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近日，一則觸目驚心的消息在微博上傳(chuan) 播，有些小朋友甚至因為(wei) 打遊戲，連熬5天5夜不睡覺……

“你要是能把打遊戲的心思放在學習(xi) 上，早就考到全班第一了！”相信很多家長都跟孩子說過這樣的話。

由於(yu) 家長工作繁忙，常會(hui) 把手機交給孩子打發時間，這個(ge) 問題也變得越來越突出。對於(yu) 孩子來說，在學習(xi) 以外仍然需要很多課外活動，這不僅(jin) 是填充空餘(yu) 時間，也是孩子成長發展的重要方式。但很多家長在工作之餘(yu) 並不能騰出那麽(me) 多的時間來陪伴孩子，手機遊戲也就成為(wei) 了孩子主要的玩耍手段。於(yu) 是，孩子逐漸對遊戲上癮，抓住一切空隙來玩手機遊戲，學習(xi) 變得日益索然無味。

那麽(me) ，為(wei) 什麽(me) 玩遊戲那麽(me) 容易上癮，學習(xi) 卻不會(hui) 呢？作為(wei) 家長要怎麽(me) 樣才能讓孩子對學習(xi) 也產(chan) 生興(xing) 趣？

導致遊戲上癮的原因，無疑是多方麵的，對很多家庭來說，可能也存在各自的具體(ti) 問題，這裏難以覆蓋也不會(hui) 苛責，本文將隻從(cong) 心理學角度，對孩子沉迷遊戲的現象，進行一點分析，並提出建議。

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遊戲，進入心流的大門

很多家長可能會(hui) 認為(wei) 孩子不愛學習(xi) ，是因為(wei) 不愛動腦，是因為(wei) 不機靈，但如果家長去觀察孩子玩遊戲時的表現，就會(hui) 發現其實並非如此，孩子在玩遊戲的時候會(hui) 想方設法找到過關(guan) 的訣竅，甚至有時候能找到一些很聰明的辦法，甚至我們(men) 成年人都不一定能這麽(me) 聰明地玩遊戲。

這是因為(wei) 遊戲的設計很容易讓孩子進入所謂的**“心流狀態”**，這是由心理學家米哈裏·契克森米哈賴提出的理論，心流指的是一種人們(men) 在把注意力完全投注在某活動上的感覺，此時會(hui) 產(chan) 生高度的興(xing) 奮和充實感，人們(men) 也就更想要再次投入到該活動中，繼續進入心流狀態。

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而遊戲的設計，就是為(wei) 了讓玩家盡量長時間、高度地專(zhuan) 注並投入想象力，從(cong) 而進入和保持心流狀態，為(wei) 此，遊戲總是能讓玩家保持在適當的任務挑戰性和技能精通度要求上。

而學習(xi) 卻並非如此，課程難度是相對固定且逐漸上升的，每個(ge) 孩子的學習(xi) 速度都是不一樣的，但學校的要求往往是需要學生對星空体育官网入口网站的掌握都在同一個(ge) 層麵上，這就導致孩子很容易在學習(xi) 的過程中，因為(wei) 學習(xi) 內(nei) 容的挑戰性過高，跟不上大家的進度而產(chan) 生焦慮，孩子也就無法對學習(xi) 再產(chan) 生任何興(xing) 趣了。

遊戲是在縮短延遲滿足

延遲滿足感是一種甘願為(wei) 更有價(jia) 值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，也是一個(ge) 人自我控製能力的體(ti) 現。然而自我控製是需要消耗心理資源的，遊戲的設計則選擇避免這種消耗，把大大小小的獎勵快速地給予玩家，讓玩家不必在長遠價(jia) 值和即時滿足之間選擇。

而學習(xi) 是非常典型的需要延遲滿足的事情，因為(wei) 學習(xi) 效果並不是立竿見影的，孩子需要不斷地進行自我控製，來抵抗即時的享樂(le) ，把注意力和精力花在學習(xi) 上，才能達到良好的學習(xi) 成績。

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心理學研究發現，延遲滿足感能夠很好地預測孩子未來的成就，延遲滿足感越強，孩子未來能達到的成就也會(hui) 更高。從(cong) 這一點上來說，玩遊戲確實是有害的，不利於(yu) 孩子培養(yang) 良好的延遲滿足感。因為(wei) 在現實生活中，很多時候都需要我們(men) 先進行一段時間的忍耐和努力，才能得到相對滿意的結果，這其中的過程就需要我們(men) 擁有一定程度的延遲滿足感。

遊戲設計了明確的目標和詳細的指南

在遊戲中往往有著非常清晰且易懂的目標，同時還有著強引導性的指南，告訴玩家為(wei) 了達到目標，需要經過哪些步驟，例如遊戲目標是拿到高處的物品，遊戲會(hui) 引導玩家跳躍或飛翔，擊碎障礙，來達到目標。

而學習(xi) 也可以說是有明確的目標，但卻沒有那麽(me) 詳細的指南，家長和老師隻能告訴孩子，你隻要努力學習(xi) 就能達到目標，但是如何努力，遇到障礙時如何跨越等等問題，卻很難給出詳細的引導指南，孩子在一次次的埋頭嚐試中不斷碰壁，久而久之挫敗感也變得越來越強。就算是玩遊戲，如果總是輸，孩子也會(hui) 放棄玩這個(ge) 遊戲，何況是學習(xi) 呢？

如何才能培養(yang) 出孩子的學習(xi) 興(xing) 趣

瑞士心理學家皮亞(ya) 傑認為(wei) 遊戲是思維的一種形式，能夠體(ti) 現孩子思維發展的階段，思維發展越成熟，玩的遊戲也就越具有結構性和規則性，同時遊戲也是思維發展的重要方式，遊戲中提供一些虛擬環境讓孩子去實踐，從(cong) 而鞏固和擴大原有的星空体育官网入口网站和技能。學習(xi) 也是如此，隨著孩子年齡增長，思維發展更加成熟，需要學習(xi) 的星空体育官网入口网站也變得更加複雜，提供給孩子去解決(jue) 的問題也更加複雜，這反過來也讓孩子的星空体育官网入口网站得到鞏固和擴張。

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換句話說，玩遊戲和課堂學習(xi) 一樣，都是學習(xi) 的一種形式，例如在競技遊戲中，我們(men) 需要理解遊戲勝利的規則，掌握角色的特性和技能，最終利用這些星空体育官网入口网站和技能獲得遊戲的勝利；而在數學中，我們(men) 學習(xi) 掌握一係列的計算規則，利用這些計算規則，解決(jue) 數學問題；在語文中，我們(men) 學習(xi) 掌握語言規則，利用語言規則來理解文章的主旨等等。

所以，利用遊戲設計的特點，也可以應用在課堂學習(xi) 中，幫助孩子建立起學習(xi) 的興(xing) 趣。

1

幫助孩子設定具體(ti) 而微小的目標

遊戲總能吸引玩家一直玩下去，其中一個(ge) 重要原因就是它給玩家設定了很多微小的目標，例如把遊戲分為(wei) 很多個(ge) 小關(guan) 卡。

而學習(xi) 是缺少這些小關(guan) 卡的，因此家長可以幫助孩子，一起來設定學習(xi) 中的小關(guan) 卡，這可以通過蘇聯教育學家維果茨基提出的“最近發展區”來實現，這指的是學生現有水平與(yu) 通過教學能獲得的水平之間的差距，而教育的著眼點就是超越一個(ge) 個(ge) 的最近發展區。

在這個(ge) 過程中，需要注意的是家長必須結合孩子自身的情況，來和孩子協商決(jue) 定，把最近發展區劃定得盡可能微小，讓孩子能夠比較輕易地超越，逐步建立起孩子的自信心。

2

不僅(jin) 要有獎勵，還要有正確的獎勵方法

玩遊戲和學習(xi) 都能得到一些獎勵，遊戲中有積分獎勵，玩家會(hui) 為(wei) 了追求遊戲排名而努力，學習(xi) 也有排名，也能得到家長給予的獎勵，但其中的區別在於(yu) ，孩子會(hui) 愛上遊戲本身，但卻不會(hui) 愛上學習(xi) 。因為(wei) 遊戲過關(guan) 的過程也是很有趣的，但學習(xi) 的過程並不一定那麽(me) 有趣。如果學習(xi) 過程的痛苦程度大於(yu) 獎勵的獲取難度，孩子就很容易對學習(xi) 產(chan) 生抗拒心理。

獎勵確實是很有效的激勵手段，但很多時候獎勵方法卻並不一定正確。例如很多家長都喜歡跟孩子說：“如果你期末考試能達到XX分，我就獎勵你XX！”

如果家長總是獎勵孩子的努力結果，一方麵其實是在忽視他所付出的努力和內(nei) 心情緒，這會(hui) 給孩子一種暗示：“爸爸媽媽隻在乎我能不能考好，卻不在乎我的感受和付出。”

另一方麵，孩子並沒有因為(wei) 學習(xi) 態度和行為(wei) 本身得到鼓勵，當不再有獎勵或孩子達不到要求時，孩子就會(hui) 放棄學習(xi) 。究根到底，家長希望孩子努力學習(xi) ，是希望孩子擁有良好的星空体育官网入口网站和技能，來應對成年後社會(hui) 生活，但孩子很難真正理解到這一點，而是滿足於(yu) 當下獲得的獎勵。

所以，家長更應該向孩子強調學習(xi) 的態度和行為(wei) ，即使孩子沒有獲得理想的成績，但是孩子依然付出了努力，家長可以這樣跟孩子說：“我會(hui) 給你獎勵，但這跟你的成績沒有多大的關(guan) 係，因為(wei) 我看到你付出了努力，每個(ge) 人的努力都值得讚賞。”

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3

關(guan) 注孩子隱藏的焦慮

想要讓孩子像玩遊戲一樣，在學習(xi) 中也進入心流狀態是很難強求的，因為(wei) 星空体育官网入口网站的要求程度和孩子的學習(xi) 能力並不一定總能匹配上。大部分時候，孩子都比較容易陷入焦慮的狀態。

當孩子在學習(xi) 中遭遇困難，成績下降，或者是表現出抵抗情緒，很多家長隻會(hui) 一味要求孩子加倍努力，迅速找到提升方法。但其實這樣是不對的，這些情況的背後，隱藏的是孩子的焦慮。

孩子對焦慮的直接表達能力是比較弱的，所以往往會(hui) 以其他的方式表現出來，作為(wei) 家長，最重要的是能做到去關(guan) 注孩子的焦慮，對孩子表達出關(guan) 愛，例如詢問孩子：“我看到你最近學習(xi) 上似乎有一些困擾，這沒有關(guan) 係，大家都會(hui) 在一些事情上遇到麻煩，你願意跟我說一下，你覺得有怎樣的困難嗎？”

然後再跟孩子一起，商量出解決(jue) 和提升的辦法。當孩子能時刻感受到家長對TA的關(guan) 注，孩子就能很快地擺脫焦慮，久而久之也能建立起良好的抗焦慮能力。

總而言之，一味限製孩子玩遊戲，要求孩子努力學習(xi) ，是一種治標不治本的做法。作為(wei) 家長，更重要的是無條件關(guan) 注和接納孩子，與(yu) 孩子統一戰線、共同作戰，同時應用正確的方法來引導孩子，孩子自然而然會(hui) 建立起良好的適應能力，也會(hui) 更加容易培養(yang) 出學習(xi) 的興(xing) 趣。

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作者｜ACC心理科普

審核｜唐義(yi) 誠 中國心理學會(hui) 科普委委員、北京中科普心理健康促進中心常務副主任

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