版權歸原作者所有，如有侵權，請聯係我們(men)

當你遇到一個(ge) 難題，思考進入了瓶頸期時，你會(hui) 怎麽(me) 做？很多人會(hui) 選擇換個(ge) 環境冷靜一下，衛生間便是一個(ge) 不受打擾的好去處。有人發現，便便時思考問題的效率提高了不少，思路也清晰了很多，究竟是什麽(me) 賦予了上廁所如此的魔力？

圖源：攝圖網

01

便便時思考效率真的會(hui) 提高嗎？

從(cong) 理論上來講，確實有可能。

（1） 環境原因

廁所是個(ge) 相對狹小且封閉的空間，很少有人會(hui) 進來打擾。這樣的環境能夠很大程度上減少外部對於(yu) 我們(men) 思考的影響，提高我們(men) 的專(zhuan) 注力。

圖源：攝圖網

（2） 心理原因

我們(men) 的大腦中，負責認知功能和注意力的額葉和頂葉在工作時會(hui) 一直處於(yu) 緊張的狀態，讓人很難產(chan) 生好的靈感。便便其實是一種釋放緊張、緩解壓力的方式。

人在排泄過程中，大腦更容易進入放鬆的狀態，從(cong) 而提高創造性和思維能力。也有研究證實，當人放鬆的時候，大腦右半球更加活躍，更有利於(yu) 思考問題的解決(jue) 方案。另外，便便在一定程度上可以讓人暫時擺脫日常瑣事，將注意力轉移到想法和思維上來。

圖源：攝圖網

（3） 生理原因

大家應該有過這樣的體(ti) 驗，便便時需要用力繃緊。這時候身體(ti) 大部分血液上湧，可以促使大腦得到更多供血。大腦的血流量增加了，就能使人更加清醒、利於(yu) 思考。這也是為(wei) 什麽(me) 在運動或者進行其他體(ti) 力活動時，很難達到好的思維效果，因為(wei) 這時候血液不能集中在大腦而分散到運動係統中去了。

圖源：攝圖網看到這裏，是不是有人準備把辦公桌和電腦搬到廁所裏去了？且慢，長時間便便可並不是件好事！

02

長時間便便會(hui) 發生什麽(me) ？

（1） 下肢靜脈曲張

長時間便便會(hui) 導致雙腿麻木。當雙腿下垂時，在重力作用下，血液容易在下肢積聚，加上如廁時雙腿基本沒什麽(me) 運動，造成血液在下肢停留時間過長、流動過少，導致供氧不足，產(chan) 生了麻木的感覺，甚至出現下肢水腫的情況，嚴(yan) 重者久而久之會(hui) 出現下肢靜脈曲張。

圖源：攝圖網

（2） 便秘

很多人習(xi) 慣在如廁的時候玩手機、看書(shu) 或思考問題，這些行為(wei) 會(hui) 分散我們(men) 排便的注意力，使得排便時間延長。如果糞便在腸道內(nei) 停留過長，糞便中的水分會(hui) 被腸道吸收，導致大便幹結，從(cong) 而引起便秘。

圖源：攝圖網

（3）痔瘡

直腸和肛門屬於(yu) 人體(ti) 軀幹的底端，由於(yu) 其特殊的結構、解剖因素及重力作用，容易導致血液淤滯和靜脈擴張，使得直腸靜脈回流受阻，從(cong) 而形成痔瘡。這也是民間“十男九痔，十女十痔”這一說法的依據由來。

便便時會(hui) 對肛門直腸產(chan) 生較大壓力，造成局部的靜脈曲張以及靜脈回流不暢，長時間便便則更容易導致痔瘡。前文中提到長時間便便容易便秘，而一旦便秘我們(men) 更會(hui) 用力解大便，這樣會(hui) 使腹壓增加，進一步加強靜脈回流障礙，長期如此也容易促進痔瘡的發生。

圖源：攝圖網

（4） 其他隱患

廁所空間狹小、環境封閉、空氣不易流通，對於(yu) 那些患有心肺疾病的患者來說，長時間便便容易造成胸悶、呼吸不暢的情況，更別提便便時的“那股味兒(er) ”了。長時間便便後一下子起身，血液會(hui) 迅速流動，造成短暫的腦供血不足和體(ti) 位性低血壓，從(cong) 而出現雙眼發黑和頭暈的現象，更有嚴(yan) 重者可能會(hui) 跌倒受傷(shang) 。

圖源：攝圖網

所以，為(wei) 了我們(men) 的身體(ti) 健康，便便的時間盡量控製在3-5分鍾以內(nei) 。而想要提高思考效率的人，就盡量利用好這3-5分鍾吧，不要拖得太長哦！

參考文獻

[1] M J Beeman, E M Bowden. The right hemisphere maintains solution-related activation for yet-to-be-solved problems. Mem Cognit，2000，28(7):1231-41.

[2] Kristoffer Carl Aberg，Kimberly C Doell，Sophie Schwartz. The "Creative Right Brain" Revisited: Individual Creativity and Associative Priming in the Right Hemisphere Relate to Hemispheric Asymmetries in Reward Brain Function. Cereb Cortex,2017,27(10):4946-4959.

[3] Pata F, Sgró A, Ferrara F, Vigorita V, Gallo G, Pellino G. Anatomy, Physiology and Pathophysiology of Haemorrhoids. Rev Recent Clin Trials. 2021,16(1):75-80.

作者：張煜 上海市普陀區中心醫院消化內(nei) 科副主任醫師

策劃&編輯：Tiara

封麵圖源：攝圖網

歡迎掃碼關(guan) 注深i科普！

我們(men) 將定期推出

公益、免費、優(you) 惠的科普活動和科普好物！