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生活科普：哪些食物有助順氣？
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消化不良，容易腹脹。除了必要的藥物治療之外，吃對食物對緩解腹脹也十分關(guan) 鍵。美國“網絡醫學博士網”近日載文，盤點出9種可緩解腹脹的食物。
香蕉。研究表明，飯前吃香蕉的女性更少發生腹脹，香蕉可增加某些腸道細菌，預防導致腹脹氣體(ti) 的生成。
芹菜。芹菜富含纖維素和水分，有助促進消化。芹菜中的類黃酮還有益減少體(ti) 內(nei) （包括腸道）炎症。
薑黃。薑黃（咖喱的主要原料之一）富含薑黃素。研究表明，薑黃素可以緩解腸易激綜合征症狀，緩解胃腸不適，調節消化係統，減少腹脹。
薄荷。研究表明，薄荷有助放鬆消化係統的肌肉，進而推動氣體(ti) 通過胃腸，緩解腹脹。薄荷茶也有同樣的作用。
生薑。常見佐料生薑味道辛辣，有助消化，可加速胃排空，進而防止腹脹。
蘆筍。蘆筍是菊苣纖維（一種不溶性纖維）的良好來源，能滋養(yang) 腸道中的有益細菌，為(wei) 腸道健康保駕護航。
茴香。茴香的根莖和種子所含的一種化合物可緩解胃腸痙攣。痙攣越少，胃腸就越順氣，腹脹發生率越低。
西紅柿。西紅柿等食物中的抗氧化劑番茄紅素具有抗炎功效，其中豐(feng) 富的鉀還可以降低體(ti) 內(nei) 鈉的水平，這些都有助緩解腹脹。
酸奶。多項研究表明，酸奶可幫助分解牛奶中可能導致腹脹和疼痛的糖分，減輕腹脹。▲
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