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日常生活中，每個(ge) 人都會(hui) 有一些小動作、小毛病，比如咬嘴唇、咬指甲，但你可能沒想到，這些小毛病其實對身體(ti) 也有不少危害。今天，就來盤點一下那些會(hui) 傷(shang) 身的小毛病。

01

咬嘴唇：引起唇炎

江蘇省南京市口腔醫院口腔正畸科副主任醫師季彤表示，嘴唇是很脆弱的，經常咬嘴唇會(hui) 造成嘴唇皸裂起皮，還有可能造成細菌感染，引起唇炎。

長期咬嘴唇，口腔裏的顳頜關(guan) 節得不到休息，容易引發顳頜關(guan) 節炎。還可能造成前牙反合，下頜向前突出。

平時多塗潤唇膏保持嘴唇的濕潤，減少咬嘴唇。當緊張或考慮問題咬嘴唇時，可以用吹氣或者咬牙來分散一下注意力。

02

咬指甲：小心甲溝炎

上海長征醫院兒(er) 科主任醫師蘇淵表示，咬指甲會(hui) 傷(shang) 到手指表皮，會(hui) 使指甲緣出血、指甲畸形，還易招致咬指甲癖和甲溝炎等，並與(yu) 口腔感染相互傳(chuan) 染，影響口腔健康，如引起牙齦的吸收、門牙緣出現裂痕等。

很多家長為(wei) 製止孩子咬指甲，就在指甲上塗苦、辛、辣的東(dong) 西，這些隻能暫時有用，過不了幾天又犯了。

咬指甲癖的防治關(guan) 鍵應是心理治療。要弄清孩子咬指甲的原因，對症下藥，比如消除讓他緊張、憂慮的因素。另外，還可通過玩遊戲來分散其注意力。

03

歎氣：損害呼吸係統

過度的歎氣會(hui) 對呼吸係統造成損害。處於(yu) 恐慌狀態的人經常會(hui) 頻繁地歎氣，這使得他們(men) 經常出現換氣過度綜合征，表現為(wei) 頭暈目眩、肢體(ti) 末端麻木等。

如果想改掉這個(ge) 習(xi) 慣，可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸。

04

摳鼻孔：易引起細菌感染

湖南省胸科醫院內(nei) 三科主任醫師梁珍表示，經常用手挖鼻孔，有可能導致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷(shang) ，並容易引起細菌感染。

經常摳鼻孔還可能造成鼻結核。鼻結核早期症狀常很輕微，可出現鼻塞、頭暈等症狀，嚴(yan) 重者病變向深層發展，破壞軟骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

如果想清理鼻腔，可以自己配製鹽水，濃度為(wei) 0.9%，要用無碘鹽。也可以購買(mai) 專(zhuan) 用的鼻腔清洗器，每天給鼻子洗個(ge) 澡。如果感冒時，鼻腔內(nei) 分泌物較多引起幹痂，可用棉簽蘸水後濕潤黏膜再輕輕地將幹痂撥出來，千萬(wan) 不要隨便挖鼻孔。

05

蹺二郎腿：容易腰疼

蹺二郎腿會(hui) 導致骨盆傾(qing) 斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會(hui) 導致腰椎間盤受力不均，長時間這個(ge) 姿勢很可能會(hui) 腰間盤突出。此外，還會(hui) 提早出現退化性關(guan) 節炎，增加靜脈曲張的風險。

臀橋訓練有助於(yu) 改善二郎腿。身體(ti) 平躺在墊上，雙手掌心向下平放於(yu) 身體(ti) 兩(liang) 側(ce) ，雙腿微微分開至略寬於(yu) 肩並彎曲呈60度角，吸氣同時收緊臀部，並依靠臀部的力氣將下腰部抬起使整個(ge) 軀幹從(cong) 肩部到膝蓋基本處在一條直線上，至最高點後稍停5秒，然後慢慢下放至幾乎接近地麵的位置即停止。

06

抖腿：加重焦慮

上海市第一人民醫院神經內(nei) 科主任醫師吳雲(yun) 成表示，很多人在焦慮、緊張的狀態下，會(hui) 抖腿、轉筆、打響指等。這些習(xi) 慣容易形成心理上的依賴。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會(hui) 加倍焦慮。

抖腿在多數情況下並非疾病，也沒有特別大的不良影響。但在社會(hui) 文化中，抖腿是一種很不雅的行為(wei) ，會(hui) 引起旁邊人的不滿。可以用運動、娛樂(le) 等積極健康的方式替代。

07

皺眉：顯得衰老

中國醫學科學院整形外科醫院副主任醫師王克明表示，經常皺眉頭，額頭的川字紋和抬頭紋會(hui) 越來越深，看上去更加老態和壓抑。另外，有些皺眉可能和麵部神經麻痹有關(guan) ，建議去醫院神經外科檢查是否是麵肌痙攣引起的。

改正皺眉這個(ge) 小動作，可以讓親(qin) 友在你皺眉的時候及時提醒你，不過，最好還是從(cong) 內(nei) 因上尋找答案。

來源：健康時報

複核：李南南 湖南省科普作家協會(hui) 理事 湖南省科學技術協會(hui) 調研宣傳(chuan) 工作部副部長 二級調研員 中國科普作家（醫學方向）

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