最近社交媒體(ti) 上“紅溫”這個(ge) 詞非常流行，用來形容人的情緒狀態，比如極度熱情、激動或者情緒高漲。當人激動時臉上就會(hui) 泛起一片紅暈，甚至會(hui) 紅得像蘋果一樣。

“紅溫”可以用來形容一種強烈情感反應導致的臉紅，但現實生活中容易激動就臉紅的人，到底是因為(wei) 什麽(me) 呢？

臉紅可能是一種社交宣言

臉紅不僅(jin) 僅(jin) 是身體(ti) 的生理反應，它與(yu) 我們(men) 的情緒和自我意識也有著密切的聯係。在社交場合中，當我們(men) 感到緊張、害羞或意識到自己正被他人關(guan) 注時，臉紅往往會(hui) 變得更加明顯，尤其是皮膚較薄、毛細血管較多的人。

這種反應涉及到我們(men) 大腦中的背側(ce) 下丘腦區，該區域的穀氨酸神經元在情緒壓力下變得活躍。它們(men) 通過發送信號到蒼白球核，幫助我們(men) 的身體(ti) 產(chan) 生熱量並調節血管的收縮，從(cong) 而保持體(ti) 溫。

當這些穀氨酸神經元被激活時，它們(men) 不僅(jin) 幫助我們(men) 的身體(ti) 產(chan) 生熱量，還會(hui) 導致血管擴張，使得血液流向皮膚，尤其是臉頰，導致我們(men) 的臉變紅。這個(ge) 過程就像是我們(men) 的身體(ti) 在告訴我們(men) 周圍的人，我們(men) 感到了不適或尷尬。

還有種說法是臉紅是一種防禦機製，它是一種公開聲明，表明我們(men) 意識到自己可能違反了社會(hui) 準則，並希望避免激怒對方：“我很抱歉，我違反了社會(hui) 準則。別生我的氣。”

臉紅也有可能是疾病的預警

臉紅可能與(yu) 個(ge) 體(ti) 對負麵社交評價(jia) 的擔憂有關(guan) ，反映了一個(ge) 人對社交評價(jia) 的高度敏感性，這種敏感性可能導致在社交情境中的不適和焦慮。、

隨著時間的推移，這種擔憂和相關(guan) 的生理反應（如臉紅）可能會(hui) 增加個(ge) 體(ti) 發展出社交焦慮障礙症狀的風險。

通俗一點說，就是有些人在社交場合容易臉紅，這可能是因為(wei) 他們(men) 很擔心別人對他們(men) 的看法，比如擔心自己會(hui) 說錯話或做錯事而被別人負麵評價(jia) 。這種擔心別人怎麽(me) 看自己的狀態，我們(men) 稱之為(wei) “對社交評價(jia) 的高度敏感性”。當一個(ge) 人總是很在意別人的看法時，他們(men) 在社交活動中可能會(hui) 感到不舒服或者緊張。

如果這種擔心和臉紅的情況經常發生，而且持續很長時間，就可能變成一種更嚴(yan) 重的問題，也就是社交焦慮障礙。社交焦慮障礙是一種心理健康問題，患者會(hui) 過分擔心在社交場合中被評判或尷尬，這種擔心會(hui) 影響他們(men) 的日常生活和社交活動。所以，臉紅可能是社交焦慮障礙早期的一個(ge) 信號，提示這個(ge) 人可能需要幫助來應對這種焦慮感。

研究發現，臉紅可能是一種早期的、可觀察的社交焦慮障礙風險標記，兒(er) 童早期（4.5 歲時）的臉紅反應可以預測他們(men) 在後期（7.5 歲時）的社交焦慮障礙症狀。這個(ge) 發現幫助研究人員和家長注意到，及早關(guan) 注和幫助孩子學習(xi) 應對社交場合的技巧，可能對他們(men) 的心理健康有好處。

同時，臉紅本身也是社交焦慮障礙的表現之一，臉紅與(yu) 社交焦慮之間的關(guan) 係是複雜的。對於(yu) 一些人來說，臉紅可能是社交焦慮的一個(ge) 症狀，特別是在他們(men) 擔心被他人評價(jia) 或判斷時。這種擔憂可能會(hui) 導致他們(men) 在社交場合中感到更加不安，從(cong) 而增加了社交焦慮的體(ti) 驗。臉紅本身可能會(hui) 成為(wei) 一個(ge) 關(guan) 注點，導致個(ge) 體(ti) 擔心他人會(hui) 注意到自己的臉紅，從(cong) 而進一步加劇焦慮感。

他們(men) 的社交焦慮主要就是因為(wei) 害怕臉紅，而不是像其他有社交焦慮的人那樣害怕很多不同的社交場合。盡管他們(men) 看起來可能很自信，但他們(men) 其實非常擔心在人前臉紅，這種擔心對他們(men) 的社交能力和日常生活影響很大。他們(men) 害怕臉紅，因為(wei) 覺得這樣會(hui) 讓自己在別人麵前很尷尬。

他們(men) 還表現出獨特的自主神經調節，在心理壓力條件下，這些患者會(hui) 顯示出更高的心率、更高的心率變異性，這通常與(yu) 更高的交感神經和副交感神經活動有關(guan) ；並且這些患者的血壓感受敏感度也更低。

總的來說，這些人的社交焦慮主要是擔心臉紅，這給他們(men) 的社交和生活帶來了一些挑戰。這類患者可能需要針對其臉紅恐懼和增強的生理反應進行特定的治療。

我們(men) 應該如何應對臉紅？

雖然臉紅可能是疾病的預示，但是我們(men) 也不要對此過於(yu) 關(guan) 注，否則反而增加疾病的風險。

出現臉紅時，我們(men) 要學會(hui) 緩解情緒、放平心態，慢慢地深呼吸，盡量地遠離可能讓你感到臉紅的情境。

還可以通過轉移注意力的方式來減少臉紅，通過日常記錄自己臉紅的事件，在安全的環境下鍛煉注意力，刻意地將注意力轉移到具體(ti) 的事務上，減少對自身的關(guan) 注。

如果臉紅已經引發了明顯焦慮，導致無法正常參與(yu) 社交，應及時就醫尋求專(zhuan) 業(ye) 人士的幫助。

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策劃製作

作者丨蔣永源 第三軍(jun) 醫大學內(nei) 科碩士

審核丨張宇 中國疾病預防控製中心 研究員/博士 國家健康科普專(zhuan) 家

樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員

策劃丨符思佳

責編丨符思佳

審校丨徐來 林林

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