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我們(men) 經常聽到有人說，吃某某食物就可以軟化血管，這些人對血管硬化存在著認知誤區，而且根深蒂固，今天我們(men) 就來聊聊這個(ge) 話題。
什麽(me) 是血管硬化？
血管硬化是指血管彌漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞致使腦部血供減少所引起的一係列病理變化。通俗點說就是血管失去彈性，血管壁增厚，質地變硬。
造成這種情況的原因主要跟年齡、高血脂、高血糖、高血壓、長期吸煙、飲酒、熬夜、生活壓力大等因素有關(guan) 。
很多人認為(wei) 某些食物能夠軟化血管，讓血管重新恢複年輕，但實際上血管的動脈粥樣硬化是長時間內(nei) 慢慢形成，且很難逆轉。所以像冠心病和腦梗塞這類疾病需要長期治療，所有鼓吹可以根治的秘方都是騙人的，大家要有清醒的認知。
三個(ge) 軟化血管的誤區
誤區1：喝醋可以軟化血管
有些人誤認為(wei) 血管硬化是因為(wei) 血管鈣化，喝進體(ti) 內(nei) 的醋可以讓血液變成酸性，從(cong) 而把血管中的鈣溶解，把血管“泡軟”。
這種說法存在兩(liang) 點錯誤，一是動脈粥樣硬化並不是鈣化問題，造成動脈粥樣硬化的主要物質是血液中的“壞血脂”，特別是低密度脂蛋白膽固醇；二是血液有強大的穩定係統，能夠讓血液的酸堿度始終保持在7.35-7.45之間，不管吃什麽(me) 食物，酸堿度都不會(hui) 有太大變化。
山西人經常喝醋，但是山西人的心血管疾病發病率並不低，可見喝醋對軟化血管起不到作用。
誤區2：吃洋蔥可以軟化血管
洋蔥中含有前列腺素A，這是一種不飽和脂肪酸，具有擴張血管和軟化血管、降低血液的粘稠度的作用。但是這種物質在洋蔥中的含量極少，哪怕每天吃幾斤洋蔥，也起不到太大作用。
誤區3：黑木耳可以軟化血管
研究發現，黑木耳中含有豐(feng) 富的木耳多糖，動物實驗發現，這種物質有降血脂的作用。但是需要大量提純木耳才可以獲得一定劑量的木耳多糖。
食用洋蔥、黑木耳這些食物確實對健康有好處，也確實適合三高人群食用，但是如果說可以軟化血管，這就純屬忽悠。
目前全世界，沒有任何一個(ge) 官方報道，吃某一種食物能起到治療作用，更不能直接疏通血管、軟化血管、預防血栓。
延緩血管硬化的方法
科學運動。生命在於(yu) 運動，血管也是。建議成人每周應至少有3-4次，每次至少40分鍾中等強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧代謝運動等）。
管住嘴。低鹽、低脂、低膽固醇，少吃甜食和碳水，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，適當多吃富含鉀、碘的食物。
改變不良習(xi) 慣。戒煙限酒，別熬夜，保證充足睡眠，調整惡劣情緒，保持心情愉悅，積極控製糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病，重視體(ti) 檢。雖然很多事情都是老生常談，但必須提到。
參考內(nei) 容：
[1]《關(guan) 於(yu) 血管硬化，你需要知道這些！》.公共衛生與(yu) 預防醫學.2017-08-29
[2]《血管硬化怎麽(me) 辦？「軟化血管」的秘訣都在這裏！》.江西省中醫院.2016-06-26
[3] 呂若琦.吃黑木耳降壓真的有效嗎[J].中國保健食品，2017：84.
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