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審稿專(zhuan) 家：張玉紅 鄭州大學附屬鄭州中心醫院皮膚科主任醫師

作為(wei) 冬天出生的人兒(er) ，小編對這個(ge) 季節尤其偏愛，不僅(jin) 能吃上熱乎乎的烤紅薯，還能戴上許多漂亮的圍巾帽子……感覺除了冷點沒其他缺點~

但是，最近卻不幸地發現，天氣一冷，好像連頭皮屑都變多了？跟幾個(ge) 朋友詢問後得知，原來這不是小編的錯覺！很多人都出現了這樣的現象。

來源丨nhs.uk

所以，到底是為(wei) 什麽(me) 天一冷，頭皮屑就會(hui) 增多？在了解頭皮屑增多的原因之前，我們(men) 先來看看頭皮屑是怎麽(me) 形成的。

頭皮屑是如何形成的

眾(zhong) 所周知，人體(ti) 的細胞時刻處於(yu) 新陳代謝的過程中，頭皮上的細胞自然也不例外。

人體(ti) 頭部的表皮細胞經過新陳代謝，死掉的細胞變幹燥，呈薄片或者鱗片狀脫落，就成了俗稱的頭皮屑。頭皮屑，其實就是頭皮脫落下的一些角質細胞形成的碎片。

每個(ge) 人都會(hui) 有新陳代謝，因此每個(ge) 人都會(hui) 產(chan) 生頭皮屑。

正常情況下，人體(ti) 細胞脫落和再生保持著動態平衡的狀態，頭部的角質細胞脫落速度較慢、周期也長，一般不會(hui) 被肉眼明顯看到，但如果頭皮屑多到肉眼可見，那就說明有“問題”了。

頭皮屑變多的原因

頭皮屑變多一般有以下幾種情況：

1、較長時間沒有洗頭，頭皮環境太過幹燥引起的頭皮屑增多；

2、生活習(xi) 慣不太好，常用手去撓頭、摳頭皮，也會(hui) 加快頭皮屑脫落；

3、馬拉色菌引發的頭皮屑增多

來源丨pexels

前2種情況，一般表現為(wei) 短期內(nei) 的頭皮屑增多，隻要好好調整作息和生活習(xi) 慣，就能減少頭皮屑的生成，而如果是第3種情況，就需要特別注意了。

馬拉色菌是一種嗜油真菌，幾乎存在於(yu) 每個(ge) 人的身體(ti) 裏。

當我們(men) 經常熬夜、飲食不規律時，會(hui) 導致頭皮上微生物菌群平衡被破壞，頭皮細胞代謝加快，頭皮就會(hui) 分泌比較多的皮脂，這時候，“嗜油”的馬拉色菌就有了大量的“食物”。

可能引發頭皮屑的球形馬拉色菌（Malassezia globosa）

來源丨letmelearnya.com

充足的食物使得馬拉色菌得以大量繁殖，產(chan) 生更多的刺激性不飽和脂肪酸，引起頭皮發炎，進而出現頭皮屑增多、頭皮發癢、紅斑的現象。長期以往，就形成了“脂溢性皮炎”。

也就是說，分泌過多的油脂+過度繁殖的真菌，是造成頭皮屑異常增多的重要原因之一。

如何有效去除頭皮屑

既然清楚了頭皮屑增多的原因，我們(men) 就能“對症下藥”。想要有效去除頭皮屑，有幾點需要特別注意：

一是注意洗頭頻率：洗頭太過頻繁可能導致頭皮敏感，因此建議春夏季可1-2天洗一次，秋冬季2-3天洗一次；

來源丨pixabay

二是注意嗬護頭皮，切勿大力抓撓頭皮：要知道，頭皮可是真的“比臉皮還要薄”，因此洗頭時不要用指甲摳頭皮，可以用指腹在頭皮打圈按摩；

三是注意洗頭水溫：水溫過低容易引起感冒頭痛，水溫過高容易帶走頭皮上的油脂，導致發質更易受損，甚至促進頭皮分泌更多油脂，形成惡性循環，因此建議洗頭水溫比體(ti) 溫稍高幾度就行。

來源丨pexels

四是注意洗護用品：如果認為(wei) 自己可能是由馬拉色菌引發的頭皮屑增多，我們(men) 可以選擇抗真菌的洗發水，目前市麵上的洗發水中，有效抗菌的成分有四種，分別是吡羅克酮乙醇胺鹽、吡啶硫酮鋅（ZPT）、酮康唑和二硫化硒，大家在選購洗發水時可以留意有無這些成分。其中，酮康唑屬於(yu) 藥用成分，使用需到藥店購買(mai) ，一般推薦濃度2%的“酮康唑洗劑”，按說明書(shu) 使用。

來源丨某購物網站

此外，因為(wei) 這類去屑洗發水的清潔力較強，容易造成頭皮幹燥，因此使用時建議搭配護發素，注意護發素不要直接抹在頭皮上，容易堵塞毛孔，導致脫發，建議把護發素抹在耳後到發尾的這段頭發上，停留5分鍾左右清洗掉即可。

除了對抗真菌，還有一點必須要注意。如果你覺得自己的頭皮瘙癢十分嚴(yan) 重、發現頭皮泛紅甚至起小包，無時無刻不想撓頭，那小編建議趕緊去醫院皮膚科就診，排除是否有其他的病理性原因，考慮是否需要內(nei) 服藥物進行治療。

總的來說，一般情況下，頭皮屑增多可以通過以上幾種方式得到緩解，其中，馬拉色菌引發的脂溢性皮炎導致的頭皮屑增多，也是可以通過治療完全消失的，但它卻很容易複發，尤其在氣候幹燥的秋冬季，因皮膚角質層的油脂減少，皮膚屏障受損，對馬拉色菌的阻隔能力下降所致。因此我們(men) 一定要保持耐心，畢竟對抗頭皮屑可是一個(ge) 長期的過程哦~

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