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你們(men) 身邊有沒有這樣愛喝能量飲料的朋友：熬夜加班，來一罐；通宵看球，來一罐；長途開車，來一罐。

但能量飲料的危害，可能比很多人預想的還要嚴(yan) 重很多。長期大量地喝，不但會(hui) 讓人越來越容易失眠、焦慮，還可能導致變胖。

今天我們(men) 就來扒一扒你以為(wei) 的“能量飲料”。

一、能量飲料是個(ge) 啥？

很多人會(hui) 把功能性飲料和能量飲料搞混，其實這倆(lia) 根本不是同一種東(dong) 西。

早年間的功能性飲料是一種比較籠統的概念，指的是具有保健作用的飲料。所以當時真正的功能飲料外包裝上，一般會(hui) 有“保健食品”字樣。

不過現在，國家標準《飲料通則》中已經廢除了“功能飲料”的說法。取而代之的是“特殊用途飲料類”，包括：能量飲料、運動飲料、營養(yang) 素飲料等等。

我們(men) 買(mai) 到的這幾款熱銷的特殊用途飲料，都屬於(yu) 能量飲料：

二、能量飲料真的可以提神醒腦嗎？

不管是真正的功能飲料，還是能量飲料，真的可以提神、醒腦、抗疲勞嗎？

舉(ju) 個(ge) 例子，來看看紅N的配料表。可以看到上麵寫(xie) 了很多聽起來很科學的成分，比如牛磺酸、咖啡因、B 族維生素等。

咖啡因大家很熟悉，是世界上應用最廣泛的中樞神經興(xing) 奮劑，我們(men) 購買(mai) 的幾款飲料中都有咖啡因檢出：

紅N維生素功能飲料、安N吉、奧D利和樂(le) H的咖啡因含量與(yu) 標識值一致。

魔Z和紅N維生素風味飲料咖啡因含量相對較高，但是在配料表中並沒有找到咖啡因。他們(men) 的咖啡因來自於(yu) 這種配料：瓜拉納提取物。

瓜拉納是一種植物，其種子的咖啡因含量比咖啡豆還高，所以沒有標識出咖啡因不代表沒有，可能更高。一些普通飲料也會(hui) 通過加瓜拉納提取物來實現“提神”功效。

因為(wei) 有咖啡的存在，大部分功能性飲料真的可以提神醒腦。但不管是喝咖啡或是能量飲料，帶給你的精神都是一時的，作用消退後，疲憊也不會(hui) 散去。

三、總喝能量飲料，到底有多傷(shang) 身體(ti) ......？

咖啡因成癮

功能飲料中含的咖啡因的確可以減少人體(ti) 疲勞感，但是這種中樞神經係統興(xing) 奮劑會(hui) 讓你上癮。簡單來說就是以前喝一罐管用，現在可能需要 N+1 罐。

正常成年人每天攝入的咖啡因總量不超過 400mg，每次攝入量應不超過 200mg ≈ 3 罐魔Z ≈ 4 罐紅N。所以即便是長途開車，也不能將能量飲料當水喝。如果覺得很累，建議大家一定要找個(ge) 服務區，及時休息一下。

另外含咖啡因的能量飲料，如果和高度酒同飲還會(hui) 產(chan) 生“清醒的醉酒”效應。在咖啡因的刺激作用下，飲酒者無法意識到自己已經喝醉了，結果就是越喝越多！！！

糖超標

除了咖啡因，這些能量飲料的糖含量也不容小覷：

可以看出，一罐下去一天的糖攝入量就夠了。長期大量飲用不但會(hui) 使人變胖，還有可能增加患糖尿病的風險。

雖然隨著健康意識越來越普遍，能量飲料也陸續推出了低糖、無糖款，但我們(men) 還是建議大家：在健康規律的生活飲食和作息下，適度飲用能量飲料。

另外，這些人群建議不要飲用：兒(er) 童，孕婦，糖尿病人，咖啡因敏感人群，心髒病、腎髒不好的人群等。

成年人的工作生活有很多不容易，在一些特殊時刻，不得不承認，我們(men) 需要打起精神，完成手頭上的事情。

但是在人生中的某一刻，停下腳步好好休息一下，你會(hui) 發現事情並沒有想象中那麽(me) 糟糕。一覺醒來後，可以用更好的狀態去麵對一切。

所以累了困了，就歇一歇吧。沒有什麽(me) 神藥，是可以讓你永遠清醒的~

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