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本文審稿：陳海旭，解放軍(jun) 總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師

最近，許多地方天氣炎熱，多地都有35℃以上的高溫，河北、河南、山東(dong) 等局部地區可達40℃。

這麽(me) 熱的天氣，空調一開，西瓜一吃，冷飲一喝，別提多爽了！但是，凡事都要注意我們(men) 的身體(ti) 健康，高溫天氣下，有些事最好別做。

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%

“每年夏天從(cong) 6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會(hui) 一直持續到8月中旬。既往的統計數字顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(hui) 增加17.3%。”

這一結論來自2009年《環境與(yu) 健康》期刊中的一份《日最高氣溫與(yu) 醫院心腦血管疾病急診人次關(guan) 係的病例交叉研究》。

該研究收集 2004—2006 年北京市海澱區某三級甲等醫院急診科心腦血管疾病資料及相關(guan) 的氣象資料，分析日最高氣溫變化對心腦血管疾病的影響。

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結果顯示，春、夏季日最高氣溫每升高1℃，心腦血管疾病急診人次分別增加 17.3%。①

高溫天氣對心腦血管疾病發病有直接影響，同樣還對心腦血管疾病死亡也有影響。

中國疾病預防控製中心環境與(yu) 健康相關(guan) 產(chan) 品安全所和武漢市疾病預防控製中心的研究人員在2009年《環境與(yu) 健康雜誌》刊登《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》的研究報告中指出：

夏季日最高氣溫持續≥36℃的時期稱為(wei) 高溫期，其餘(yu) 時間為(wei) 非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數、女性、男性平均日死亡數均顯著高於(yu) 非高溫期。②

高溫天氣，這8件“危險事”別做！

河南鄭州市第二人民醫院心血管內(nei) 科主任醫師範萍提醒，夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管病人尤其是老年人、有既往心髒病史以及高血壓、高血脂等基礎病的患者，更要多加注意③。有些“危險事”別再做！

01

空調房貪涼睡一夜——易致熱中風

有人喜歡開著空調蓋被睡覺，範萍提醒，室內(nei) 外溫差過大，會(hui) 使全身毛孔閉合，體(ti) 內(nei) 熱量難以散發，還會(hui) 因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

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建議室內(nei) 空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內(nei) 外溫差最好不超過5℃。③

02

一大早晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是汙染高峰期。而人體(ti) 新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yang) 分的需求量也明顯增加，人體(ti) 耐受力將受到很大的挑戰。如果早到公園去晨練，容易發生心腦血管意外。

夏季應盡量避開過早晨練，改為(wei) 黃昏時間。③

03

渴極了猛灌水——嚴(yan) 重可致心梗

氣溫高，身體(ti) 缺水速度也會(hui) 加快。但如果喝水太快，水分會(hui) 快速進入血液，在腸內(nei) 被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會(hui) 出現胸悶、氣短等症狀，嚴(yan) 重的可能導致心梗。

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夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。③

04

運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動後大量飲用冰飲，會(hui) 造成血管迅速收縮，心髒、大腦等髒器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。③

05

剛吃飽就午睡——易誘發腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個(ge) 小時左右很有好處。但忌餐後即睡。因為(wei) 高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官，和大腦爭(zheng) 血，此時入睡便有誘發腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鍾，或者午餐後半小時後再睡。③

06

出汗後洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體(ti) 溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅(jin) 會(hui) 造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會(hui) 導致冠狀動脈嚴(yan) 重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

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滿身大汗的時候，先用毛巾擦幹汗，再去洗澡。如果要衝(chong) 冷水澡，最好先用冷水衝(chong) 四肢，等身體(ti) 適應後，再衝(chong) 全身。③

07

烈日下光膀子——嚴(yan) 重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子幹活。但陝西省中醫醫院內(nei) 分泌二科主任醫師路波表示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會(hui) 被曬傷(shang) ，還會(hui) 導致水腫，嚴(yan) 重者甚至會(hui) 引發腎病。④

08

把水果當正餐——營養(yang) 不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養(yang) 師劉豔君表示，水果中礦物質和維生素的含量普遍少於(yu) 蔬菜，而且多數水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體(ti) 必需的脂肪酸。

因此，隻吃水果遠遠不能滿足人體(ti) 對蛋白質和脂肪酸的需求，不能作為(wei) 正餐。⑤

參考資料：

①2009年12期環境與(yu) 健康雜誌《日最高氣溫與(yu) 醫院心腦血管疾病急診人次關(guan) 係的病例交叉研究》

②2009年03期環境與(yu) 健康雜誌《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》

③2017-07-27河南日報《三伏天，心腦血管病人莫大意》

④2014-07-21西安晚報《三伏天切忌空調房蓋被子睡覺 喝熱水調理身體(ti) 不靠譜》

⑤2021-05-26今晚報《水果當正餐？營養(yang) 不均衡！》

來源：健康時報

本文封麵及文中帶水印的圖片均來自版權圖庫，不授權轉載

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