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最近有不少朋友已經“陽過”了，小“陽”人們(men) 最關(guan) 心哪些問題，有哪些需要注意的事情？

我們(men) 從(cong) 各大平台的高頻搜索問題裏，選出了10個(ge) 出現頻率最高、估計大家最關(guan) 心的問題，本文就來一一解答。

01

“陽了”之後能洗澡嗎？

可以，但需要看情況。

如果你正處於(yu) 高燒狀態，連起身都費力，稍微動動就覺得頭暈頭痛，這個(ge) 時候當然不推薦洗澡。

但如果你的身體(ti) 狀態比較好，確保洗澡時候不會(hui) 倒下，是可以洗一個(ge) 溫水澡的。不過最好家裏還是有一個(ge) 人在，以防萬(wan) 一。溫水澡對降體(ti) 溫也有幫助[1]。不過洗澡之後要注意保暖、吹幹頭發。

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需要注意的是，對於(yu) 有基礎病（如心腦血管病）的老年人，洗澡的水溫不宜過熱，水溫太高會(hui) 導致血液循環加速，一部分血液會(hui) 流向皮膚表麵血管中去，導致流向大腦和心髒的血液不足，發生危險[2]。

02

“陽了”之後能抽煙嗎？

不能。

無論是否陽了，都不建議吸煙。

煙草會(hui) 損害肺功能，而新冠主要影響的就是肺部。

同時，吸煙還會(hui) 損害免疫係統。有證據表明，與(yu) 從(cong) 不吸煙的人相比，吸煙者在感染新冠之後，更有可能會(hui) 出現嚴(yan) 重的後果，比如更容易出現重症和死亡的情況[3]。

03

“陽了”能喝酒嗎？

不能。

酒精對身體(ti) 沒有任何好處，無論是否陽了，都不建議喝酒。

有一些謠言認為(wei) ，喝酒能夠殺死新冠病毒，但實際上，喝進消化道的酒精對進入呼吸道的病毒沒有任何殺滅作用，也不能指望它們(men) 在經過咽喉的時候殺死咽喉周圍的病毒。

酒精非但不會(hui) 幫助你殺死病毒，反而會(hui) 影響你的免疫力發揮作用，因此陽過之後喝酒沒有任何好處[4]。

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04

“陽了”之後能吃辣嗎？

不推薦。

雖然權威醫學機構並沒有對能否吃辣給出明確的建議。但是辣椒會(hui) 刺激咽喉，可能會(hui) 加重咽喉疼痛的症狀。另外，辣椒還可能會(hui) 刺激腸胃產(chan) 生腹瀉症狀，所以，不建議在陽了之後吃辛辣的食物。

05

“陽了”之後能運動嗎？

看情況。

在感染新冠之後，你可能會(hui) 持續幾天發燒，渾身疼，肌肉沉重，即使是抬抬手，從(cong) 床上爬起來這樣的小的動作，也要耗費巨大體(ti) 力。這種情況下，毫無疑問，你是不能運動的。

在發燒、咳嗽、肌肉疼痛的症狀消退之後，可以考慮進行一些運動。有些人可能會(hui) 長期住院或者居家養(yang) 病，會(hui) 導致肌肉力量和耐力明顯下降，此時可以進行適當的鍛煉恢複，不過一定要先確保安全這一前提。

如果你稍微活動後感到疲勞及其他不舒服的症狀加重，那就應該停止活動（這種情況叫“勞累後不適”）。如果沒有勞累後不適的症狀，是可以適當增加活動量的。

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在世界衛生組織的《新冠康複指導手冊(ce) （第二版）》[5]中有係統的評估方法和分階段練習(xi) ，對普通人來說，我們(men) 可以依據如下規則來循序漸進增加運動強度：

如果你以比散步還要慢的速度走一會(hui) ，覺得非常輕鬆，沒有任何壓力，那你可以適當增加一些靜態的拉伸活動。每次拉伸時間也不用過長，15-20秒就足夠了。

如果你能進行正常的散步，或者做一些簡單的家務也不覺得費力，那麽(me) ，每天可以進行10-15分鍾的低強度運動了，比如比較緩慢地散步，洗洗碗、掃掃地。

如果你上下樓梯沒有費力的感覺，那麽(me) 可以進行中等強度的鍛煉了。比如快走、跳舞（像廣場舞之類慢節奏的舞蹈）等等。當然了，在恢複期的運動一定要量力而行。如果你在鍛煉過程中出現疼痛，有些喘不上氣或者感到頭暈，應該立即停止運動。

06

“陽了”之後

能吃肉、吃雞蛋、喝牛奶嗎？

可以。

根據英國國民醫療服務體(ti) 係（NHS）的建議，在感染新冠之後要多吃高蛋白食物，這些食物包括魚、肉、雞蛋、豆類，每天可以吃三個(ge) 手掌大小。不過對於(yu) 肉類，建議少吃紅肉（豬、牛、羊肉等等），可以多吃一些雞肉、魚肉。

牛奶也是可以喝的，如果你有乳糖不耐的情況，也可以用豆奶、酸奶來替代牛奶[6]。

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07

“陽了”之後能母乳喂奶嗎？

可以。

世界衛生組織強調，母乳喂養(yang) 的好處遠超過新冠相關(guan) 的潛在風險，所以即使母親(qin) 確診新冠，也可以進行母乳喂養(yang) 。

目前沒有任何證據表明，新冠病毒能夠通過乳汁傳(chuan) 播。不過，患有新冠的母親(qin) 在進行喂養(yang) 的時候還是需要做好防護。

世界衛生組織建議需要注意下麵幾點：

經常用肥皂和水洗手，或使用含酒精的洗手液洗手，尤其是在接觸嬰兒(er) 之前；

在與(yu) 嬰兒(er) 接觸時一定要戴上醫用口罩，包括在給孩子喂奶時；

一定要對著紙巾打噴嚏或咳嗽，之後立即處理掉紙巾並再次洗手；

定期清潔、消毒媽媽接觸過的物品表麵；

一旦醫用口罩受潮就要立即更換並處理掉。口罩千萬(wan) 不能重複使用，也不要用手接觸口罩正麵[7]。

08

“陽了”之後可以喝飲料嗎？

看情況。

新冠之後建議多喝水，如果你想喝果汁來補充一些水分和維生素也是可以的。

但是注意，根據世界衛生組織的建議，為(wei) 了降低心髒病、中風、肥胖等風險，飲水的同時要避免糖的攝入，因此不推薦喝高含糖量的汽水、果汁等飲料[8]。

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09

“陽了”可以同房嗎？

看情況。

如果你和你的另一半都正處於(yu) 發燒、咳嗽、渾身肌肉酸疼的時期，估計你們(men) 也沒有心情考慮這件事。

如果是夫妻雙方中有一方感染，但另一方沒有感染，那不建議同房。雖然新冠並不是性傳(chuan) 播疾病，但在親(qin) 密接觸中，病毒難免會(hui) 通過飛沫傳(chuan) 播[9]。

如果是夫妻雙方中有一方已經沒有症狀了，也先別著急。建議先進行兩(liang) 次間隔24小時的抗原檢測，如果結果都是陰性，再同房也不遲。

10

“陽了”之後可以打第四針疫苗嗎？

可以。

即使你已經感染了新冠，在痊愈之後，也是可以接種第四針疫苗的。因為(wei) 感染新冠而獲得的免疫力因人而異，所以，你可以繼續通過第四針疫苗，加強免疫。

目前還沒有證據可以確定感染新冠後要等待多久才能接種疫苗，但是世衛組織建議，確診感染新冠的人可以考慮在康複之後6個(ge) 月再接種[10]。

最後，希望大家在這一輪疫情中，做好防護，盡量一直不陽。如果萬(wan) 一感染了，也不用慌張，多多補充營養(yang) 、好好休息，幾天之後，我們(men) 就又能重回健康生活啦！

參考文獻：

[1] ABC Health & Wellbeing. Six common fever myths explained[EB/OL]. 2015-12-03. https://www.abc.net.au/health/features/stories/2015/03/12/4123222.htm

[2] 人民網. 洗澡時先洗頭會(hui) 引發猝死？這個(ge) 謠言不可信[EB/OL]. 2016-12-30. https://kpzg.people.com.cn/n1/2016/1230/c404390-28988891.html

[3] Coronavirus disease (COVID-19): Tobacco[EB/OL]. World Health Organization. 2022-03-25. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-covid-19-tobacco

[4] World Health Organization (2020). Alcohol and COVID-19 what you need to know [PDF file]. https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0010/437608/Alcohol-and-COVID-19-what-you-need-to-know.pdf

[5] 世界衛生組織歐洲區域辦事處. (‎2021)‎. 康複指導手冊(ce) : COVID-19相關(guan) 疾病的自我管理, 第二版[PDF file].

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