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距離蝌蚪君高考已經過去十年了，我也沒什麽(me) 好的經驗可以分享，隻能在這裏祝大家“把屎拉好”。

“把屎拉好”真的很重要（尤其是那些一緊張就想去廁所的同學），猶記得當年蝌蚪君的同學考到一半出去上廁所，耽誤了不少考試時間。

那麽(me) ，我們(men) 為(wei) 什麽(me) 會(hui) 這樣呢？有沒有什麽(me) 辦法破解？

戰鬥或逃跑

很簡單，因為(wei) 我們(men) 遇到事情了。除了高考這件人生大事，事情還有很多種，個(ge) 人的、親(qin) 友的、生活的、學業(ye) 的、工作的......而大腦的分類方式非常簡單粗暴：一件事情，要麽(me) 無足輕重，要麽(me) 會(hui) 影響到生存。

遇到後一類事件，下丘腦立刻活躍起來，通過兩(liang) 種途徑調解生理活動。一是激活交感神經係統，使我們(men) 心跳加速、呼吸淺快、瞳孔放大、膀胱逼尿肌收縮；二是釋放皮質醇，皮質醇一方麵將更多糖分趕到血液裏，另一方麵，調節消化係統，比如說，讓腸道蠕動減慢。

交感神經

如果將人體(ti) 比作一部手機，交感神經和皮質醇便相當於(yu) 刷手機的手。它們(men) 將最重要的東(dong) 西展示在屏幕上，希望我們(men) 能全力以赴；相應的，所有當下看來不重要的事情，都被放到後台，以便節省能量。

那麽(me) ，膀胱裏有什麽(me) 呢？尿液。當膀胱收縮的時候會(hui) 發生什麽(me) 呢？尿急，讓人不得不往廁所跑。

腸子與(yu) 腦子

壓力是一種比較客觀的東(dong) 西，由外界事件引起，事情解決(jue) 了，壓力也就過去了；而我們(men) 對壓力的反應則比較主觀，有可能一直存在。

具體(ti) 來說，壓力性事件與(yu) 我們(men) 的表現是一個(ge) 倒U型關(guan) 係。事情太小，我們(men) 會(hui) 覺得無聊；事情太大，我們(men) 又容易出現情緒問題，比如焦慮、抑鬱、恐懼；而在一定範圍內(nei) ，壓力可以讓我們(men) 表現出最佳水平。

壓力與(yu) 表現

假如負麵情緒長期存在，交感神經、皮質醇久久活躍，消化係統就會(hui) 一直被忽視。想一想我們(men) 的生活吧，如果經常為(wei) 了緊急任務擱置其他事情，那些看起來不起眼的事遲早會(hui) 累積起來、變成大麻煩。生理層麵的事情與(yu) 此類似：消化係統長期受到壓製，輕則影響消化，重則影響腸道菌群，更嚴(yan) 重的話，可能危及腸道功能，出現便秘或者腹瀉。

不光人類如此，連猴子都是這樣：研究顯示，容易緊張的猴子，更容易出現慢性腹瀉。這也是為(wei) 什麽(me) 專(zhuan) 家總是建議不要在吃飯的時候想事情，或者責罵孩子。

更嚴(yan) 重的後果

如果更嚴(yan) 重一些呢？

腸道有可能出現明顯的疾病，比如腸易激綜合征。“易激”就是容易激動。稍微有個(ge) 風吹草動，便肚子響、肚子痛，想往廁所跑，跑到廁所之後，可能會(hui) 拉肚子，也可能拉不出來（便秘）；即使蹲到腿麻，也常常有排便未淨之感。嚴(yan) 重的時候，一天要往廁所跑十幾趟；糞便也跟正常人不一樣，看起來像是吃壞了肚子。

醫生在治療這種疾病的時候，除了針對腸道用藥之外，有時還會(hui) 開一些抗抑鬱藥。有些患者可能不理解，明明是腸子的問題，為(wei) 什麽(me) 要開看起來無用的藥物。其實，抗抑鬱藥對腸易激綜合征的效果非常確切。

近年來的研究顯示，炎症性腸病，比如潰瘍性結腸炎、克羅恩病，也可能與(yu) 情緒有關(guan) 。

潰瘍性結腸炎影響大腸黏膜，導致大便中帶有血液。如果長期存在，會(hui) 增加結腸癌的風險。

克羅恩病更加特殊。它也會(hui) 損害黏膜，不過，這種損害是跳躍式的，這裏一塊、那裏一塊，有時甚至影響到皮膚、眼睛、口腔等部位。嚴(yan) 重的時候，患者會(hui) 出現腸穿孔，或者腸梗阻（腸道被堵住），既影響吃東(dong) 西，又幹擾排便。

腸道疾病對比

我們(men) 能做點什麽(me) ？

於(yu) 是，下一個(ge) 問題來了：到底該怎麽(me) 辦呢？

最重要的是，了解就醫指標。一緊張就往廁所跑，未必是個(ge) 問題。假如出現了發熱、嚴(yan) 重腹痛，或者大便帶有黏液、血液，或者出現嚴(yan) 重脫水的征兆，比如頭暈、尿量減少，一定要盡快去醫院。

其次，學會(hui) 區分壓力與(yu) 焦慮。壓力是中性的，應對壓力的方式，決(jue) 定了事情的走向。為(wei) 考試而緊張，再正常不過了。別說高中生，就是大學生、成年人也免不了。如前所說，壓力和表現存在倒U型關(guan) 係，在許多情況下，壓力不會(hui) 影響，甚至有可能讓我們(men) 發揮出最佳水平。對中學生的研究顯示，焦慮不會(hui) 影響聽力的成績。

最後，掌握一些情緒急救技巧。

生理、心理、行為(wei) ，組成了一個(ge) 三角形的關(guan) 係，改變其中一種，就能影響其他兩(liang) 種。比如說，喝咖啡可以暫時振奮精神，長遠來說，卻會(hui) 導致精神透支，而研究顯示，喝甘菊茶，對改善情緒有一定的幫助；又比如說，抑鬱會(hui) 導致活力下降，幹什麽(me) 都沒勁兒(er) ，而最近的研究顯示，隻要運動半個(ge) 小時，就可以在一定情緒上減少抑鬱。

改善情緒的辦法

總之，“一緊張就往廁所跑”看起來很尋常，其實牽扯到很多東(dong) 西。

高考，會(hui) 檢驗一個(ge) 學生對中學星空体育官网入口网站的了解；能不能留意各種信號、進而善待自己，則是生活對我們(men) 的終極考驗。

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