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審核專(zhuan) 家：陸斌

深空軍(jun) 軍(jun) 醫大學口腔醫院口腔頜麵科副主任醫師、副教授

牙齒出現了蛀牙，如果不重視，等到細菌侵蝕到牙神經，要命的牙疼就開始了。為(wei) 了避免蛀牙，同時也為(wei) 了維持良好的個(ge) 人形象，刷牙清潔牙齒和口腔成了我們(men) 每天必不可少的活動。

說起刷牙的習(xi) 慣，讓我們(men) 先來做個(ge) 小調查，你刷牙前會(hui) 先給牙膏沾水嗎？

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沾水派和不沾水派誰贏了？

關(guan) 於(yu) 牙膏是否要沾水的問題，網友曾分成“沾水派”和“不沾水派”，在網絡上吵得不可開交，但實際上，沾不沾水是無關(guan) 緊要的。

牙膏裏最重要的兩(liang) 種成分是摩擦劑和表麵活性劑，前者可以增加刷牙時的摩擦力，幫助我們(men) 深度清潔牙齒的牙垢，而後者則會(hui) 在刷牙過程中產(chan) 生大量泡沫，其主要作用是乳化牙刷清除出來的各種汙物。這兩(liang) 種成分都需要水分才能有效發揮作用，人體(ti) 的口腔每天會(hui) 分泌約1.5升唾液，口腔環境已經足夠濕潤，並不需要額外沾水，就算沾水也不會(hui) 對清潔效果產(chan) 生什麽(me) 影響，而且沾水還容易不小心把牙膏掉進水杯裏。

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不過值得注意的是，某些具有特殊功效的牙膏，例如有一些含有抗敏功效的牙膏，它們(men) 的有效成分，如氯化鍶、硝酸鉀等易溶於(yu) 水，刷牙前沾水可能會(hui) 讓這些成分溶解到水裏，因此這類牙膏還是建議幹刷。

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大家已經知道普通的牙膏沾不沾水其實無關(guan) 緊要，那麽(me) 關(guan) 於(yu) 刷牙的時機有沒有說法呢？我們(men) 應該在飯前刷牙，還是飯後刷牙呢?

早上是先吃飯還是先刷牙？

答案是最好先吃飯再刷牙。對於(yu) 這個(ge) 答案或許很多小夥(huo) 伴會(hui) 感到無法接受，畢竟很多人早上起來嘴裏總是一股味兒(er) ，這是因為(wei) 我們(men) 睡覺的時候唾液分泌量減少，細菌會(hui) 在口腔裏大量繁殖並產(chan) 生代謝廢物，如果不刷牙就吃早餐，會(hui) 感覺有點惡心。

而刷完牙再吃飯，會(hui) 帶來更大的問題——牙菌斑。牙菌斑是一種細菌性生物膜，能夠十分緊密地附著在牙齒表麵和牙縫中間，它們(men) 分泌的各種毒素和代謝產(chan) 物會(hui) 逐漸侵蝕牙齦，使牙齦發炎。

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而殘留在牙縫裏沒有及時清理的各種食物殘渣是牙菌斑最主要的“食物”來源，如果我們(men) 先刷牙再吃早餐，那麽(me) 整整一天的時間，食物殘渣都會(hui) 塞在牙縫裏供牙菌斑“享用”，同時各種細菌也會(hui) 在牙縫裏滋生，它們(men) 產(chan) 生的硫化物會(hui) 成為(wei) 我們(men) 口腔異味80%的來源。

普通的漱口很難清理牙縫裏的食物殘渣，也沒法去除頑固的牙菌斑，隻有正確的刷牙才能有效清理，所以先吃飯再刷牙毫無疑問是最科學的方法，當然，對於(yu) 早上需要趕時間的人，飯後用牙線或衝(chong) 牙器清潔是次一等的選擇。

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如果你擔心刷牙前吃飯會(hui) 把細菌吃進肚子裏，那麽(me) 完全可以在吃早餐前簡單漱一下口，這樣雖然不能清除牙菌斑，但可以帶走你口腔裏的部分細菌和異味，附著能力極強的牙菌斑也不會(hui) 隨著食物進入消化係統。

了解完刷牙的正確時機，我們(men) 再來說一個(ge) 很多小夥(huo) 伴都經常麵臨(lin) 的問題，那就是牙刷炸毛，炸毛的牙刷還能使用嗎？

牙刷炸毛了還能用嗎？

答案是沒法用了。呈現這種狀態的牙刷，大多是刷牙時用力不當，炸毛的牙刷很容易滋生大量細菌，而且也很難有效清潔牙齒，繼續使用很有可能導致口腔細菌滋生和引發口腔問題，務必及時更換。

防止牙刷炸毛的有效方法是使用正確的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同時力度要適中，“大力出奇跡”用在刷牙上是行不通的，這很有可能會(hui) 挫傷(shang) 牙齦或刮傷(shang) 牙床，導致牙齦發炎。刷牙前可以先用牙線清潔牙縫，刷牙時應選用小頭且刷毛軟硬適中的牙刷。另外牙刷最好三個(ge) 月一換，以保證清潔。

牙齒一旦出了問題，破壞的就不僅(jin) 僅(jin) 是牙齒本身，牙齒帶來的疼痛、生活質量的下降和高昂的治療費用無一不讓人頭疼，為(wei) 了避免這一情況的發生，各位小夥(huo) 伴一定要養(yang) 成良好的衛生習(xi) 慣，減少口腔問題，同時也要意識到，預防永遠比事後補救有效。

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