腦、腎等重要髒器的傷(shang) 害，因而備受人們(men) 的關(guan) 注。但是，目前對高血壓的發生機製和原因雖然有很多論述，卻沒有一勞永逸的預防方法。專(zhuan) 家認為(wei) ，高血壓的發病因素和人們(men) 的許多不良生活習(xi) 慣息息相關(guan) 。除了遺傳(chuan) 、年齡因素人們(men) 不可自控外，糾正不良的生活習(xi) 慣是最重要的預防措施。

高血壓的發病和生活息息相關(guan) 患者的職業(ye) 臨(lin) 床數據顯示，高血壓發病率和患者的職業(ye) 以及工作環境密切相關(guan) 。在不同的職業(ye) 和工作環境中，高血壓發病率有著明顯的不同。在工作中需要長時間集中注意力，容易造成精神緊張的工作，是誘發高血壓疾病的重要因素。在工作中長時間坐著，活動量少的工作以及長期對視覺、聽覺有刺激的工作，都容易提升高血壓病的發病概率。這些崗位的工作人員應該更注意高血壓的預防和監護，及時發現，及時治療。

患者的年齡和性別調查表明，40歲以上的高血壓患者比15～39的患者高出三至四倍。這組數據表明高血壓病的發病率伴隨著人們(men) 的年齡上升而上升，尤其是40歲之後，高血壓發病的可能性非常大。其發病率在男女之間的差別不是很大。年齡比較大的人們(men) 要及時進行體(ti) 檢，發現高血壓要及時治療。

體(ti) 重身高因素體(ti) 重對高血壓發病率的影響也是比較大的，過重、體(ti) 型比較肥胖的人群更容易出現高血壓。身高對其影響並不是很大。降低身體(ti) 的肥胖程度是防止高血壓發生的有效辦法。

遺傳(chuan) 因素許多臨(lin) 床病例都表明，高血壓病和遺傳(chuan) 因素有相應的關(guan) 係。父母有高血壓病史的，子女患高血壓的概率要比普通人高很多。因此，有高血壓家族史者更要注意相關(guan) 的健康問題。

血管老化隨著人們(men) 年齡的不斷增長，身體(ti) 血管中的血管壁膠原纖維以及膠原蛋白質不斷流失，導致人們(men) 身體(ti) 的血管彈性和韌性大幅度下降。造成血管機能退化的現象。此時血液中的脂肪及膽固醇不斷沉積，導致血管壁不斷變厚，血管內(nei) 腔道變窄，血管的彈性和韌性下降，血液的流通變得不再順暢，血液向各器官的輸送變得困難。這個(ge) 時候身體(ti) 就會(hui) 增高血液中的壓力，讓血液流動更加順暢，這樣就容易誘發高血壓。

不良的生活習(xi) 慣是誘發高血壓病的重要因素之一。飲食習(xi) 慣能在很大程度上影響高血壓發病率，日常飲食中攝入過多的鈉鹽、大量攝入高膽固醇食物都能導致人們(men) 身體(ti) 內(nei) 的血壓升高，增加患病風險。長期大量酗酒、吸煙以及長期熬夜也能加速身體(ti) 血管中動脈血管粥樣硬化的過程，增加人們(men) 患上高血壓病的風險。

人們(men) 的精神壓力當人們(men) 的精神壓力增加，身體(ti) 會(hui) 自動分泌出促腎上腺皮質激素等相關(guan) 的激素。這類激素會(hui) 導致身體(ti) 血管進行收縮。分泌出來的腎上腺素會(hui) 進一步的分泌成醛固醇，而醛固醇會(hui) 刺激身體(ti) 的血壓升高。當人們(men) 長期處於(yu) 情緒波動較大的情況下，也會(hui) 導致身體(ti) 持續性的高血壓。這些情況無疑增加了誘發高血壓的風險。

高血壓的預防途徑

做好生活預防首先要保持清淡的飲食習(xi) 慣。每天鹽分攝入量最好不要超過6克。如果有高血壓家族史，每天鹽分攝入量要控製在2～3克。注意飲食結構的合理性，保證每日攝入食物的多樣性。飲食中可以以穀物食品為(wei) 主，適當多吃新鮮蔬菜和水果，保證身體(ti) 維生素的攝入量。生活中要戒煙戒酒，減少不良習(xi) 慣對身體(ti) 的傷(shang) 害。進行適量的運動，運動可以提高身體(ti) 的免疫力，也可以避免肥胖。注意情緒的穩定，盡量保持穩定、平緩的心情。

注意保養(yang) 血管可以采用補充營養(yang) 劑的方式來強化和軟化血管。適量的營養(yang) 劑補充可以延緩身體(ti) 的血管老化速度，恢複血管的彈性和韌性。清除身體(ti) 血液中沉澱的膽固醇和甘油三酯，可以有效降低高血壓的發病率。補充膠原蛋白可以增強血管的彈性和軟化血管。適量攝入魚油可以阻止血管內(nei) 黏附物的形成，有助於(yu) 預防高血壓和血栓類疾病。

遵醫囑服降壓藥一旦確診為(wei) 高血壓，需要終身服用藥物。降壓藥可以快速刺激血管進行擴張，達到降低血壓的目的。但是降壓藥也有很多副作用，隨著服用降壓藥的劑量加大，血管會(hui) 變得硬化、薄脆。這種情況下繼續使用降壓藥會(hui) 導致血管變得更加脆弱，可能引發一係列的並發症。因此，降壓藥一定要在醫生的指導下進行使用，千萬(wan) 不要自己盲目使用。同時，患者應定期複查，在醫生的指導下適時、及時調整藥物和藥量。

總之，高血壓患者可以采用生活幹涉的方式降低血壓，在醫生的指導下堅持個(ge) 體(ti) 化的服藥方案，更好地控製病情、降低藥物副作用。一旦發現身體(ti) 有不適的症狀，要及時去醫院接受治療。

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