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審核專(zhuan) 家：王琳鈺

天津中醫藥大學第二附屬醫院骨傷(shang) 科副主任醫師

試試活動自己的手指、膝蓋或脖子，看看能否出現“哢哢”的響聲呢？關(guan) 節發出的這種聲音是正常的嗎？它是否是身體(ti) 發生某種病變的預警呢？我們(men) 對此要不要進行治療呢？

骨頭為(wei) 什麽(me) 會(hui) 發生響聲？

一般來說，這種響聲多會(hui) 發生在骨頭與(yu) 骨頭的連接處，也就是我們(men) 常說的“關(guan) 節”，如膝關(guan) 節、踝關(guan) 節、髖關(guan) 節等。有的人甚至在握拳時，指關(guan) 節也會(hui) 發出聲音。也就是說，我們(men) 以為(wei) 的“骨頭響”其實是關(guan) 節在發出響聲。

關(guan) 節為(wei) 什麽(me) 會(hui) 發出聲音呢？這就要從(cong) 它的構造說起了。關(guan) 節是骨頭與(yu) 骨頭連接的地方，一般是由關(guan) 節麵、關(guan) 節腔和關(guan) 節囊組成。根據是否能夠活動，關(guan) 節可分為(wei) 不動關(guan) 節和可動關(guan) 節。而咱們(men) 所說的能夠發出的聲音的關(guan) 節，一般都是可動關(guan) 節，如肩關(guan) 節、膝關(guan) 節、指關(guan) 節等。

關(guan) 節構成 來源 | 新華網

關(guan) 節活動時，相鄰的部分會(hui) 因為(wei) 摩擦而發出聲音。同時，關(guan) 節腔中還有著起到潤滑作用的關(guan) 節液，當關(guan) 節活動時，關(guan) 節腔的空間就會(hui) 受到擠壓，裏麵的氣體(ti) 快速釋放，形成氣泡，而當氣泡破裂時，也會(hui) 發出了我們(men) 所聽到的聲音。對於(yu) 這種響聲，一般我們(men) 把它叫做“彈響”。

腰頸疼痛 來源｜freepik

關(guan) 節響聲有著生理和病理之分

對於(yu) 大部分人，這種聲音並不明顯，但在某些人身上，關(guan) 節活動的聲音會(hui) 尤為(wei) 明顯。那對於(yu) 關(guan) 節的彈響，我們(men) 需要去看醫生嗎？其實，關(guan) 節彈響有著生理性和病理性之分，正確區分自己的響聲屬於(yu) 哪一種，從(cong) 而對症下藥，才能事半功倍。

生理性彈響指的就是僅(jin) 有彈響，關(guan) 節外表不紅不腫，自己也沒有任何疼痛的感覺的一種關(guan) 節彈響現象。這種彈響對於(yu) 身體(ti) 通常都危害不大，不需要特別處理，大家也不必為(wei) 此過分擔憂。但另一種病理性彈響，就要特別注意了。在發出這種彈響的同時，人體(ti) 的關(guan) 節一般還會(hui) 感到酸痛、腫脹等不舒服的感覺。而這，也正是關(guan) 節發出的警報。病理性彈響通常會(hui) 伴隨著關(guan) 節炎、關(guan) 節腫大等問題，如肩關(guan) 節、膝關(guan) 節，都是非常容易患病的部位。

膝關(guan) 節炎 來源｜freepik

病理性彈響在一些特殊人群中是十分常見的，如教師、財務、程序員等，他們(men) 都屬於(yu) 需要長期伏案工作或是保持一個(ge) 姿勢工作的人群，經常會(hui) 出現肩頸彈響的現象。這種彈響多是因為(wei) 肌肉疲勞，或關(guan) 節關(guan) 節囊的關(guan) 節液過少而導致關(guan) 節摩擦過大產(chan) 生，長此以往，還會(hui) 有患關(guan) 節炎的風險。

除了疲勞以外，肌肉拉傷(shang) 、肌腱撕裂、韌帶勞損、骨質增生等也都是可能引發彈響的原因。病理性彈響通常都會(hui) 伴有其他症狀，還需要我們(men) 在生活中多加留意，及時看診醫治。

關(guan) 節健康靠鍛煉

隨著年齡的增長，關(guan) 節彈響的重視程度也應該逐漸提高。那如何保持關(guan) 節的健康呢？這其中的關(guan) 鍵，就是運動。

每周至少鍛煉兩(liang) 次，讓膝蓋和腿部變得強壯。但需要注意的是，鍛煉之前需要先熱身，如做做伸展運動，讓各個(ge) 關(guan) 節先活動開來。其次，合理飲食，注意適當補鈣，保持一個(ge) 健康的體(ti) 重。眾(zhong) 所周知，大體(ti) 重對於(yu) 膝蓋的壓力是很大的，而超重更是導致骨質疏鬆的關(guan) 鍵因素。

運動 來源｜freepik

此外，在工作或學習(xi) 中，不要保持同一姿勢過久，每半小時最好換個(ge) 姿勢活動一下，讓關(guan) 節周圍的肌肉得到放鬆。在選擇鞋子的時候，也要注意鞋底的薄厚。過薄的鞋底會(hui) 增加膝關(guan) 節的磨損，盡量選擇鞋跟為(wei) 2-3厘米的鞋子。少穿高跟鞋，多穿運動鞋，從(cong) 而減少關(guan) 節的壓力和負擔。

如果發現自己的關(guan) 節有了彈響，並且還伴隨著疼痛、紅腫的症狀，要盡早就醫，發現問題，科學醫治，時刻愛護我們(men) 的關(guan) 節健康。

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