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每天我們(men) 總是會(hui) 覺得身體(ti) 乏力，身體(ti) 很累，甚至一天下來即使沒有工作還會(hui) 覺得那麽(me) 累，那麽(me) 這就是我們(men) 的身體(ti) 出現了勞累和疲倦的現象，一般會(hui) 發生在中年人和老年人身上，平時會(hui) 有免疫力降低，抵抗力變差的現象，那麽(me) 生活當中引起容易感覺疲勞的原因是什麽(me) 呢!我們(men) 在日常生活當中又該給身體(ti) 補充哪些元素，如何調理身體(ti) 呢?

目錄

身體(ti) 疲勞的5種信號

很容易疲勞可能是得病前兆

感覺容易疲勞是怎麽(me) 回事

八成人經常感到疲勞

女人比男人容易疲勞的七大原因

1身體(ti) 疲勞的5種信號

一、首先是精神方麵的信號。在工作中失去了已有的工作熱情，對什麽(me) 事情都感覺很麻木，悲觀的情緒很嚴(yan) 重，感覺沒有什麽(me) 希望，覺得明天不會(hui) 比今天更好。這個(ge) 時候就是處於(yu) 精神疲勞的時候。

二、感覺非常的勞累、困倦。如果總感覺很困倦很想睡覺，感覺很勞累，不斷加大自己喝咖啡的量，但是，這些量也隻能保證你可以維持工作，但是工作的效率卻很低。這是告訴你已經很疲勞了，需要休息一下。其實喝咖啡是很容易掩蓋疲勞的真相的，它就像個(ge) 創口貼隻是把不好的東(dong) 西覆蓋住了，暫時的顯現不出來而已，並不代表疲勞不存在。因此，不要用不斷加大咖啡兩(liang) 來讓自己更拚命。

三、工作中沒辦法集中精力。沒有辦法非常集中的參加一個(ge) 會(hui) 議，沒有辦法集中精力聽別人講話，沒有辦法集中精力去處理一件事情，大腦總是感覺有很多的東(dong) 西，變得雜亂(luan) 無章，很多的幹擾，甚至回到家裏，和家人的相處也都變得神不守舍，和他們(men) 的溝通也變得心不在焉，那就提示你，太疲勞了，需要趕快休息。

四、控製不了情緒容易發怒。人是一種有理智的動物，是可以控製自己的情緒的，如果，近期你對出現的每一個(ge) 小問題都變得很緊張，對每個(ge) 人都疑神疑鬼，甚至為(wei) 一點小事情就大動肝火，發脾氣甚至吵架，平常的幽默感、同情心好像消失了一樣，那就是提醒你，太疲勞了，能量消耗太多，需要補充能量了。

五、身體(ti) 出現一些疾病。疲勞的一個(ge) 信號，可能表現在近期身體(ti) 的抵抗力變差，很容易感冒，或者在活動中很容易出現一些受傷(shang) 的情況，在工作過程中經常會(hui) 感覺到頭痛、頭暈，渾身乏力，頸部和腰部不明原因的疼痛，其實這些也是提醒你已經很疲勞了，給自己放個(ge) 假，好好的休息一下吧。

以上是身體(ti) 發給我們(men) 的疲勞的信號，當出現這些問題的時候，最首要的就是給自己放個(ge) 假，讓自己好好的休息一下。

2很容易疲勞可能是得病前兆

頭昏氣短

這個(ge) 症狀很煩人。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會(hui) 導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀，但及時休息就能恢複。

身體(ti) 發沉

這個(ge) 症狀讓人難受。連續數日加班、出差，或者兩(liang) 三個(ge) 周末沒休息，身體(ti) 感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與(yu) 血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂(luan) 、脫發、情緒低落等現象。

3感覺容易疲勞是怎麽(me) 回事

步驟/方法

第一種情況可能是缺鋅：體(ti) 內(nei) 含鋅過低會(hui) 導致疲倦，同時還會(hui) 易患傷(shang) 風感冒、食欲不振等症狀。

第二種情況可能睡眠不足：對於(yu) 長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會(hui) 引起經常性地疲勞。

第三種情況是缺少運動：很多人會(hui) 認為(wei) 隻有多休息才能避免疲勞。缺少運動會(hui) 讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從(cong) 而導致疲勞。

第四種情況體(ti) 內(nei) 毒素積累：當身體(ti) 忙於(yu) 排出體(ti) 內(nei) 積存的毒素時，會(hui) 使體(ti) 力減退。

第五種情況肥胖：體(ti) 重地增加會(hui) 加重人的心髒的負荷，從(cong) 而導致疲倦。

第六種情況精神因素：抑鬱症及各類心理疾病都是導致人體(ti) 疲勞的原因。

第七種情況壓力大：精神壓力大也是人體(ti) 迅速導致疲勞的重要原因。

此外，內(nei) 分泌失調、藥物因素、酸性體(ti) 質等都是導致疲勞的主要因素。

以上為(wei) 大家分析了很多容易感覺疲勞的原因，首先日常的生活當中之所以會(hui) 引起疲倦，那麽(me) 就是我們(men) 的身體(ti) 所存在的毒素，加上身體(ti) 過度的勞累，精神壓力大，從(cong) 而造成疲憊的發生，對於(yu) 這類患者，可以多吃一些健康美味的食品，不要使用刺激辛辣食物，容易對身體(ti) 造成影響。

4八成人經常感到疲勞

如果你屬於(yu) "疲勞大軍(jun) "中的一員，經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那麽(me) 就要小心了。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，這樣的人可能處於(yu) 慢性疲勞狀態。如果沒有及時調整，就可能走向疾病的深淵。

連續出差、雙休日加班、每天有做不完的事……類似的抱怨在生活中不絕於(yu) 耳。但是，多數人沒有把長期無法消除的疲勞放在心上。隨著"過勞死"案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節奏的現代人群中蔓延開來。

一項涉及全國10個(ge) 省區11980人的亞(ya) 健康狀況流行病學調查顯示，81.36%的非患病人群屬於(yu) 慢性疲勞。其中，經常感到疲勞，但休息後可以恢複的輕度疲勞者占68.07%;總感到疲勞，且休息後較難恢複的中度疲勞者占29.78%;休息後也無法恢複的重度疲勞者占2.15%。

周迎春解釋說:"人體(ti) 有代償(chang) 機製，偶爾疲勞多睡會(hui) 兒(er) 就能調整過來，但如果長期疲勞，就會(hui) 導致機體(ti) 抵抗力下降，休息後也無法恢複了。這就好比信用卡，我們(men) 可以透支一部分錢，但必須在規定期限內(nei) 還款。不斷透支卻不及時還款，就要破產(chan) 了。"

偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變為(wei) 慢性疲勞，損害健康。周迎春說，慢性疲勞綜合症是以不明原因持續或反複發作的嚴(yan) 重疲勞(時間超過6個(ge) 月)為(wei) 主要特征的症候群，同時伴有記憶力減退、頭痛、關(guan) 節痛、睡眠紊亂(luan) 以及抑鬱等多種症狀。它不隻是身體(ti) 感覺"累"那麽(me) 簡單，還包括一些心理症狀，比如做事力不從(cong) 心、記憶力越來越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。

為(wei) 什麽(me) 總是感覺累？近日，美國《健康》雜誌給出了這樣的答案:睡眠不足、缺乏運動、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓你感覺疲憊。周迎春指出，綜合來說，體(ti) 力慢性透支、精神壓力大、生活不規律，則是導致慢性疲勞的三大原因。

5女人比男人容易疲勞的七大原因

1.貧血所致。

貧血會(hui) 使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個(ge) 部位。當身體(ti) 組織供氧不足時，人就會(hui) 覺得疲勞。女性在月經期間或產(chan) 後，都可能因為(wei) 失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(hui) 引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如 果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會(hui) 消失。

2.心髒不好的征兆。

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心髒疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們(men) 的心髒已經出現了問題，而心髒病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心髒疾病，可以減輕疲勞感。

3.咖啡因攝取過量。

人們(men) 為(wei) 了提神，很愛喝咖啡、可樂(le) 。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會(hui) 產(chan) 生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4.食物過敏。

食物能提供能量，但如果身體(ti) 對食物過敏，人就會(hui) 整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

5.打鼾。

身體(ti) 超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會(hui) 打亂(luan) 睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會(hui) 大大增加。

6.泌尿係感染。

女性患泌尿係感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會(hui) 產(chan) 生疲勞感。多數情況下，泌尿係感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nei) 疲勞感就會(hui) 消失。

7.甲狀腺功能減退。

如果身體(ti) 發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會(hui) 的資料，60歲後，近20%的女性會(hui) 因甲狀腺功能紊亂(luan) 產(chan) 生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

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