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“九零後已經開始脫發了！”

先不去管這句話中含有多少戲謔和誇張的成分，白天打工人晚上尾款人的重重壓力，以 70 後- 90 後為(wei) 核心的幾代人，對頭發的珍視程度日益加強。與(yu) 此同時，跟發際線的後移同步的，還有白發族入門年齡的不斷前移。

三千煩惱絲(si) 帶來的煩惱，很多人期待依靠老祖宗的智慧來緩解和應對——“生薑擦頭皮可以生發、何首烏(wu) 泡酒、每天兩(liang) 勺黑芝麻能讓白發返黑”等古法妙招，直接帶火了相關(guan) 食材的銷量。可是，從(cong) 現代科學的角度來看，這些“偏方”，真的有效嗎？

圖蟲創意

01

一夜白頭 華發早生 究竟為(wei) 哪般？

生理性白發的出現與(yu) 年齡有關(guan) ，是由於(yu) 長出白發的毛囊內(nei) 黑素細胞變性、消亡，黑素細胞產(chan) 生黑色素的能力也隨之降低，故這個(ge) 毛囊中再長出的毛發就不帶黑色素了。通常來說，白發會(hui) 在 30 - 40 歲從(cong) 顳部開始出現，逐漸擴散至頂部和枕部，到 50 歲時，50 %的人群中至少50%毛發會(hui) 變白。青少年過早的出現白發，屬於(yu) 色素紊亂(luan) 性疾病，其確切病因至今尚不明確。研究顯示，部分過早白發的病人是具有家族類似疾病病史的。

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雖然毛發可以再生，但是毛囊中凋亡或失去活性的黑色素細胞是不能再生的，所以一旦開始出現白發，已經形成的白發是不能靠藥物治療再次變黑的。人類的毛發是以單個(ge) 毛囊為(wei) 基礎單位的，拔除毛囊中的白色毛發，隻能是肉眼上暫時不可見，但是毛囊是可以再生新的毛發的，等新生的頭發再長出來，同樣還是不帶黑色素的白發。

所謂“白發拔一根長十根”的說法也是沒有科學依據的，白發數量逐年的增多，是因為(wei) 隨著年齡的增長，越來越多毛囊中的黑色素細胞都開始老化而失去了產(chan) 色素的能力，所以才出現了滿頭的銀發。

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02

黑芝麻何首烏(wu) 銀絲(si) 返黑有點難

白發是因毛發中色素減退或缺失而使毛發變白或變灰，是一種生理現象，是黑色素細胞衰老和失去活性的表現。除了染發外，目前尚沒有明確的實驗證實任何食物或藥物能增加毛囊中黑色素的含量，所以黑芝麻和何首烏(wu) 能否真正使白發變黑還有待商榷。不過黑芝麻中富含毛發生長所需的不飽和脂肪酸、蛋白質，與(yu) 其他富含不飽和脂肪酸和蛋白質的食物一樣，有助於(yu) 毛發的生長。

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03

日脫發量超過100根

就要拉響脫發警報

毛發是有生長周期的，包括生長期、退行期和休止期三個(ge) 不同階段。在正常的頭皮中，90 %- 95 %的毛囊都處於(yu) 生長期，而剩下的（5 %- 10 %）則處於(yu) 休止期，這些休止期的毛發在一段時間後最終會(hui) 相繼脫落。正常生理情況下，毛發脫落的速度為(wei) 每天 50 ~ 100 根左右，這個(ge) 數量也會(hui) 因個(ge) 體(ti) 差異和季節差異而有所不同。如果發現自己每天的脫發量明顯超過 100 根，就需要加以關(guan) 注了。

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其實脫發有很多種不同的原因，主要有休止期脫發、雄激素性禿發、斑禿等。另外，不同的代謝狀態的改變，比如懷孕、過度節食、長期精神壓力都會(hui) 導致大量生長期的毛發異常的同時進入休止期，並從(cong) 頭皮脫落。

04

“禿”如其來怎麽(me) 辦？

先找醫生來診斷

少量且短時間的脫發，我們(men) 可以嚐試通過調節生活飲食的方式改善，一旦出現長時間逐漸加重的脫發情況，建議還是要去醫院請醫生給出明確的診斷，才能對症治療，以免延誤病情。

在臨(lin) 床工作中，最常見的脫發類型為(wei) 休止期脫發，這一類型的脫發多與(yu) 全身疾病（大型外科手術、嚴(yan) 重感染、係統性紅斑狼瘡、內(nei) 分泌疾病等）或生理狀態（如懷孕、饑餓、節食、低蛋白飲食、嚴(yan) 重長期的精神壓力等）的改變相關(guan) 。若患者是生理狀態改變而引起的休止期脫發，找到自身符合的發病誘因，改變生活狀態，脫發情況是可以得到改善的。另外也有一部分病人是雄激素性脫發，以男性多發，這類病人多有家族遺傳(chuan) 史，是不能單靠改變生活飲食習(xi) 慣終止疾病的病程發展的，還是要去醫院接受正規的治療。

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像是一些傳(chuan) 聞中的生發秘方更是要謹慎對待，比如聲名遠播的“生薑擦頭皮”，其實就是特別不靠譜的。目前已有科學研究證實，生薑的提取物 6 -薑酚是抑製毛發生長，外國也有研究試圖將這種生薑提取物加入脫毛膏中，所以用生薑擦頭皮反而會(hui) 越擦頭發越少。

05

細節做好 秀發烏(wu) 黑又濃密

毛囊是哺乳動物體(ti) 內(nei) 唯一能永久再生性的器官。頭發除了保護頭皮、抵抗熱量丟(diu) 失等作用之外，同時還具有重要的社交功能。頭發的受損或脫落會(hui) 導致人們(men) 沮喪(sang) 、悲傷(shang) 和社會(hui) 功能的障礙，因此人們(men) 願意花費大量的精力和金錢用於(yu) 頭發的裝飾和保養(yang) 上。

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其實預防脫發，我們(men) 可以從(cong) 日常點滴做起。日常生活要注意勞逸結合、心情放鬆，盡量避免熬夜和長時間的精神壓力，避免超強運動量的消耗性體(ti) 育運動。對頭發的保養(yang) 和護理也要講究方法，避免長時間梳過緊的發辮和頻繁的燙染，使用吹風機時的溫度不要過熱，洗發後適當在發梢使用護發素，注意頭發的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。飲食上，要均衡攝入各種營養(yang) 素，不要節食減肥、多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。方方麵麵都注意到，其實想要擁有一頭烏(wu) 黑濃密的秀發也不是太難的事兒(er) 。

作者 | 陳 雪 首都醫科大學附屬北京同仁醫院主治醫師

審核 | 程 芳 邢台市人民醫院皮膚科副主任醫師

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