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長高高，是很多朋友的美好願望，那麽(me) 成年人還有機會(hui) 再“竄一竄”嗎？今天就來聊聊這個(ge) 問題。

先說結論，從(cong) 生理角度上來說，成人可以說不可能再躥了，很多號稱能增高的方法，都有很大的健康隱患。但是從(cong) 觀感的角度來說，還真有些辦法能讓你看起來高一點。

就讓我們(men) 先從(cong) 人是怎麽(me) 長高的說起吧。

01

成年還想長個(ge) ？不太可能

長個(ge) 主要靠長腿……

這是因為(wei) 比起身體(ti) 其他部位，腿部的骨骼發育起來更快，生長的時間也更集中，我們(men) 常說的“躥個(ge) 兒(er) ”，可以說主要決(jue) 定因素就是腿。而大高個(ge) 們(men) ，也基本全是大長腿。

那麽(me) 腿部的骨骼，又是怎麽(me) 生長的呢？這要從(cong) 骨骼的結構說起。

拿我們(men) 大腿骨也就是股骨來說，它形狀像個(ge) 長把的啞鈴，兩(liang) 頭粗大有圓頭，中間部分則比較細長，這兩(liang) 頭圓的部分，就是骨骺（讀“猴”），而中間細長的部分就是骨幹。骨骺與(yu) 骨幹交界的部分，有一層非常重要的軟骨組織，叫做骨骺板或者簡稱骺板，如果拍成X線影響，那裏就會(hui) 有一條明顯的線，也就是醫生常說的“骨骺線”。

骨骺板的細胞很活躍，能不斷分裂增殖，而靠近骨幹那一端的細胞會(hui) 不斷鈣化變成真正的骨頭，這樣骨頭就一點點地變長了。

不過，上麵說的都是少年兒(er) 童的情況，通常人到了18-20歲，骨骺板就會(hui) 徹底骨化，失去讓骨頭增長的能力了，所以成年人也就沒法接著長高了。成年人如果去拍個(ge) X光片，就可以看到，骨骺那裏變得渾然一體(ti) ，再也找不到那道骨骺線了。

02

這些變高方法，都不靠譜

愛美之心人皆有之，一些無良機構或個(ge) 人就瞄準這種心態，號稱能夠讓成年人增高，但這些方法，往往伴隨著巨大的風險，下麵就簡單說說，相信你看了以後能夠做出明智的選擇。

比如有一種手術叫做“肢體(ti) 延長術”，這種方法利用了骨骼折斷後能夠自己愈合的特點，先將人的小腿骨弄斷，然後裝上一種特製的外部支架，通過鋼針刺入腿裏固定住骨頭，在小腿骨的愈合過程中，每隔一段時間就調整支架，稍微將骨頭兩(liang) 端拉長點，這樣骨折愈合處就會(hui) 不斷延長，最終達到延長小腿骨，讓人增高的目的。

盡管聽起來好像還挺合理，但這種方法可能引起非常嚴(yan) 重的後果，包括因為(wei) 支架固定不夠，導致骨頭長歪，因為(wei) 消毒沒做好導致針孔感染等等都有發生，還常會(hui) 導致血管、肌肉、神經的損傷(shang) ，嚴(yan) 重時甚至會(hui) 導致殘疾。此外，還出現過盡管前麵一切都還順利，但最後左右腿增加的長度不一樣的窘況……所以說這方法真的是弊大於(yu) 利，不該考慮。實際上也正因為(wei) 有這些亂(luan) 象，早在2006年，衛生部就發布了《衛生部關(guan) 於(yu) 對“肢體(ti) 延長術”實施嚴(yan) 格管理的通知》（衛醫發[2006]428號），嚴(yan) 格禁止以醫美為(wei) 目的的此類手術了。

此外還有些用到生長激素的方法，號稱能夠讓人長高，但對骨骺板已經骨化的成人來說，亂(luan) 用激素除了讓自己內(nei) 分泌失調，帶來健康問題外，沒有任何效果。而對青少年來說，生長激素雖然有一定的效果，但是如果孩子本身身體(ti) 健康並不缺乏生長激素，就可能引起骨骼、內(nei) 髒異常生長，還可能造成肢端肥大症等問題。所以即便是對青少年來說，也應當先去看醫生，充分評估身高曲線、骨齡、生長激素水平等條件，之後再決(jue) 定是否使用激素，家長們(men) 可千萬(wan) 別聽信小廣告，帶孩子去不正規的醫療機構注射激素，以免造成終生遺憾。

03

想看起來顯高？還真有招

其實，如果往深了想想，與(yu) 其說我們(men) 想要長高，不如說我們(men) 想要自己看起來更美更健康，這其實就有很多可以操作的空間了。

從(cong) 改善體(ti) 態方麵，我們(men) 可以注意平時的坐姿，多多運動，進行一些鍛煉和拉伸等等，改善圓肩、含胸駝背等問題。還可以規律健身，避免肥胖，讓自己有一個(ge) 健美的體(ti) 型。體(ti) 態、體(ti) 型改善了，人看起來也就更“高”更精神了。

此外，從(cong) 穿著打扮的角度，我們(men) 可以選擇一些更能顯高的服飾。必要的時候可以穿跟高一點的鞋（注意也別太高，不然也不健康），還可以做更高一點的發型，這些都有助於(yu) 看起來更挺拔。

最後，我們(men) 應當記住，身高主要由遺傳(chuan) 決(jue) 定，但態度卻由自己選擇，如果能時時陽光自信挺胸抬頭，到哪裏光靠氣場就是一米八。

作者 | 丁 崝

審核 | 沈惠良 首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師

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