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隨著現在生活方式的改變，大家與(yu) 手機已經融為(wei) 一體(ti) ，手機甚至已經成為(wei) 了很多人生活中的必需品，越來越多的人的工作和生活都離不開手機。工作看手機，吃飯看手機，坐地鐵看手機，就連上廁所的時候都會(hui) 低頭看手機，很多人在睡覺之前都會(hui) 看一眼手機，然後將手機放在床邊。雖然玩手機的時候會(hui) 開心，但是長期下去卻忽略了頸椎的感受。
由於(yu) 我們(men) 看手機一直都是低著頭，低著頭的角度越大，頸椎承受的壓力就越大，長期下去，後頸部會(hui) 一直處於(yu) 緊繃狀態，很容易出現疼痛、勞損、僵硬等不適。所以為(wei) 了避免對頸椎造成這麽(me) 大的壓力，我們(men) 需要對自己的身體(ti) 進行及時的護理，否則的話，我們(men) 的身體(ti) 將會(hui) 受到很大的傷(shang) 害。
注意正確的姿勢：
姿勢要端正，坐著的時候要平視看東(dong) 西，不要低頭看東(dong) 西，也不要躺在床上看書(shu) 、玩手機、看書(shu) 、玩手機。工作看電腦或者看手機時，眼睛一定要做到平視或微微仰視，下巴微收，盡量不要讓頸椎過度前傾(qing) 或過度後伸。
緩解頸椎矯正操：
手掌來回摩擦頸部，摩擦8下然後開始捏後頸部，雙手可以換著捏；捏完頸部後可以向前伸頸部，停留三秒，再向後仰，停留三秒鍾，持續做幾組來緩解不適；左右前後旋轉頭部，雙手交叉緊貼腦後，用力頂頭部，頭頸向後用力，互相抵抗幾次。這些動作在頸部不適時可以做一做，同時還能緩解身體(ti) 的壓力，有利於(yu) 身體(ti) 的健康。
日常注意事項：
要及時改變不良的生活習(xi) 慣和工作習(xi) 慣，不要長時間低頭久坐，選擇合適硬度與(yu) 高度的枕頭，注意肩部的保暖，盡量少吹空調，不要趴著休息，調整正確的睡眠姿勢，避免頸部外傷(shang) ，加強頸部的鍛煉。
以上就是小編給大家說的幾個(ge) 消除疲勞的小竅門，都是比較簡單實用的方法，希望能對大家有所幫助。最後建議各位合理安排自己的作息時間，讓自己的身體(ti) 和精神都得到一定的控製。
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