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大家是否有過這樣的疑問：

“為(wei) 什麽(me) 有的人明明很優(you) 秀，卻總覺得自己不如別人呢？”

一個(ge) 網友的投稿引起了大家的關(guan) 注，她說：“感覺自己活成了一個(ge) 優(you) 秀的廢物。”

這是一個(ge) 97 年的女生。在很多人眼裏，她是個(ge) 標準的“別人家的孩子”：

就讀於(yu) 美國某知名大學，畢業(ye) 後靠自己的努力進入了當地有名的谘詢公司，收入不菲。

原本女生也覺得自己是優(you) 秀的，但看到有學弟學妹也進了這個(ge) 行業(ye) ，她覺得自己也就那樣。

今年秋天，女生準備去世界著名商學院“沃頓商學院”讀 MBA。

但聽到有人要去哈佛，她就會(hui) 覺得別人好厲害，自歎不如。

甚至，女生覺得自己的英語已經說得很流利了，還自學了西班牙語，但是聽到有人說英語一點口音都沒有，甚至還會(hui) 法語等多種語言，她就覺得自己還有很長的路要走。

這個(ge) 女生可能出現了目前較為(wei) 常見的一種心理症狀——“意義(yi) 饑渴症”。

簡單解釋，就是——

· 做任何事都會(hui) 過度追求“意義(yi) 感”，帶有極強的目的性。

· 在外人看來已經足夠優(you) 秀了，但因為(wei) 沒有找到意義(yi) ，還是會(hui) 時不時感到痛苦。

為(wei) 什麽(me) 越優(you) 秀的人，越容易有“意義(yi) 饑渴症”？“意義(yi) 饑渴症”會(hui) 給我們(men) 帶來哪些影響？如何減少內(nei) 心深處的“意義(yi) 饑渴”，輕裝上陣？今天，就來和大家好好聊一聊。

為(wei) 什麽(me) 越優(you) 秀的人

越容易有“意義(yi) 饑渴症”？

相信在大多數人看來，上麵提到的那位女生，完全算得上是特別優(you) 秀的人了。

但為(wei) 什麽(me) 她仍然很內(nei) 耗，覺得自己不如別人呢？

這還真不是她“凡爾賽”。因為(wei) 從(cong) 她的描述中我們(men) 不難猜到，女生從(cong) 小到大應該一直是個(ge) 目標感很強的人。

無論是自己設置的目標，還是別人設置的目標，她都能很好地完成。所以，她一直在追求成功的道路上奮勇前進，最後也取得了不錯的結果。

這時候，問題出現了：目標一個(ge) 個(ge) 實現了，前路突然沒人畫道了，她一下子不知道該怎麽(me) 走了。

這時候，女生從(cong) 小養(yang) 成的“向優(you) 秀的人學習(xi) ”的習(xi) 慣，又在內(nei) 心裏升起。但她也因此陷入了迷茫，因為(wei) 答案太多了。

誰才是下一個(ge) 她要學習(xi) 的人？有人不用掙太多錢就可以活得很開心；有人語言天賦很高；有人旅行經驗很豐(feng) 富......女生突然發現，需要學習(xi) 的東(dong) 西太多了，又不可能一下都達到。

自己的人生路雖然走得很好，也挑不出毛病，但是該往哪兒(er) 繼續走呢？反而迷茫了。其實在我們(men) 身邊，有很多優(you) 秀的人，也有和這位女生一樣的問題。

TA 們(men) 從(cong) 小就按照既定的成功框架去走——

好好學習(xi) ，考個(ge) 一流的大學；找個(ge) 體(ti) 麵的工作，拿高薪；找個(ge) 門當戶對的對象結婚生子，再按照同樣的方法培養(yang) 自己的孩子......於(yu) 是很多人到了後麵，感覺自己成了“社會(hui) 工廠”裏的零件。

隻按部就班地跟著流水線走，不考慮這樣做到底適不適合自己，自己喜不喜歡。感覺學這個(ge) 有用，就盲目地去學；爸媽覺得這個(ge) 專(zhuan) 業(ye) 好，就順從(cong) 地去讀；直到長大後，缺失了對生活的感知力。

長久以往，自我漸漸消失，不停地把自己與(yu) 他人進行比較，隨之而來的便是無法被填滿的滿足感和無止盡的焦慮感......

那要怎麽(me) 走下一步，才能讓自己目前的生活有意義(yi) ？

其實大家不要太在意自己目前的生活到底有沒有意義(yi) ，不要去執著於(yu) 定義(yi) 某件事的意義(yi) 。因為(wei) 這一切行為(wei) 都是沒有必要的。

別被“意義(yi) 饑渴症”

毀了自己的快樂(le)

作家和小畏有過這樣一段經曆：過去的 4 年，他試圖恢複跑步的習(xi) 慣，卻一直失敗。為(wei) 什麽(me) 呢？

和小畏說，他一開始確實有達成目標，第一天跑了 5 公裏。但第二天，他就開始犯懶了——想到要跑步，他的內(nei) 心就充滿了倦怠感，因為(wei) 昨天太累了。

於(yu) 是，他眼睜睜地看著時間一點點流逝，一股自責的情緒湧上心頭，覺得自己好差勁，隻堅持了一天就不行了。

過了兩(liang) 天，和小畏又逼自己去跑步，結果跑了一兩(liang) 公裏，就開始氣喘籲籲，不得不走路。他一邊走，一邊自我嫌棄，覺得自己體(ti) 能太爛了，才跑這麽(me) 一會(hui) 兒(er) 就不行。

於(yu) 是，他對自己的厭惡感愈發強烈，到後麵幹脆放棄，不跑了。即使不跑，他心中的自我否定依然存在。於(yu) 是他開始焦慮內(nei) 耗，覺得自己連一點小事都無法完成，注定一事無成。

“意義(yi) 饑渴症”的其中一個(ge) 症狀，就是“目標感太強”。

比如，每天要跑 5 公裏，今天沒達成就沒有意義(yi) ，罵自己太菜；一星期要背 2000 個(ge) 單詞，沒背完就是不夠有毅力......

有心理學家說過：“每個(ge) 人天生都有自戀屬性，我們(men) 希望自己是好的、優(you) 秀的。於(yu) 是，我們(men) 會(hui) 本能回避麵對自己糟糕的一麵。”

大部分患有“意義(yi) 饑渴症”的人，其實也是完美主義(yi) 者。因為(wei) 潛意識覺得自己是優(you) 秀的，所以一件事要麽(me) 不做，要麽(me) 就做到滿分。

就像開頭提到的女生一樣，上美國名校，就職頂尖公司，掌握多種語言......每一項經曆都無限接近世俗定義(yi) 的“人生贏家”。

但她仍然覺得自己並沒有想象中那麽(me) 好，因為(wei) 自己不是全能的，很多事情都沒有別人優(you) 秀。

太過於(yu) 追求一件事的意義(yi) ，會(hui) 容易使人焦慮內(nei) 耗或陷入虛無主義(yi) 。

如何減輕“意義(yi) 饑渴”的

心理包袱？

你可以試試以下 3 個(ge) 方法：

1

設定小目標，建立與(yu) 自己的良性關(guan) 係

有“意義(yi) 饑渴症”的人，很容易為(wei) 自己設定過高的目標。

比如剛剛提到的一天跑 5 公裏，一周背 2000 個(ge) 單詞等等。如果不能堅持下去，就會(hui) 容易陷入自責中。

我們(men) 可以嚐試把目標進行詳細地拆解，簡化成“稍一努力，就能達成”的程度。

比如，把一天跑 5 公裏簡化成一天運動 20 分鍾，不限形式；一周背 2000 個(ge) 單詞簡化成一天背 10 個(ge) 單詞，有空就背多一點；一個(ge) 月閱讀 5 本書(shu) 簡化成一天看 10 頁書(shu) ，重點領略文字的魅力。

可能看到這裏，你會(hui) 驚呼：“這會(hui) 不會(hui) 太少了？！這樣有意義(yi) 嗎？”

先不要管有沒有意義(yi) ，而是想想：你做這些事的目的，並不是立刻讓自己變得優(you) 秀，而是建立與(yu) 自己的良性關(guan) 係，慢慢養(yang) 成一個(ge) 自己感到舒適的習(xi) 慣，這樣才能真正享受其中，感到快樂(le) 。

要知道，那些一天跑 5 公裏、一周背 2000 個(ge) 單詞的人，並不是強迫自己自律，而是因為(wei) 熱愛而養(yang) 成習(xi) 慣，最終才變成了所謂的“自律”。

先嚐試去熱愛，再慢慢變成習(xi) 慣。後續你會(hui) 發現，當你開始享受過程，才是做這件事的意義(yi) 所在。

最後，不要忘了為(wei) 這些小事慶祝。

因為(wei) ，當你能為(wei) 一天運動 20 分鍾而慶祝時，便意味著每次鍛煉你感受到的不再是壓力，而是“我很棒”的滿足感。這種滿足感會(hui) 滋養(yang) 人，讓人獲得更多動力，走得更遠。

2

培養(yang) 一個(ge) 能支撐自己的興(xing) 趣愛好

舉(ju) 一個(ge) 我身邊的例子——朋友蝴蝶患有典型的“意義(yi) 饑渴症”，她的情況和開頭提到的女生差不多，有顏有錢有才華，卻還是覺得人生毫無意義(yi) 。

鑒於(yu) 此，我勸她培養(yang) 一個(ge) 能支撐自己的興(xing) 趣愛好。蝴蝶對畫畫比較感興(xing) 趣，於(yu) 是報了個(ge) 油畫班開始學習(xi) 畫畫。

學了半年後，她把其中幾幅自己比較滿意的作品掛到二手平台銷售，其中一幅畫被一個(ge) 孤獨症孩子的媽媽買(mai) 下。

後來，這位媽媽給蝴蝶留言，說孩子很喜歡她的畫，也去報名學畫畫，現在畫得越來越好了，孤獨症也得到了改善。

蝴蝶告訴我，她突然感受到了人生的意義(yi) 所在。

我告訴她，其實畫畫的過程本身就是一件有意義(yi) 的事。不管最後畫得如何，隻要在過程中能感覺到自己被治愈，就已經值得去做。

3

練習(xi) “虛度光陰”

學習(xi) 如何“虛度光陰”，並讓自己偶爾“虛度光陰”，也是一個(ge) 非常好的辦法。

比如，什麽(me) 都不做，隻是躺著靜靜地聽 20 分鍾音樂(le) ；在海邊獨自發呆；在公園的草坪上曬太陽；坐在路邊看兩(liang) 隻貓如何追逐打鬧......

不要充滿目的性地對待生活中的每一件事。即使是世俗層麵看起來“無意義(yi) ”的小事，隻要你自己覺得有意義(yi) 就行。

4

多看一些哲學類的書(shu) 籍，進入“心流模式”

《洞見·從(cong) 科學到哲學》這本書(shu) 裏提到了一種很有意思的思維模式：“我們(men) 的痛苦很大程度來自於(yu) 我們(men) 的大腦對我們(men) 的控製。”

意思是，痛苦之所以會(hui) 產(chan) 生，是因為(wei) 我們(men) 很容易自己下定義(yi) 。比如認為(wei) 一個(ge) 人好，這個(ge) 人做什麽(me) 都對，就算做出不符合常規的事，也會(hui) 覺得 TA 有不得已的苦衷。

相反，認為(wei) 這個(ge) 人不好，就做什麽(me) 都是錯的，即使 TA 幫助了人，也認為(wei) TA 是有所圖。

有“意義(yi) 饑渴症”的人，就很容易去下這樣的定義(yi) ——這個(ge) 事情沒做成，我就是失敗的；雖然我還不錯，但這個(ge) 人在某方麵比我厲害，我還是不如 TA。

書(shu) 裏還提到，這都是認知失衡（失真的預期）的表現。因為(wei) 那是“你”自己認為(wei) 的，都是主觀想法導致的。

如果你能練習(xi) 不去這樣認為(wei) ，那麽(me) 我們(men) 就能擺脫大腦對我們(men) 的控製，繼而擺脫痛苦。

寫(xie) 在最後

《紐約時報》的一篇專(zhuan) 欄文章中提出了一個(ge) 觀點：不是所有事情都要有“意義(yi) ”，真正的意義(yi) 或許隻有在恰當的時機才會(hui) 浮現。

大量心理學研究表明，一些思考方式比如成長型思維、懂得感激、從(cong) 掙紮中領悟意義(yi) 等都可以提升人的幸福感。

如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去堅持意義(yi) 感隻會(hui) 阻礙你，而非幫助你變得更好。因此，我們(men) 要做的，就是不要時刻糾結一件事的意義(yi) 所在。

在日常生活中，我們(men) 可以設立目標，但不一定非要完美；我們(men) 可以承認自己存在短板，但也要肯定自己的長處。

最重要的，是要對自己有耐心，允許自己慢慢來。隻要你開心地度過這些瞬間，那麽(me) 每個(ge) 瞬間都是值得的。

最後，送大家一句話：慢慢來，會(hui) 更好。

策劃製作

來源丨壹心理（ID：yixinligongkaike）

作者丨夏木

責編丨王夢如

審校丨徐來 林林

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