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說話“淡淡的”：聊天中“收到”“好的”是常態，“那就算了”是口頭語；

社交“淡淡的”：維護關(guan) 係靠緣分，社交溝通靠漂流瓶，一點淡淡的感情維係就好；

戀愛“淡淡的”：談也行不談也行，一個(ge) 人也能過。

繼“發瘋文學”之後，“淡學”和“淡人”成為(wei) 新的網絡熱點，“淡淡綜合征”相關(guan) 話題更是時常登上網絡熱搜，引發廣大網友們(men) 熱議。

那麽(me) ，何為(wei) “淡學”？為(wei) 什麽(me) “淡淡綜合征”成了當代年輕人中常見而流行的精神狀態？

何為(wei) “淡學”？

所謂“淡學”，可以簡單概括為(wei) 無論麵對什麽(me) 事情都保持情緒平淡，不發怒不發瘋，對過程“淺嚐輒止”，對結果“都可以，無所謂”——“讓一切都淡淡的”甚至成為(wei) 一種人生宣言。

職場裏有很多“淡人”。他們(men) 淡淡地活著：展現出一種既非積極進取，也不消極怠工的態度，被形象地描述為(wei) “躺又躺不平，擺又擺不爛”。不參與(yu) 內(nei) 卷，也無謂升職加薪，麵對這些外界刺激，“淡人”們(men) 仿佛內(nei) 心早已建立了一道堅固的屏障，這些波動都無法觸及他們(men) 的情緒深處，對任何形式的讚譽或責備也能泰然處之。因為(wei) 對於(yu) 一個(ge) 淡人來說，並非每一場工作上的衝(chong) 突都值得投入情感，不是每一次的壓力都需以緊張回應。

“淡學”的擁躉更強調隨遇而安的生活哲學，接受生活的平淡無奇，不會(hui) 過分渴求刺激和變化，在日複一日的瑣事中，維持住自己基本的生存動機。若非必要，他們(men) 不會(hui) 進入一段關(guan) 係，即使在親(qin) 密關(guan) 係中也是不爭(zheng) 取、不勉強、不挽留。麵對感情生活裏一些令人抓馬的狗血橋段還能表現得一切如常，仿佛什麽(me) 都沒有發生——這是很多人公認的，作為(wei) 一個(ge) “淡人”的必修課。

有觀點將“淡學”流行的部分原因歸結為(wei) 年輕人麵臨(lin) 的各種壓力，如學業(ye) 、工作、人際關(guan) 係等。從(cong) 這個(ge) 角度看，選擇精神減負、欲望極簡，是“淡人”們(men) 舒緩壓力、消解內(nei) 耗、積蓄能量的自我療愈之方。而很多年輕人主動成為(wei) “淡人”，實際上是希望選擇一種生活態度——降低期望來保護自己免受情緒上的傷(shang) 害，通過調整自身的閾值塑造一個(ge) 穩定平和的精神世界，以淡定的態度來應對可能碰到的種種不確定性。

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“淡學”不是精神桃花源

“淡學”聽起來很安逸，但也並非年輕人們(men) 想象的那麽(me) 安全，因為(wei) “淡淡”本身就是個(ge) 難以言說又難以界定的狀態，而且，每個(ge) “淡人”縱然有共性特征，卻擁有迥然不同的品質、性格和動機。

有人擔心，“淡學”可能反映出一種社會(hui) 逃避的傾(qing) 向。在《社會(hui) 學概論》（孫本文著）中，作者提到，當個(ge) 體(ti) 麵臨(lin) 無法應對的社會(hui) 壓力時，可能會(hui) 選擇逃避社會(hui) 責任和義(yi) 務，以尋求內(nei) 心的平靜。然而，這種逃避行為(wei) 可能導致社會(hui) 功能的退化，甚至影響個(ge) 體(ti) 的社會(hui) 適應能力。而在文化心理學者看來，當個(ge) 體(ti) 無法適應或認同主流文化時，可能會(hui) 產(chan) 生文化失調，進而引發心理問題。對於(yu) 年輕人來說，過度追求“淡”可能意味著他們(men) 與(yu) 主流文化或社會(hui) 期望產(chan) 生了疏離感。

“淡學”所倡導的淡然態度可能導致個(ge) 體(ti) 在情感表達上的抑製。情感表達是個(ge) 體(ti) 心理健康的重要組成部分，它有助於(yu) 建立和維護人際關(guan) 係，同時也能夠幫助個(ge) 體(ti) 有效處理內(nei) 心衝(chong) 突。然而，當個(ge) 體(ti) 過度追求“淡”，刻意壓抑或忽視自己的情感時，可能導致情感表達受阻，從(cong) 而增加了心理壓力和情緒問題的風險。這種情感抑製可能導致情感疏離和溝通障礙，進而影響個(ge) 體(ti) 的心理健康和社交功能。

“淡學”所蘊含的對生活平淡化的追求可能引發個(ge) 體(ti) 的動機缺失。動機是個(ge) 體(ti) 行為(wei) 和目標導向的關(guan) 鍵因素，它激發個(ge) 體(ti) 的積極性和創造力。然而，當個(ge) 體(ti) 過度追求“淡”，對生活失去熱情和追求時，可能導致動機水平下降，缺乏積極向上的動力和目標。這種動機缺失可能導致個(ge) 體(ti) 的心理停滯和發展受限，增加患上心理問題的風險。

此外，“淡學”可能加劇個(ge) 體(ti) 的逃避心理。逃避心理是個(ge) 體(ti) 在麵對壓力、困難或挑戰時，選擇回避或逃避現實的一種心理傾(qing) 向。而“淡學”所倡導的“無所謂”態度，可能使個(ge) 體(ti) 更容易選擇逃避，避免麵對現實中的問題。這種逃避心理可能導致個(ge) 體(ti) 無法有效應對生活中的挑戰，進而加劇焦慮、抑鬱等心理問題。

經常情緒****太“淡”

要警惕病理性因素

當情緒“太淡”不再是一種偶爾出現的現象，而是成為(wei) 了一種持續且難以改變的常態，需要開始認真對待這種狀況，並深入探討背後可能隱藏的原因；要鑒別這種淡漠到底是一種積極取向的適應和自我調節，還是某些病理性問題的外在表現。

1.抑鬱症是其中的一個(ge) 典型代表。抑鬱症患者在臨(lin) 床診斷中，常常表現出情感淡漠、興(xing) 趣喪(sang) 失、對生活失去熱情等症狀。這些症狀的背後，實際上是他們(men) 的大腦神經遞質出現了失衡。神經遞質如多巴胺、5-羥色胺等在大腦中的水平變化，直接影響到人的情緒和心情。當這些神經遞質的水平發生異常時，就可能導致情緒調節功能受損，進而使得患者出現情感淡漠的症狀。

2.某些人格障礙的患者，可能會(hui) 長期缺乏情感體(ti) 驗和表達，對於(yu) 日常生活中的情感刺激反應遲鈍。或者即使體(ti) 驗到情感，也很難用言語或其他方式來表達出來。這種表麵上很符合一個(ge) “淡人”的標準，但實際上長期的淡漠狀態，不僅(jin) 影響到他們(men) 的社交功能，還可能導致日常生活中逐漸加劇的孤立感與(yu) 社交障礙。

3.我們(men) 也不能忽視身體(ti) 疾病對情緒狀態的影響。一些涉及神經係統的疾病，比如帕金森病或者多發性硬化症，可能會(hui) 損害那些與(yu) 情緒調節有關(guan) 的大腦區域，導致情緒反應減少。另外，內(nei) 分泌係統的紊亂(luan) ，如甲狀腺功能異常，也經常與(yu) 情緒波動或淡漠相關(guan) 聯。激素水平的失衡可能會(hui) 對人的情感體(ti) 驗產(chan) 生深遠的影響，使他們(men) 在日常生活中感到情緒上的麻木或缺乏動力。

4.此外，還有一些生物學因素、遺傳(chuan) 學因素、環境因素等，也可能與(yu) 情感淡漠有關(guan) 。例如，某些腦部損傷(shang) 或疾病，可能導致大腦中與(yu) 情感相關(guan) 的區域受損，從(cong) 而導致情感淡漠。或者，長時間的應激、創傷(shang) 經曆，也可能導致個(ge) 體(ti) 對外部刺激產(chan) 生麻木的反應。

所以，在決(jue) 定做個(ge) “淡人”之前，還是要先保證做個(ge) 精神心理的健康人：學會(hui) 覺察和照料自己的情緒，學習(xi) 情緒調節技巧，建立社會(hui) 支持係統。在這樣的基礎上，再去“淡淡”地看待生活中的波瀾，能在簡單日常裏發現積極因素，在複雜的世界裏保留寧靜而幸福的自我。

參考文獻

[1]《The Psychology of Culture Shock（文化適應的心理動態）》Colleen Ward & H. Triandis著

[2]《情緒心理學》K.T.Strongman著

[3]《成就動機》David McClelland著

[4]《心靈的麵具：101種心理防禦》Jerome S. Blackman著

策劃製作

作者丨竇媛媛 心理谘詢師 中國科普作家協會(hui) 會(hui) 員

審核丨劉傳(chuan) 新 濟寧醫學院副院長 教授 司法精神病學博士後

策劃丨鍾豔平

責編丨鍾豔平

審校丨徐來 林林

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