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生活科普：做夢真會影響睡眠質量？
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問答
1.（多選題）不同年齡的人每天需要的睡眠時長是不一樣的，以下說法正確的是（ ）。
A、6~13歲的學齡兒(er) 童應睡9~11小時
B、14~17歲的青少年應睡8~10小時
C、一般成年人建議睡7~8小時
答案：ABC。
睡眠是促進人體(ti) 生長的因素之一，孩子要想長個(ge) ，首先要有一個(ge) 良好的睡眠。建議學齡兒(er) 童睡9~11小時，青少年睡8~10小時，成年人建議睡7~8小時。
2.（多選題）做夢是保護睡眠的機製，關(guan) 於(yu) 做夢與(yu) 睡眠的關(guan) 係，正確的是（ ）。
A、根據睡眠周期，人一晚上可以做5次夢
B、天天做夢，睡眠質量就很差
C、做夢能緩解白天的心理衝(chong) 突
答案：AC。
不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。夜間睡眠可以劃分為(wei) 若幹周期，根據睡眠周期，人一晚上可以做3~5次夢。
3.（多選題）睡眠質量到底好不好，可以怎麽(me) 判斷？
A、入睡快，睡眠深
B、無起夜或很少起夜
C、白天頭腦清醒，精力充沛
答案：ABC。
白天精力充沛，工作效率高，是驗證夜間睡眠質量的最好標準。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠連續不中斷，也能顯示睡眠質量的好壞。
策劃：譚嘉 餘(yu) 運西
審核：國家健康科普專(zhuan) 家庫專(zhuan) 家山西醫科大學第二醫院睡眠科主任醫師 王蓓製圖：王珺珂
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