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世界衛生組織此前一調查顯示，兒(er) 童生長速度在四季各有不同，其中，身高增長最快的季節是五六月。

眼下正是孩子增高黃金季節，許多家長為(wei) 了娃娃的身高問題操碎了心。

除了準備各種營養(yang) 食譜，運動也沒有落下。

在家長圈裏，有一個(ge) 幫助孩子長高的運動，逐漸盛行起來，那就是“摸高跳”。

有家長表示摸高跳確實有效果，孩子堅持摸高跳的第30天，成功長高3厘米。

想讓孩子贏在“身高的起跑線”上，家長們(men) 的心情完全可以理解。

畢竟學習(xi) 成績可以慢慢提，身高要是小時候沒跟上，長大了可就難搞了。

但每天堅持摸高真的能幫助長身高嗎？

在娃娃身體(ti) 發育黃金期，決(jue) 定身高的因素究竟是什麽(me) 呢？

怎樣才能正確有效幫助娃娃長個(ge) 兒(er) ？如何判斷娃娃身高增長是否正常？

別急，華西醫生將為(wei) 各位家長一一解答。

01

身高也是

7分天注定，3分靠打拚

孩子的身高，60%-85%取決(jue) 於(yu) 基因。

如果父母身材偏矮，卻希望娃娃能長個(ge) 大高個(ge) 兒(er) ，可能是不太容易的事情。

除了先天因素外，營養(yang) 、睡眠、運動、發育、生活習(xi) 慣、環境、精神狀況等後天因素也會(hui) 影響孩子身高。

● 營養(yang) ：寶媽孕期如果攝入營養(yang) 不足，部分寶寶出生後身高會(hui) 受影響。

另外，孩子在生長發育期時應保證飲食營養(yang) 攝入豐(feng) 富、充足，否則，也會(hui) 影響孩子身高。

●睡眠：孩子的身高主要依賴生長激素,在孩子深度睡眠的情況下,生長激素會(hui) 分泌得更多。

● 發育：性早熟、睡眠不足等情況也會(hui) 影響身高。

● 疾病：甲狀腺、腦垂體(ti) 功能低下等疾病會(hui) 直接影響孩子的身高。

●運動：合理的運動鍛煉有助於(yu) 孩子長個(ge) 兒(er) 。

這些影響身高的後天因素，都是相輔相成的：

比如深度高質量睡眠與(yu) 適當的運動都有助於(yu) 促進生長激素的分泌；

而經常運動，又會(hui) 影響睡眠質量，同時能量消耗變大，需要攝入的營養(yang) 便會(hui) 增多，營養(yang) 攝入越充分，越有助於(yu) 身體(ti) 發育。

02

運動真的能夠

影響孩子的身高嗎？

先天遺傳(chuan) 因素改變不了，後天努力，比如經常運動，有助於(yu) 孩子長高嗎？

想了解這個(ge) 問題，我們(men) 首先要弄清楚：人到底是怎麽(me) 長高的？

人體(ti) 要長個(ge) ，主要靠上肢骨和下肢骨等長骨的增長為(wei) 主，這些長骨末端有一個(ge) 特殊結構：骺軟骨。

骺軟骨裏有許多軟骨細胞，在生長激素的作用和刺激下，長骨會(hui) 不斷向兩(liang) 邊增長，身高也就相應長高。

人的一生中，重要的身高增長時期分別在青春期前和青春期。

青春期前，對軟骨細胞起作用的，主要是生長激素，這期間生長激素分泌波動不大。

因此，從(cong) 嬰兒(er) 期到青春期的身高增長，速度不快，但比較穩定。

青春期時期，性激素派上用場，與(yu) 生長激素共同作用，加速長骨增長。

所以，大部分人的身高快速竄高期都在青春期。青春期之後，身高基本上會(hui) 停止增長。

回到我們(men) 最初的問題，孩子堅持運動有助於(yu) 長高嗎？

答案是：運動可以刺激生長激素的分泌，對孩子長高有一定的積極作用，但應注意適量適度。

世界衛生組織認為(wei) ，5-17歲的兒(er) 童青少年每周應保持不低於(yu) 3次的鍛煉。

除了前麵我們(men) 提到的摸高跳，華西醫生推薦家長朋友還可以多帶孩子嚐試快走、慢跑、跳繩、跑步、遊泳、球類等有氧運動方式。

另外，小編提醒各位家長：

要讓孩子喜歡運動，享受運動，體(ti) 會(hui) 運動帶來的快樂(le) ，才能起到事半功倍的作用。

孩子不喜歡，應付了事，不光長高目的沒有達到，還容易運動中受傷(shang) 。

在為(wei) 孩子選取運動方式的時候，要注意觀察孩子的心理，是喜歡還是抵觸。

如果抵觸，是對於(yu) 家長的態度抵觸還是對於(yu) 運動項目的抵觸。

別忘了，愉快的心情對孩子成長也有益處哦~

最後，我們(men) 來劃個(ge) 重點：如何幫助孩子長高？

首先，保證孩子飲食均衡，營養(yang) 攝入充足；

同時，讓孩子擁有高質量睡眠以及愉快的生活氛圍也非常重要；

另外，再輔以合理的運動鍛煉將會(hui) 事半功倍！

運動的形式可以多樣，盡量鍛煉到身體(ti) 各個(ge) 部位的肌肉。另外，無論哪種類型的運動，都應注意適度適量哦~

03

測骨齡

是智商稅嗎？

在孩子長高這個(ge) 問題上，焦慮感拉滿的家長朋友可能會(hui) 經常聽到“測骨齡”這一說：

長不高？測骨齡！長得慢？測骨齡！

問

測骨齡到底能告訴我們(men) 身體(ti) 的什麽(me) 真相？究竟有沒有必要？又或者是不是智商稅？

四川大學華西醫院骨科運動醫學中心朱建偉(wei) 醫生這樣說：

測骨齡不是智商稅，骨齡測量可以評估孩子骨骺發育情況。

根據骨骺的發育程度來估算孩子的發育年齡，幫助家長及時發現孩子的生長發育異常等。

但醫學檢查並非常規體(ti) 檢，絕不是拍腦袋的隨意決(jue) 定。隻有當真的遇到發育問題，由專(zhuan) 業(ye) 醫生評估後才能決(jue) 定是否需要。

這些情況下，如果家長想要更清楚了解孩子身高發育狀況，可以進行骨齡檢測，尋求醫生幫助：

身高明顯矮於(yu) 同齡人或明顯高於(yu) 同齡人、身高長了一段時間突然不長或者一直生長緩慢、體(ti) 型肥胖和偏瘦等。

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