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8月30日，記者從(cong) 北京市教委了解到，從(cong) 今年秋季學期起，全市義(yi) 務教育學校將對課間安排做出整體(ti) 統籌優(you) 化，原則上落實15分鍾課間時長，提供更加從(cong) 容的課間時間，引導師生走出教室、走向戶外、走進陽光，享受更加健康活力的校園生活，促進學生身心健康發展。

“課間一刻鍾”，學生有更加充足時間走向戶外

課間時長的優(you) 化調整，讓學生在每個(ge) 課間都有較為(wei) 充裕的休息時間，能夠走出教室，放鬆身心、適量運動。在確保質量的前提下，學校調整大課間時長，落實15分鍾課間安排。

優(you) 化調整後，小學階段上午到校、下午放學和午休午餐時間保持不變；初中階段除放學時間稍延後5分鍾外，上午到校時間、午餐午休時間整體(ti) 上保持不變。全市義(yi) 務教育學校將因地、因校製宜對課間安排進行自主優(you) 化調整，引導幹部教師從(cong) “課間活動的管理者”走向“課間活動的共同參與(yu) 者”，為(wei) 學生健康成長提供更好支持。

北京市教委相關(guan) 負責人表示，各中小學將以課間時間調整為(wei) 切入點，完善立德樹人機製，切實促進教育教學工作由“管理導向”向“育人導向”轉變，引導學校幹部教師主動設計、積極參與(yu) 學生課間活動。各學校將在校園內(nei) 補充必要的體(ti) 育器材，為(wei) 學生創造更加適宜的課間休息環境，引導學生利用課間走出教室放鬆休息、有益社交，適量活動，為(wei) 後續學習(xi) 做好充分的身心準備。

豐(feng) 富課間安排，保障學生快快樂(le) 樂(le) 玩兒(er) 起來

“我們(men) 要像重視課堂一樣重視課間，引導學生利用課間走出教室，在室外進行放鬆休息、有益社交及適量活動，為(wei) 後續課堂學習(xi) 做好充分的身心準備，使學生在校一日學習(xi) 生活更加張弛有度。”北京市教委相關(guan) 負責人表示，此次對課間的調整旨在深化校內(nei) 育人供給側(ce) 結構性改革，堅持“大減法、小加法”“多渠道、新載體(ti) ”的總體(ti) 思路，以適當增加學生課間時長為(wei) 小切口，推動學校育人質量提升，全麵落實核心素養(yang) 導向的育人目標，促進學生身心健康發展。

市區兩(liang) 級還將強化監督檢查，進一步規範教育教學秩序，嚴(yan) 禁拖堂和提前上課，不得隨意縮短學生課間活動時長，不得對學生課間活動設置不必要的約束，堅決(jue) 杜絕課間禁止學生出教室的問題，確保課間要求落實。

保障充分課間休息，有助於(yu) 學生多方麵的成長發育

在我國中小學，目前普遍實行的是“10分鍾普通課間”和“30分鍾大課間”製度。世衛組織針對兒(er) 童青少年的身體(ti) 活動建議是：5～17歲兒(er) 童青少年應每天累計至少60分鍾中等到高強度身體(ti) 活動；大於(yu) 60分鍾的身體(ti) 活動可以提供更多的健康效益。在我國中小學校，每個(ge) 普通課間休息時間為(wei) 10分鍾，每天總計應在70分鍾以上。

從(cong) 表麵看，如果能把課間10分鍾利用好，加上每天規定的校內(nei) 體(ti) 育課和課外活動課，學生身體(ti) 活動時間均可達標。但有一線老師算過一筆時間賬：每個(ge) 課間10分鍾，上廁所來回3分鍾，課前準備2分鍾，上下樓可能需要2分鍾，僅(jin) 剩3分鍾可用來跑跳，學生要想小小放鬆撒個(ge) 歡，時間是非常有限的。

有研究表明，近年來，我國中小學生肥胖、近視率較高，身體(ti) 素質有所下降，均與(yu) 缺乏室外身體(ti) 活動、體(ti) 育鍛煉和自由玩耍時間有較大關(guan) 係。因此，對於(yu) 成長發育中的兒(er) 童青少年來說，保障課間充分的休息十分重要，也十分必要，有利於(yu) 學生調節情緒、放鬆身心、增強體(ti) 質和防控近視。

以較為(wei) 直觀的預防近視為(wei) 例，相關(guan) 醫學研究顯示，預防近視的效果跟體(ti) 育活動的類型、強度無關(guan) ，充足的光照是戶外活動防控近視的最關(guan) 鍵因素。就是說，隻要讓孩子們(men) 在戶外的自然光線下玩起來，不管玩什麽(me) ，那就能夠達到預防近視的效果。

讓身體(ti) 多活動也有助於(yu) 兒(er) 童青少年形成良好的肌肉骨骼係統、心血管係統、神經肌肉控製係統等，有助於(yu) 保持健康體(ti) 重和良好體(ti) 態。同時，身體(ti) 活動對認知功能也有積極影響，有助於(yu) 提高學生的注意力和學習(xi) 能力。

1954年，心理學家通過著名的感覺剝奪實驗證明：即使什麽(me) 都不用做，隻是固定著躺在缺乏刺激環境的實驗室裏，就可以獲得不錯的報酬，人們(men) 最多也隻能堅持兩(liang) 三天。實驗結果顯示：感到無聊和焦躁不安是人們(men) 最基本的反應，在實驗結束後的幾天裏，一些參與(yu) 者還出現了注意力渙散、認知活動嚴(yan) 重失調等現象，有的甚至出現幻覺。可見，如果不能保證課間充分的身體(ti) 活動，學生很容易出現一些生理紊亂(luan) 、久坐成疾的現象。

必要的身體(ti) 活動還能促進學生進行社會(hui) 交往，有助於(yu) 培養(yang) 和提高堅強意誌力和社交能力。比如同伴交流、互動遊戲、交朋結友，這些與(yu) 他人建立聯係並進行互動的過程，可以促進兒(er) 童青少年的社會(hui) 性發展，包括學習(xi) 親(qin) 社會(hui) 行為(wei) 、調節情緒和解決(jue) 衝(chong) 突等。

專(zhuan) 家建議學生在課間宜選擇簡單易行、包容性強的活動

國家體(ti) 育總局體(ti) 育科學研究所副研究員範超群撰文建議，考慮活動時間和場地條件，學生課間建議選擇簡單易行、不需要大量器材、安全性高、包容性強的活動內(nei) 容——

快走或慢跑：在操場或者學校寬闊區域進行，不需要專(zhuan) 門的設備，是簡單有效的有氧運動。

跳繩：非常便捷，可以在室內(nei) 或操場進行，有助於(yu) 提高心肺健康，同時也能鍛煉下肢肌肉。

簡單的瑜伽或伸展：通過海報或視頻展示一些簡單的瑜伽或伸展動作示例，有助於(yu) 緩解學生在課堂上的緊張感，提高身體(ti) 柔韌性。

小組遊戲：如奪旗、躲避球等，可以在規定區域內(nei) 進行，增加學生的互動和團隊合作。

活力四射的舞蹈：播放一些活潑的音樂(le) ，讓學生跟著音樂(le) 進行簡單的舞蹈，既可鍛煉身體(ti) ，也能釋放內(nei) 心壓力。

力量動作練習(xi) ：做簡單的身體(ti) 操，包括深蹲、引體(ti) 向上、平板支撐等，有助於(yu) 全身肌肉的鍛煉。

迷你球類運動：如乒乓球、羽毛球等，可以在有限的空間內(nei) 進行，提高眼手協調和反應能力。

靜態場景體(ti) 驗：根據現有條件進行一些靜態體(ti) 驗活動，如冥想或呼吸練習(xi) ，有助於(yu) 緩解壓力和焦慮。

來源：北京日報、人民網、光明網、光明日報微信公眾(zhong) 號

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