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幹飯人，幹飯魂，幹飯都是人上人！網絡最近流傳(chuan) 的這句話，真是完美地表述了吃貨們(men) 的心聲。

但是幹飯容易一不小心就吃撐了肚子。

沒事！鬆鬆褲腰帶，瞬間就能輕鬆好多。

然而，身邊總有聲音會(hui) 提醒：飯後不能鬆褲腰帶，會(hui) 導致胃下垂。

飯後鬆褲腰帶，會(hui) 導致胃下垂？以後還能不能快樂(le) 地“幹飯”了？

其實，飯後鬆褲腰帶，會(hui) 導致胃下垂隻是一種“臆想”，胃下垂和鬆褲腰帶並沒有直接關(guan) 係。不然，腰帶生產(chan) 廠商可不都得樂(le) 瘋了......

為(wei) 了證明這種說法是不正確的，我們(men) 先來了解一下胃是如何“懸掛”在腹腔中的......

01

胃由腹肌及韌帶固定

一般來說，人體(ti) 正常腹腔內(nei) ，各個(ge) 髒器位置的固定主要靠三個(ge) 因素：

1、橫膈的位置和膈肌的活動力；

2、腹肌力量, 腹壁脂肪層厚度的作用；

3、鄰近髒器或某些相關(guan) 韌帶的固定作用。

拿胃來說，其上方為(wei) 橫膈（分割腹腔和胸腔之間的一層肌肉和韌帶），前下部接觸腹壁肌層，周圍有胃-膈、胃-肝、胃-脾和胃-結腸等韌帶固定。這是我們(men) 的胃在生理狀態下能夠保持正常位置的原因，和腰帶沒有關(guan) 係。

胃的韌帶

當然，受各種情況影響，胃在一定範圍內(nei) 可以移動，但這種移動僅(jin) 僅(jin) 是很輕微極小距離，達不到胃下垂的程度。

02

胃下垂是胃的位置異常

胃下垂是指站立時，胃的位置降低，下緣達到盆腔。醫學上通常定義(yi) 為(wei) 胃小彎弧線最低點低於(yu) 髂脊連線水平（需要借助X線檢查確定）。

胃下垂的診斷

胃下垂的發生多是由於(yu) 橫膈肌懸吊力不足，胃相關(guan) 韌帶功能減退，腹內(nei) 壓下降，腹肌鬆弛等因素。

也有研究認為(wei) 與(yu) 胃腸自主神經功能失調有關(guan) ，神經麻痹會(hui) 使得胃消化能力減弱，胃內(nei) 容物瀦留不能有效排入腸道，長期重力作用下，肌肉鬆弛、韌帶拉長，胃位置逐漸下降。

胃下垂不僅(jin) 僅(jin) 是指胃的位置下移，它還伴隨著一係列的症狀。

輕度下垂者一般無症狀，也無需特殊處理。

下垂明顯者會(hui) 有飯後飽脹不適感，以及惡心、嘔吐、厭食、便秘等，有時腹部還會(hui) 有隱隱隱的痛感。

長期胃下垂者常出現低血壓、貧血、頭暈、心悸等症狀。

03

胃下垂好發人群

胃下垂多發生於(yu) 瘦長體(ti) 型或者患有某些消耗性疾病導致進行性消瘦的人。這些人群胸廓瘦小，胸壁脂肪薄，胃張力低，容易鬆弛拉長，發生胃下垂。（減肥的人注意啦，不能過分控製體(ti) 重）

長期精神不佳也是誘因。大腦過度疲勞，強烈的神經刺激和情緒波動不斷作用於(yu) 大腦皮層，使皮層和皮層下中樞功能失調，影響胃張力，導致胃下垂。

此外，生育次數較多的婦女，經常暴飲暴食，飯後劇烈運動，長期從(cong) 事站立工作或臥床少動的人，都是胃下垂的好發人群。

04

預防以功能鍛煉和飲食調節為(wei) 主

如何預防胃下垂呢？

①應養(yang) 成良好的飲食習(xi) 慣，不能暴飲暴食、過饑過飽，要少食多餐、營養(yang) 均衡、細嚼慢咽，不僅(jin) 有利於(yu) 消化吸收，還能增強胃蠕動和促進排空。

②多吃一些細軟、易消化食物，少吃幹硬、不消化、冷硬、辛辣刺激等食物，減少對胃粘膜的損傷(shang) 和對腸胃的刺激。

健康飲食

③不要長時間站立或久坐。在進食後不要立即參加劇烈活動以及重體(ti) 力勞動，飯後可以適當散步。

④加強體(ti) 育鍛煉，適量多做仰臥起坐、俯臥撐等運動增強腹肌和韌帶的力量。

仰臥起坐

⑤保持樂(le) 觀心態，調節鬱悶、暴怒的情緒，學會(hui) 放鬆，作息規律，睡眠充足。

⑥如果已經患有慢性消化類疾病，應積極就診、聽從(cong) 醫囑治療，預防胃下垂的發生。

胃下垂是消化係統常見的一種疾病，其發生的主要是與(yu) 胃相關(guan) 聯的肌肉和韌帶鬆弛，與(yu) 飯後鬆褲腰帶並沒有直接的關(guan) 係，所以吃貨們(men) 可以安心“幹飯”了。

但是，也要注意不能肆無忌憚的去當“大胃王”，還是要保持一個(ge) 良好的生活、飲食習(xi) 慣！

參考文獻：

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END

審核專(zhuan) 家：武新勝，解放軍(jun) 第三七一醫院消化內(nei) 科副主任醫生。

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