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我們(men) 從(cong) 小就被灌輸“愛幹淨、講衛生”的意識，再加上疫情原因，對衛生的講究程度更是達到“新高”。

但你可知，生活中有些我們(men) 一直堅持的“衛生習(xi) 慣”，其實是多此一舉(ju) ，甚至反而危險健康！

01

指甲剪太短，當心甲溝炎

我們(men) 經常會(hui) 被長輩叮囑“指甲要剪短一點，留太長容易藏汙納垢，滋生細菌”，因而一些人會(hui) 把它們(men) 剪得很短，甚至是“貼著肉邊”剪。

但如果指甲側(ce) 剪得過短、過深，兩(liang) 側(ce) 的皮膚皺襞失去了指甲的製約，就會(hui) 往中間生長。

當指甲再長回來時，好比硬刺紮進了甲溝裏的軟組織，會(hui) 造成嵌甲，引起疼痛、生液、化膿等症狀；

若細菌由破口處進入，引起感染，則可導致甲溝炎。

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1.正確剪指甲的三要點

①剪前溫水泡一下

在剪指甲前，可以先用溫水泡一分鍾左右，讓指甲吸水軟化，不但省力好剪，指甲也不會(hui) 四處亂(luan) 飛；如果嫌麻煩，洗澡後也是剪指甲的好時機。

②剪時留出1毫米

修剪時要先中間後兩(liang) 邊，這樣容易掌控長度，要讓指甲尖露出1毫米左右小條白邊。

③磨平尖銳邊角

剪完後，在邊角稍作修剪，再用指甲銼把尖銳的邊角打磨光滑。一般來說，成年人的指甲建議一周修剪一次。

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02

打噴嚏用手捂？可能傷(shang) 人又傷(shang) 己

據研究資料表明，當我們(men) 打噴嚏時，鼻腔、口腔同時排氣，唾液、鼻腔分泌物會(hui) 形成 1000-40000 粒飛沫隨空氣高速噴出，能夠把細菌或病毒帶到2米左右的距離。

而且一個(ge) 正常人的噴嚏裏約有 30 萬(wan) 個(ge) 微生物！

而若你用手捂住口鼻，的確可以阻擋飛沫向空氣傳(chuan) 播，但也有隱患！

打噴嚏時用手捂，微生物會(hui) 附著在手上。

若你沒有及時洗手就觸摸其他物體(ti) 表麵，有可能通過碰觸傳(chuan) 播流感病毒給他人，尤其是一些免疫力低的人群。

打噴嚏時，上呼吸道會(hui) 產(chan) 生強大的壓力。

如果將口鼻完全捂住，無法緩解的壓力會(hui) 向內(nei) “返回”，進而衝(chong) 擊咽鼓管，甚至損傷(shang) 鼓膜，嚴(yan) 重時可造成鼓膜穿孔！

正確方式：

想打噴嚏別憋著，可以用手帕、紙巾等輕掩口部；如果一時情急，來不及準備，可以用肘部衣袖遮掩。

因為(wei) 肘部接觸其它地方的機會(hui) 少，不易造成細菌和病毒的散播。

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03

捏住兩(liang) 個(ge) 鼻孔擤鼻涕？小心傷(shang) 耳

感冒、換季、鼻炎，最容易流鼻涕，那你平時都是怎麽(me) 擤鼻涕的？

是按住一個(ge) 鼻孔，另一個(ge) 發力；還是捏緊兩(liang) 個(ge) 鼻孔同時用力擤？

告訴大家，若你堵住兩(liang) 個(ge) 鼻孔一起擤，可是非常危險的！

捏住兩(liang) 側(ce) 鼻孔用力擤鼻涕時，部分鼻涕不能從(cong) 縮小的鼻孔擤出，會(hui) 反流入鼻竇，甚至由咽鼓管湧向中耳腔，出現耳朵嗡嗡響的感覺。

且鼻涕中含有的細菌可能會(hui) 引起中耳炎或者加重鼻竇炎。

正確方式：

閉上嘴巴，用手指壓緊一側(ce) 鼻孔，將鼻涕從(cong) 另一側(ce) 鼻孔擤出，然後換邊。切忌用力過猛。

04

掏耳朵上癮？小心失聰

耳朵癢了，不少人都會(hui) 很自然地用棉簽或挖耳勺掏一掏，感覺身心都“爽”了。而且一旦習(xi) 慣了，一閑下來就想掏耳朵。

大家認為(wei) 耳屎就是身體(ti) 代謝產(chan) 生的垃圾，要將它徹底清理，保持耳道幹淨。

其實，適當的耳屎也是有一定的好處——既能對耳朵起到潤滑作用，也能防止灰塵進入耳道。

美國國立衛生研究院研究發現，如果一點耳屎都沒有，反而容易引發感染，誘發外耳道濕疹或外耳道炎。

頻繁掏耳朵，可能造成外耳道皮膚破損，一旦細菌感染後可能引發急性外耳道炎，出現明顯外耳牽拉痛、耳內(nei) 疼痛、耳阻塞感等症狀；

若是挖勺耳、棉簽進入耳道後，對深淺控製不當就會(hui) 傷(shang) 及鼓膜，如：鼓膜被刺破穿孔，會(hui) 有失去聽力的風險。

正確方式：

一般情況下，耳屎可借咀嚼、張口等動作自行排出，不需要掏。耳朵難受的時候可嚐試這樣做。

①先用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

②如果確實有必要掏耳屎，應先洗淨雙手，將醫用消毒棉簽浸透溫開水後稍稍擠幹，稍微探入和擦拭外耳道，並且朝一個(ge) 方向輕輕旋轉將耳屎帶出。

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05

飯後立刻刷牙保護牙齒？

易損傷(shang) 牙釉質

刷牙本來是一個(ge) 好習(xi) 慣，對大多數人來說，每天早晚兩(liang) 次刷牙已成習(xi) 慣。但有些人飯後馬上刷牙，甚至不管吃了點什麽(me) 都要刷牙，其實這樣反而不利於(yu) 牙齒健康。

因為(wei) 在牙冠的表麵有一層牙釉質，特別是吃酸性食物或喝果汁後，其酸性物質能使釉質晶體(ti) 變得鬆弛。

如果此時立即刷牙，容易把釉質晶體(ti) 輕易刷去，久而久之，牙齒釉質逐漸減少，就容易受到損害。

因此，飯後宜漱口，半小時後再刷牙。

06

開水燙碗能殺菌？

在外用餐時，你可能會(hui) 見到這樣的“餐前儀(yi) 式”：撕開餐具包裝，倒上熱水，開始洗洗涮涮……覺得這樣能“消毒殺菌”，用得更安心。

但這樣真的有用嗎？

1.高溫消毒需同時滿足兩(liang) 個(ge) 條件

有專(zhuan) 家表示，高溫消毒要達到效果，必須同時具備兩(liang) 個(ge) 條件——一個(ge) 是作用的溫度，另一個(ge) 是作用的時間，缺一不可。

像餐具上常殘留的細菌大腸杆菌、沙門菌、霍亂(luan) 弧菌等，多數要經 100℃ 作用 5 分鍾，或 80℃ 作用 10 分鍾才能死亡；

而乙肝病毒在 100℃ 中至少 10 分鍾才能被滅活；

一些不怕“燙”的細菌芽胞需煮沸更長時間，如破傷(shang) 風杆菌芽胞需 60 分鍾，肉毒杆菌芽胞則需 3 小時。

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而一般情況下，餐廳提供的水溫度往往較低，再加上很多人燙餐具最多也就十幾秒，並不能保證殺死大多數致病性微生物，最大的作用可能是帶走一部分灰塵。

2.消毒濕巾擦餐具也不可取

除了用熱水燙，還有人用濕紙巾擦拭餐具消毒。但市麵上清潔、抑菌的濕紙巾，大多隻能用於(yu) 皮膚清潔，不能起到消毒餐具的作用。

能達到消毒作用的濕紙巾也是用於(yu) 皮膚或物體(ti) 表麵的消毒，其中的化學成分不能入口，用來擦碗反而增加安全隱患。

所以，外出吃飯盡量去衛生達標的餐館，也可以自備一套餐具。

複核｜李南南 湖南省科普作家協會(hui) 理事 湖南省科學技術協會(hui) 調研宣傳(chuan) 工作部副部長 二級調研員 中國科普作家（醫學方向）

來源：我是大醫生官微

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