提到雪地靴，很多女生必定又愛又恨，作為(wei) 冬天的防寒神器，其舒適柔軟的構造和可愛有趣的造型一直是冬日凹造型必備單品。

但是，與(yu) 此同時，不防滑、不跟腳等問題也十分突出，甚至還有人因其滑倒導致骨折......所以到底要不要穿雪地靴，什麽(me) 時候穿雪地靴就成了一個(ge) 頭疼的問題。

圖源：某社交平台

那麽(me) ，冬日單品名列前茅的雪地靴到底有什麽(me) 隱藏風險呢？今天我們(men) 就一起來聊一聊~

雪地靴的柔軟很傷(shang) 腳

大家喜歡穿雪地靴的一個(ge) 重要因素就是柔軟，但是雪地靴有點太軟了！

相對於(yu) 居家的拖鞋，外出穿的鞋很大的一個(ge) 功能就是要起到保護作用，而很多雪地靴由於(yu) 質量不到位過度鬆軟就像一大坨的海綿一樣，這就失去了外穿鞋應有的保護作用。

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鞋跟的硬度決(jue) 定了能不能固定我們(men) 的腳踝，雪地靴過分柔軟的鞋型造成我們(men) 的腳踝並不能增加穩定功能，而更像是一個(ge) 大麵包套在腳踝上，走路的時候鞋底和鞋身扭動變形，你的腳在落地的時候足跟就不知道該落在哪裏，因此很多朋友會(hui) 發現自己的雪地靴穿久了最先變形的地方是足跟。

足跟“落不正”，接下來的走路就異常艱難，足底的這些肌肉就得使勁拉扯你的前足盡可能找到合適的位置“降落”，而腳踝也起不到應有的固定支撐作用，下肢的肌肉力量不能有效傳(chuan) 遞，腳踝周圍肌肉的工作強度就增加了。時間久了，就會(hui) 感覺足底特別疲勞，容易引發足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

另外，大多數雪地靴的鞋型傾(qing) 向於(yu) 寬鬆，也就意味著前足區域空間很大，對於(yu) 寬腳掌的朋友來說很友好，但是對於(yu) 大多數朋友來說太過寬鬆了。由於(yu) 鞋頭過於(yu) 肥大，再加上腳踝沒有良好固定作用，前足就在鞋頭區域來回滑動，走路的時候會(hui) 有打滑腳趾抓不住地的無力感，時間長了會(hui) 感覺足底酸痛，甚至還會(hui) 有朋友在腳趾底磨出水泡。

雪地靴的軟不僅(jin) 僅(jin) 體(ti) 現在外部，更體(ti) 現在內(nei) 部。鬆軟的長毛藏在鞋內(nei) ，腳穿進去就像踩在苔蘚一般舒適，這也是讓很多朋友依賴雪地靴的原因之一。

然而，這些鬆軟的長毛也為(wei) 我們(men) 的健康留下安全隱患。當你不穿襪子時，毛絨絨的皮毛內(nei) 襯會(hui) 讓你的腳出汗，從(cong) 而導致真菌生長，很多真菌感染比如“香港腳”等感染就是在溫暖潮濕的環境中茁壯成長。更麻煩的是，腳上的汗水也會(hui) 破壞和汙染雪地靴的內(nei) 部結構，加重真菌問題。所以，這不僅(jin) 是不美觀、有異味，更會(hui) 帶來疾病。

硬鞋底反而不防滑

不知道有沒有朋友發現，很多雪地靴相對於(yu) 其他鞋子反而不太容易出現折痕，除了其設計巧思之外，不得不提的第一個(ge) 因素就是鞋底夠硬，軟趴趴的鞋型不得不依賴一個(ge) 硬邦邦的鞋底作為(wei) 支撐。

會(hui) 有朋友不解，鞋底硬才適合冬天走雪地禦寒啊，而且鞋底下麵會(hui) 有很深的槽增加了摩擦力，走冰麵也不怕。然而真實情況卻是，網上各種吐槽冬天下雪穿雪地靴摔倒的控訴（就像開頭那位朋友）。很顯然，硬鞋底並沒有幫助雪地靴起到防滑的效果。

正常情況下，人在走路的過程中需要有“腳的折疊動作”，我們(men) 的腳底由十幾塊小骨頭組成，這些骨頭彼此組成了極具功能性的關(guan) 節，所以看似簡單地走路，其實我們(men) 的腳完成了很多複雜卻精巧的關(guan) 節運動。

左圖為(wei) 足弓示意圖，右圖為(wei) 足骨示意圖。圖源：《中國臨(lin) 床解剖學雜誌》

人走路的支撐相（腳踩地麵的過程）前足的折疊動作由於(yu) 鞋底過硬就被限製了，也就是說落地的緩衝(chong) 震蕩到蹬離地麵的動作全部沒有了。所以，硬鞋底的雪地靴穿久了反而會(hui) 有朋友抱怨走多路會(hui) 很累甚至腳痛的情況，柔軟的內(nei) 鞋麵是根本沒法抵消硬鞋底的撞擊力的。

實際上，從(cong) 足跟落地到重心從(cong) 足跟轉移到前足，最後過渡到足趾蹬踏離地的全過程中，腳踝和足底的肌肉相互配合精準作業(ye) ，保證我們(men) 即使走在坑窪路麵也不會(hui) 摔倒，這依賴於(yu) 足底對於(yu) 地麵的本體(ti) 感覺反饋。

除了這些，很多雪地靴的鞋底還存在過厚的問題，這就極大幹擾了足底感知接受複雜的地麵信號的能力，直白說就是容易摔跤崴腳。

圖源：某社交平台

選鞋要掌握這些原則

當然雪地靴也不是一無是處，畢竟它是真的可以為(wei) 我們(men) 送上溫暖。

最後，為(wei) 大家準備了一份雪地靴挑選攻略，幫助大家在寒冷的冬天挑選一雙適合自己的雪地靴：

①不要太強調柔軟舒適，該有的支撐力必須要有。

②雖然毛茸茸的腳感非常舒適，但是對於(yu) 一雙在外麵穿行的鞋來說抓地力很重要，所以鞋內(nei) 的毛不要過長。

③正常選擇鞋子的大小要略大於(yu) 腳的尺寸，但是為(wei) 了舒適也不能選得過大。所以，一定要試穿的時候走兩(liang) 步，走路過程中不應該有腳在鞋內(nei) 滑來滑去的感覺。

④由於(yu) 雪地靴寬鞋頭的設計，對於(yu) 瘦腳的朋友要注意不要選過寬的款式，會(hui) 增加崴腳幾率。

⑤過硬的鞋底不防滑，一定要選擇相對有彈性的。

⑥雪地靴往往是平底，高弓足的朋友不建議長時間穿容易產(chan) 生疼痛，平足的朋友穿久了會(hui) 加速足肌肉疲勞。

溫馨提示：雪地靴內(nei) 濕熱的環境很容易滋生細菌，所以一定要注意鞋內(nei) 清潔，定期晾曬消毒哦~

策劃製作

本文為(wei) 科普中國-星空計劃作品

出品｜中國科協科普部

監製｜中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳(chuan) 媒有限公司

作者｜楊一卓 首都體(ti) 育學院體(ti) 醫融合創新中心講師

審核｜紀剛 河北醫科大學第一醫院骨科副主任醫師

策劃｜一諾

責編丨一諾

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