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常言道，人老腿先老。很多老年人一到冬天或陰雨天就會(hui) 出現腿疼，嚴(yan) 重者甚至會(hui) 影響走路，這就是“老寒腿”在作祟。

老寒腿是不穿秋褲導致的？為(wei) 啥有人天一冷就膝關(guan) 節疼？關(guan) 於(yu) 老寒腿，下麵這些星空体育官网入口网站你需要知道。

什麽(me) 是老寒腿？

老寒腿其實就是膝關(guan) 節骨性關(guan) 節炎，是一種常見的慢性關(guan) 節疾病，並不是風濕引起。

特征是膝關(guan) 節軟骨退行性變，包括關(guan) 節軟骨的磨損和關(guan) 節軟骨的變性退化，以及骨質增生等引起的關(guan) 節疼痛和關(guan) 節功能障礙。

從(cong) 字麵上看“老寒腿”這三個(ge) 字的叫法比較確切：

老是多見於(yu) 年紀大的患者，病程長容易反複發作；

寒就是怕冷，遇到冷天、冬天的時候，疼痛會(hui) 加重，需要穿更厚的衣服；

腿是疼痛的部位，位於(yu) 膝關(guan) 節。

作者供圖（膝關(guan) 節骨性關(guan) 節炎表現：關(guan) 節間隙不對稱或者變窄，邊緣骨質增生和骨贅形成，可見膝內(nei) 翻畸形）

老寒腿是什麽(me) 原因導致的？

關(guan) 節軟骨老化與(yu) 磨損是老寒腿的真正原因。目前認為(wei) 增齡、肥胖、外傷(shang) 、勞損等因素會(hui) 加快膝關(guan) 節表麵的軟骨磨損。

以下幾類人員更容易患老寒腿：

更年期女性

更年期女性老寒腿的發病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅(jin) 影響破骨細胞功能，還對關(guan) 節軟骨起到營養(yang) 作用，更年期女性，雌激素水平會(hui) 出現明顯下降，骨強度和關(guan) 節軟骨營養(yang) 減少，關(guan) 節軟骨易出現磨損和退變，增加了關(guan) 節炎的發病率。

圖庫版權圖片，不授權轉載

肥胖人群

肥胖使得膝關(guan) 節負荷增加，關(guan) 節軟骨壓力增加，更容易出現膝關(guan) 節軟骨損傷(shang) 。

膝關(guan) 節受過傷(shang) 的人群

受傷(shang) 時膝關(guan) 節軟骨也可能受損，特別是有膝關(guan) 節骨折的患者，在骨折的同時，關(guan) 節軟骨大多也受到不同程度的損傷(shang) 。

特殊職業(ye) 的人群

比如重體(ti) 力勞動者，模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當的人。

為(wei) 什麽(me) 有人一冷就會(hui) 關(guan) 節痛？

膝關(guan) 節的周圍軟組織少，肌肉相對較少，外界刺激容易通過皮膚、皮下組織、關(guan) 節囊等對關(guan) 節內(nei) 產(chan) 生影響。

因此，膝關(guan) 節對外界的溫度變化更加敏感，膝關(guan) 節長時間的寒冷刺激會(hui) 導致膝關(guan) 節血管痙攣，容易誘發膝關(guan) 節疼痛。

不穿秋褲會(hui) 得“老寒腿”嗎？穿了就能預防？

老寒腿並不是被凍出來的！

寒冷並非導致膝關(guan) 節骨性關(guan) 節炎的直接原因。年輕時不穿秋褲，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關(guan) 係。

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但是寒冷會(hui) 加重老寒腿的症狀。

冬天愛美人士要風度更要溫度，建議加強腿部的保暖，不要硬扛，覺得冷的時候穿秋褲是個(ge) 很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。

如何正確地保護膝關(guan) 節呢？

以下5點非常重要：

1. 給膝關(guan) 節“減負”

主要就是指減輕體(ti) 重，研究顯示，減輕體(ti) 重是有效緩解膝關(guan) 節疼痛的方式，膝關(guan) 節承受人體(ti) 數倍的力量，在減輕體(ti) 重後，膝關(guan) 節負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果BMI指數超過24，那麽(me) 減輕體(ti) 重對保護患者的膝關(guan) 節就尤為(wei) 重要了。

2. 避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

爬山，減少下蹲及上下樓梯都會(hui) 顯著增加膝關(guan) 節的負擔，如果已經出現膝關(guan) 節疼痛的患者應盡量避免此類動作。

可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。

3. 加強下肢肌力的鍛煉

強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關(guan) 節的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。

仰臥平躺在床上，健側(ce) 腿屈膝踩床，腰部貼緊床麵，患側(ce) 腿逐漸抬起，大概抬到腳後跟離床麵 15 厘米左右的高度保持3秒，然後緩慢勻速地落到微微接觸床麵時，再次緩慢勻速地抬腿，重複之前動作。10 次為(wei) 一組，每天 2-3 組。

4. 適時的運用輔助支具

如已經出現膝關(guan) 節疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔膝關(guan) 節的受力。

5. 注意膝關(guan) 節保暖

日常生活加強膝關(guan) 節保暖，可能會(hui) 減輕膝關(guan) 節疼痛，防止膝關(guan) 節疼痛複發。

小貼士

老寒腿患者，要去醫院進行拍片和核磁共振檢查，由專(zhuan) 業(ye) 醫師評估膝關(guan) 節骨性關(guan) 節炎的嚴(yan) 重程度。

輕度骨性關(guan) 節炎患者在做到上述五點注意事項之外，還可以補充修複關(guan) 節軟骨的藥物：

如果病情繼續發展，出現膝關(guan) 節明顯疼痛和功能障礙，可以進行關(guan) 節腔內(nei) 注射藥物、關(guan) 節鏡下關(guan) 節腔清理術等方法。

如果關(guan) 節軟骨和關(guan) 節麵破壞明顯，膝關(guan) 節力線不佳則可以考慮人工關(guan) 節置換術或者膝關(guan) 節截骨術。本文專(zhuan) 家｜敖榮廣 醫學博士 上海市浦東(dong) 醫院骨科副主任醫師 浦東(dong) 新區骨質疏鬆性骨折重點亞(ya) 專(zhuan) 科負責人

本文封麵圖片及文內(nei) 圖片來自版權圖庫

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