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近年來我國近視發生率持續走高

且近視低齡化趨勢明顯

國家衛生健康委員會(hui)

去年7月發布數據顯示

2020年我國兒(er) 童青少年總體(ti) 近視率

達到52.7%！

近視的原因有很多

除遺傳(chuan) 因素外

後天用眼不當

也是導致青少年近視的重要因素

不少專(zhuan) 家建議

預防兒(er) 童青少年近視

首先要讓孩子養(yang) 成健康的生活方式

保證充足的戶外活動時間

圖為(wei) 廣西南寧市濱湖路小學

學生在大課間進行趣味運動。（新華社記者周華攝）

去年4月

教育部等15個(ge) 部門聯合製定的

《兒(er) 童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》

明確指出

強化體(ti) 育課和課外鍛煉

著力保障學生每天校內(nei) 、校外

各1個(ge) 小時體(ti) 育活動時間

去年10月

國家衛生健康委員會(hui) 發布的

《兒(er) 童青少年近視防控適宜技術指南（更新版）》

再次明確了這個(ge) 要求

“天天戶外120，校內(nei) 校外各60”

請問你做得到嗎？

記者進行了街頭采訪

不少受訪家長坦言難以實現

但會(hui) 盡力而為(wei)

家長一：

“孩子做完作業(ye) 可以出門玩一會(hui) 兒(er) ”

家長二：

“家長帶頭到戶外活動，

孩子就會(hui) 跟著去，

就不會(hui) 老想著玩電子產(chan) 品”

家長三：

“每天活動時長不足，

但每周末會(hui) 有較長時間戶外活動，

這個(ge) 應該還是能保證的”

……

戶外活動的話題是不少

“70後”“80後”家長的回憶殺

“我們(men) 小時候讀書(shu) 那會(hui) 兒(er) ，

下課鈴聲還沒響，

桌底下的籃球、

抽屜裏的橡皮筋等，

早已蓄勢待發……”

其實現在的孩子對戶外活動也感興(xing) 趣

學生一：

“作業(ye) 寫(xie) 完了就可以到戶外活動”

學生二：

“戶外運動能促進身體(ti) 健康，

比在家看手機好”

學生三：

“如果你對運動有一定的信仰，

應該能做到每天運動兩(liang) 個(ge) 小時”

學生四：

“希望經常到綠植多的地方跑跑步，

親(qin) 近大自然，

讓我們(men) 的身心更加健康”

……

新冠疫情導致戶外活動減少

在線上課時間增加

青少年近視問題“雪上加霜”

事實上

許多孩子成為(wei) “小眼鏡”“小胖墩”

一個(ge) 重要原因就在於(yu) 缺乏體(ti) 育鍛煉

不少受訪人士呼籲

把“雙減”政策落到實處

切實增加學生戶外活動時間

需要政府、學校、家庭等各方通力合作

共同為(wei) 兒(er) 童和青少年健康保駕護航

為(wei) 了保證學生的活動時間

一些學校正在積極地探索與(yu) 嚐試

廣西南寧市園湖路小學

每周開設4個(ge) 課時的體(ti) 育課

每天還安排大課間活動

確保學生們(men) 每天體(ti) 育鍛煉1小時以上

“雙減”政策出台後

學校創新課後服務

每天增加一節課的時間做戶外活動

分年級進行跑操

或是開展民族趣味運動

與(yu) 此同時

學校更注重提高課堂教學效率

不隨意增加教學難度

嚴(yan) 格控製考試的次數和方式

多措並舉(ju) 減輕學生過重的學業(ye) 負擔

“我們(men) 鼓勵孩子參加各種形式的體(ti) 育活動

掌握一兩(liang) 項體(ti) 育運動技能，

養(yang) 成終身鍛煉習(xi) 慣。”

南寧市園湖路小學校醫陳玨說

廣西中醫藥大學第一附屬醫院

眼科主任醫師郝小波認為(wei)

對於(yu) 近視的高危人群

盡早做好未病先防非常重要

包括兒(er) 童屈光檔案的建立

家長尤其要督促孩子預防近視

無論學習(xi) 任務多重，

孩子們(men) 在學習(xi) 半小時後

或者在課間休息時

要遠眺

哪怕看5米遠的地方

也可以讓眼睛處於(yu) 放鬆的狀態

——下麵劃重點了——

近視防控以下幾點同樣重要：

增加戶外活動

保障睡眠飲食

端正讀寫(xie) 姿勢

控製電子產(chan) 品使用……

正在書(shu) 桌、辦公桌前的你

有沒有做到“三個(ge) 一”——

讓書(shu) 本與(yu) 眼睛距離一尺

胸部距離桌子一拳

握筆時手指尖距離筆尖一寸

有沒有做到“20、20、20”——

近距離閱讀20分鍾後

看遠處20英尺（約6米）的地方

堅持20秒

相信你一定可以做到的！

記者：盧羨婷、梁舜、黃凱瑩、覃廣華

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