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每天一杯咖啡似乎成了大多數人的標配，如果哪天突然沒喝，身體(ti) 還會(hui) 不習(xi) 慣。那麽(me) 你知道一天當中喝咖啡的最佳時間段嗎？今天小編就教你如何把握好喝咖啡的時間，不要在錯的時間喝咖啡哦！
如何把握好喝咖啡的時間
喝咖啡是一種享受，但是如果把握不好時間，可能會(hui) 給自己帶來不好的影響。因此，如何把握好喝咖啡的時間是很重要的。
首先，要把握好兩(liang) 個(ge) 喝咖啡的時間，一個(ge) 是早上9點半到11點，一個(ge) 是下午1點半到5點。早上喝一杯咖啡可以讓自己清醒，有利於(yu) 消腫。下午昏昏欲睡，非常適合喝一杯咖啡來提神醒腦，高效完成工作的同時還能讓自己放鬆。
其次，要把握好喝咖啡的時間，不要在緊張的工作或學習(xi) 之後喝咖啡，這樣會(hui) 使自己更加緊張，而且不利於(yu) 休息。最後，要把握好喝咖啡的時間，不要在太晚的時候喝咖啡，這樣會(hui) 影響睡眠質量。
喝咖啡的好處
1、喝咖啡有很多好處，早上喝咖啡可以讓人清醒，幫助調節身體(ti) 的生理節律，提高認知能力，幫助抵抗疲勞，能夠更好的提高我們(men) 的工作效率。
2、能提高新陳代謝，活絡消化器官，有助於(yu) 便秘，排泄身體(ti) 廢物。
3、由於(yu) 咖啡含有咖啡因，所以能夠促進多巴胺等興(xing) 奮物質的釋放，能讓人情緒興(xing) 奮，有一定緩解情緒抑鬱的作用。
4、定期喝咖啡還有助於(yu) 降低患心髒病、糖尿病和肥胖的風險，改善身體(ti) 的免疫力。
經常喝咖啡的人群比不喝咖啡的人群幸福感更高一些，因為(wei) 咖啡因可以促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌技能變得活潑，血液循環增強，從(cong) 而讓人產(chan) 生幸福感。
喝咖啡的注意事項
把握好喝咖啡的時間，並了解喝咖啡時需要注意的事項，這對於(yu) 咖啡愛好者來說非常重要。
1、喝咖啡應該避免在午夜或淩晨時間，因為(wei) 這會(hui) 影響你的睡眠質量。
2、喝咖啡的時候要注意不要喝太多，每天控製在2杯即可，每杯150毫升，因為(wei) 過量的咖啡會(hui) 影響你的腸胃，甚至會(hui) 導致頭痛和失眠。
3、喝咖啡前可以先喝杯水，可以減緩身體(ti) 水分的流失，並且喝水後再喝咖啡有利刺激味蕾，強化味覺。
3、喝咖啡的時候要注意把握好時間，建議最好在上午和下午之間喝一杯咖啡，以保持良好的體(ti) 能和精力。
4、咖啡建議喝濃縮或者美式，因為(wei) 像摩卡、焦糖瑪奇朵等咖啡通常都是加了奶油、糖等，能量會(hui) 比較高。
5、12歲以下的兒(er) 童以及正在服藥的人群，有睡眠障礙的人群建議不要飲用。
咖啡的好處雖然很多，但是也不能一直依賴咖啡來提高精神，在日常生活中我們(men) 也需要常常鍛煉身體(ti) ，提高身體(ti) 素質，規律作息，少熬夜，養(yang) 成良好的生活習(xi) 慣。這樣我們(men) 才會(hui) 以更好地精神麵貌來麵對工作和生活！
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