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最近，一個(ge) 奇怪的字眼衝(chong) 上熱搜，叫做“尿眠體(ti) ”。

根據詞條解釋，尿眠體(ti) 指的是睡前必須上一趟廁所，不去根本睡不著。

圖片來源：微博熱搜截圖

很多網友表示，這說的就是自己，還有人說，難道有人睡前不上廁所嗎？

有的網友還補充了一個(ge) 細節，晚上洗漱過後，本來已經上過廁所準備睡覺了，結果躺在床上刷了一會(hui) 兒(er) 手機，終於(yu) 困了，卻感覺必須再爬起來上一次廁所。

“尿眠體(ti) ”是普遍現象嗎，還是一種“毛病”？

01

人為(wei) 什麽(me) 會(hui) 感覺想尿尿

要弄清楚這個(ge) 問題，就得弄明白，人為(wei) 什麽(me) 會(hui) 感覺想尿尿。

人體(ti) 產(chan) 生尿液以後，會(hui) 先儲(chu) 存在膀胱裏，成年人的膀胱可以儲(chu) 存 300 到 500 毫升尿液，大約相當於(yu) 一個(ge) 易拉罐到一塑料瓶。

圖庫版權圖片，不授權轉載

膀胱有點像一個(ge) 小號皮球，中間有一層平滑肌，叫做逼尿肌。聽這個(ge) 名字就能猜到，它和排尿有關(guan) 係。

逼尿肌上附有神經，能夠感受到膀胱的壓力。膀胱中積攢的尿液達到 150 到 250 毫升時，就會(hui) 擠壓逼尿肌，產(chan) 生淺淺的尿意；積攢到 300 到 400 毫升，就會(hui) 感覺需要盡快排尿。

這時候，如果主動排尿，大腦會(hui) 讓逼尿肌收縮，膀胱體(ti) 積變小，擠壓出尿液。

同時，尿道上還有括約肌，平時收縮關(guan) 閉尿道，這時候就會(hui) 開啟，讓尿液排出。逼尿肌受到的壓力小了，尿意隨之消失。這麽(me) 看來，尿意的產(chan) 生的強弱和尿液多少有關(guan) 。

不過，事情沒有那麽(me) 簡單。

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人感受到尿意，除了受到逼尿肌壓力的影響，還和心理狀態有關(guan) 。

比如，許多人緊張的時候，都會(hui) 更頻繁的感受到尿意。做一件煩躁的事情，就總想上廁所。

和上廁所有關(guan) 的刺激會(hui) 影響尿意，比如，憋尿的時候聽到流水聲，尿意就更濃了。即便尿意不濃，走到廁所裏，也會(hui) 感覺有點想排尿。

可見，人什麽(me) 時候想排尿，並不隻是接收逼尿肌壓力的信號，還和心理狀態有關(guan) 。

不僅(jin) 如此，隨著長大，人還要學會(hui) 控製排尿。

還在使用尿布濕的嬰幼兒(er) 會(hui) 隨時排尿，之後家長就會(hui) 訓練他們(men) 使用廁所，控製排尿。有些家長為(wei) 了防止孩子尿床，還會(hui) 在給孩子洗漱時要求孩子上一次廁所，幫助孩子形成睡前排尿的條件反射。

上學以後，小學生要建立習(xi) 慣，學會(hui) 在課間上廁所。再後來，人們(men) 還會(hui) 在考試之前，看電影前主動上廁所。

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人人都希望擁有高質量的睡眠，最好一覺睡到天亮。

一夜之間，膀胱中必然積攢較多尿液。有時候，這些尿液會(hui) 化作清晨的一泡晨尿。但也有時候，如果尿液太多，人們(men) 就會(hui) 被尿意弄醒，在夜晚爬出被窩排尿。

起夜排尿的體(ti) 驗可稱不上美好，雖然沒有統計數據，但很多人都有睡前排尿的習(xi) 慣，有人還會(hui) 在睡前一段時間不再喝水，再放空膀胱，換來一夜安眠。

睡前排尿並不僅(jin) 僅(jin) 靠人們(men) 有意的選擇，這個(ge) 動作早就成為(wei) 人們(men) 生活習(xi) 慣的一部分。

而且，今天人們(men) 睡前通常會(hui) 在洗手間洗漱，習(xi) 慣和環境都會(hui) 刺激人排尿。

所以，所謂“尿眠體(ti) ”並非疾病，也確實是普遍現象。

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在今天，很多人都有了上床之後刷手機的習(xi) 慣。

這一段時間，尿液也在膀胱內(nei) 繼續積累，加上睡前一定要尿尿的習(xi) 慣，兩(liang) 者作用下，許多人隻好在困了以後再上一次廁所了。

看來，你完全不用擔心尿眠體(ti) ，剛不用驚訝排尿時間也有同好。不過，如果出現了夜尿頻繁的問題，就需要關(guan) 注一下了。

02

夜尿幾次叫做“夜尿頻繁”？

醫生認為(wei) ，如果一個(ge) 晚上因為(wei) 尿意強烈，中斷睡眠兩(liang) 次或更多，就算頻繁。一般達到這個(ge) 狀態，人自己也會(hui) 覺得困擾了。這就不是尿眠體(ti) ，而可能是夜尿症。

有時候，起夜過多，隻是因為(wei) 睡前喝了太多水，這是正常現象，隻要睡前少喝水，症狀立刻消失。

還有，孕婦的子宮會(hui) 擠占膀胱的空間，膀胱縮小了，就更容易感到尿意，起夜增多，這也是正常現象。

此時需要做的是關(guan) 心孕婦，給孕婦更多休息時間。

但是，像是尿路感染、甲狀腺功能亢進、糖尿病、前列腺增生等等疾病都有可能造成夜尿過多。

如果你為(wei) 夜尿困擾，不要靠搜索網絡自行判斷病情，要去正規醫院泌尿科掛號，請醫生檢查，對症下藥。

我來總結一下，膀胱受到擠壓，人會(hui) 感到尿意。同時，人還會(hui) 建立排尿的條件反射，形成排尿習(xi) 慣。睡前排尿是很多人的習(xi) 慣，尿眠體(ti) 不是病。

但是，如果頻繁夜尿兩(liang) 次以上，就可能是夜尿症，需要及時就醫。

作者：陳朝 北京師範大學認知神經科學碩士

審核：肖永雙 徐州醫醫科大學附屬醫院 副主任醫師

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