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冬季由於(yu) 氣溫寒冷、空氣幹燥，人體(ti) 內(nei) 水分蒸發快，極易出現嘴唇幹裂、鼻腔幹燥等症狀。那麽(me) ，我們(men) 該如何預防呢？聽聽專(zhuan) 家怎麽(me) 說。
如何預防嘴唇幹裂？
注重補充水分。正常情況下，一個(ge) 成年人每天需要補充水分2000毫升左右，尤其是氣溫幹燥的冬季，更應當及時補充水分。由於(yu) 嘴唇表皮很薄，水分蒸發較快，天氣寒冷時容易出現幹裂症狀。而充足飲水，能由內(nei) 到外濕潤唇周皮膚，起到防止嘴唇幹裂的作用。
合理調整飲食。多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，譬如西紅柿、白蘿卜、黃豆芽、蘋果、梨等，少吃辛辣、油膩的食物。另外，人體(ti) 內(nei) 缺乏維生素B2易誘發口角炎、唇炎等疾病，若出現此類疾病，可在專(zhuan) 科醫生建議下，適當補充維生素B2。
切莫養(yang) 成舔嘴唇的習(xi) 慣。當嘴唇出現幹裂、起皮等不適症狀時，很多人都會(hui) 用舔嘴唇的方式保持唇部濕潤。殊不知，這樣反而會(hui) 損傷(shang) 嘴唇周圍的皮膚，另外，唾液中含有的澱粉酶等會(hui) 破壞唇部的酸性保護膜，使唇部黏膜變得幹燥褶皺，甚至引發慢性唇炎。因此，要消除舔嘴唇這個(ge) 不良習(xi) 慣。
科學塗潤唇膏。很多朋友在等到出現嘴唇幹裂症狀後，才使用潤唇膏防治。其實，在嘴唇沒有出現幹裂症狀時，就可通過塗抹潤唇膏來進行唇部護理。建議選用含蜂蠟、乳油木果油、椰油、甜杏仁油等富含天然滋養(yang) 成分的潤唇膏。倘若對潤唇膏過敏，可在嘴唇上適當塗抹一些香油或蜂蜜，也能緩解嘴唇幹裂等不適症狀，起到保濕、潤唇的作用。
注意外出戴口罩。冬季氣溫幹燥，人們(men) 外出或長時間進行戶外鍛煉身體(ti) 時，莫忘佩戴口罩，以減少唇部水分蒸發，預防嘴唇幹裂。尤其是在當前常態化疫情防控形勢下，外出時更要佩戴好口罩。
如何預防鼻腔幹燥？
用熱蒸氣熏鼻。在日常生活中，若出現鼻腔幹燥症狀時，不妨倒一杯熱水，對著杯口用力吸氣，利用水蒸氣熏鼻腔，每天3次，每次3~5分鍾，堅持幾天就有不錯的效果。需要注意的是，熱水溫度以自己能耐受的溫度為(wei) 宜，小心燙傷(shang) 皮膚。
用生理鹽水清洗鼻腔。實踐證明，用生理鹽水衝(chong) 洗鼻腔也是一種有效的方法，可以起到緩解鼻腔幹燥，濕潤鼻腔黏膜的作用。但是，千萬(wan) 不要直接用自來水清洗鼻腔，一定用醫用生理鹽水。
增加室內(nei) 空氣濕度。室內(nei) 濕度高時，鼻子會(hui) 舒適很多。天氣幹燥時，有條件的可使用加濕器增加室內(nei) 空氣濕度。如果沒有加濕器，可以在室內(nei) 放一盆清水，也能起到增加空氣濕度的作用。
注重科學調整飲食。平時注重膳食平衡，適當多吃富含維生素C的食物, 多喝生津潤燥的茶飲，譬如菊花茶、金銀花茶等，這樣有助於(yu) 防止鼻腔幹燥，防止流鼻血。
值得注意的是，倘若口鼻幹燥通過家庭防治不能有效緩解，甚至出現口唇炎症、皰疹、鼻腔出血等症狀時，應及時到正規醫院就診，請專(zhuan) 業(ye) 醫生來診斷和治療。
本文由中國科普作家協會(hui) 醫學科普專(zhuan) 委會(hui) 主任委員王韜進行科學性把關(guan) 。
“達醫曉護”供稿
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