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“春困秋乏夏打盹兒(er) ”，此乃人對自然變化作出的相應反應，即“天人相應”，更是四季氣候更迭引發人體(ti) 生理變化的真實寫(xie) 照。那麽(me) ，又到秋乏時，應該如何應對呢？
秋乏是機體(ti) 為(wei) 補償(chang) 炎夏大量消耗而進行自我調整並使生理功能趨於(yu) 平衡的現象。但現代秋乏發生的原因已經大大超出了古代的範圍。主要是人類為(wei) 應對酷熱難當的暑熱，采取了人工製冷和降溫措施，導致寒冷驟然而生，寒邪四處侵襲，人體(ti) 防禦體(ti) 係在不知不覺中失去了招架之功和還手之力。
對此，我國古代醫者早有提醒：“暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少；陰寒襲人者，快而莫之，莫之則犯之者多。”然而，現代舒適的生活條件，讓人們(men) 在盡情享受中似乎早已將前人的話拋到了九霄雲(yun) 外。
“新型秋乏”因熱得寒所致，原因有二：一是空調頻繁使用，導致人體(ti) 不斷變冷，血遇寒則凝，氣血運行不暢，代謝產(chan) 物堆積，故而產(chan) 生疲勞。另外，空調室內(nei) 外溫差加大，致使植物神經功能紊亂(luan) 。當溫差大於(yu) 5℃且反複出入時，植物神經即處於(yu) 失衡狀態，人體(ti) 會(hui) 出現種種不適。二是飲食過涼，冷飲冷食大量或突然進入體(ti) 內(nei) ，可使內(nei) 髒溫度急劇下降，尤其是胃腸受到寒冷刺激後，功能會(hui) 大大地降低，以致食欲不振和胃納不佳。若是室內(nei) 溫度過低，外加冷食，讓人體(ti) 內(nei) 外受寒，可謂雪上加霜。由於(yu) “新型秋乏”是“現代型苦夏”造成的，故苦夏越苦，秋乏越乏。
進入九月，特別是白露節氣後，氣溫會(hui) 迅速下降，日照驟然減少，早晚溫差驟然增大。氣候劇變形成的冷暖差，可導致植物神經紊亂(luan) ，人體(ti) 生理功能失調，不僅(jin) 會(hui) 加重秋乏，甚至還可能誘發各種疾病。對此，根據“寒者熱之”的法則，“新型秋乏”是因為(wei) 寒邪作祟，所以預防應以“三暖”為(wei) 主。
首先，確保衣暖。入秋之後，盡管還帶著酷夏餘(yu) 熱，但早晚溫度已有下降，溫差不斷增大，不能再像夏天那樣單衣薄衫了。必須遵循氣候變化規律，適時增添衣物，加強保暖，尤其是氣溫驟變時更要注意。
其次，注意食暖。飲食要特別注意加熱和保溫，嚴(yan) 格控製冷飲和冷食的攝入，俗話說“秋瓜壞肚”，故不宜食用。晨起可喝一杯熱開水，以溫暖胃腸和全身。同時，還可以增添如生薑和根菜類增溫的食材。
最後，就是居暖。北方地區，臥室溫度要適宜，夜裏注意關(guan) 好門窗，睡覺時要蓋好被子。南方地區，使用空調睡覺時，溫度應設置在28℃左右。
除此之外，睡前可進行半小時左右的輕體(ti) 育運動，比如伸展活動或用熱水泡腳，均能改善血液循環，調整植物神經節律，不失為(wei) 預防“新型秋乏”的好辦法。
（作者係中國科普作家協會(hui) 會(hui) 員）
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