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冷空氣真的要開始陸續“發貨”了。
10月8日，寒露如約而至。寒露是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，標誌著深秋已至，天氣逐漸由涼爽向寒冷過渡。
“俗話說‘寒露腳不露’，備好保暖衣襪是對深秋最起碼的尊重。”北京協和醫院中醫科副主任醫師宣磊告訴科普時報記者，抵抗力較弱的老人和孩子，不宜秋凍；年輕女性避免再穿船型襪和薄絲(si) 襪，以防發生足跟痛或膝關(guan) 節冷痛。氣血遇寒則凝，經絡不通則痛，睡前熱水洗腳或泡腳，可促進血液循環，驅除風寒。
中醫有很多方法禦寒，中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師仝小林舉(ju) 例稱，比如“胃寒”的人群，吃點涼東(dong) 西胃就不舒服，平常可以多食用一些“炮薑”（中藥，幹薑炮製品）。全身都比較怕冷的人群，可以艾灸關(guan) 元、氣海、足三裏等穴位，或用暖水袋焐焐肚子、腰、腿等部位。
寒露至，燥氣當令，人體(ti) 從(cong) 內(nei) 到外都容易出現幹燥不適的症狀。對此，宣磊支了個(ge) 招，皮膚毛發幹燥、便秘者，可取炒熟的黑芝麻10克，直接嚼食，或配合蜂蜜、香蕉、柿子等柔潤食物以養(yang) 陰防燥、潤肺通便。
除了天氣越來越冷，惱人的呼吸道傳(chuan) 染病此時也常伴而來，這是為(wei) 什麽(me) ？首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師童朝暉解釋，呼吸道是外界物質進入人體(ti) 的第一個(ge) 防禦通道，天氣幹燥、水分缺失，呼吸係統纖毛擺動變弱，對外界的病原和其他微生物的抵抗隨之變弱。同時，冷空氣使血管收縮，花粉過敏、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等可能會(hui) 出現，慢阻肺、慢性支氣管炎、支氣管擴張等可能會(hui) 加重。
對大多數人來說，流感是秋冬躲也躲不過去的“敵人”。中國疾病預防控製中心研究員常昭瑞說，每年10月到第二年3月是流感等呼吸道傳(chuan) 染病的高發季節。
流感屬於(yu) 自限性疾病，依靠強大的免疫係統，年輕人可以扛一扛。輕中症的流感患者一般7-10天症狀能夠得到緩解。但以下這幾類人群，專(zhuan) 家建議最好在流感盛行前及時接種疫苗。
一是兒(er) 童和老人，他們(men) 是流感的高發人群，也是容易發展為(wei) 重症的人群；二是慢性病患者、免疫抑製或免疫功能低下人群，如接受移植、化療或生物療法的患者，出現流感並發症的風險更高；三是妊娠期女性若患上流感相關(guan) 肺炎，容易增加早產(chan) 及胎兒(er) 死亡風險。
狡猾的病毒常發生變異。常昭瑞介紹，流感疫苗的具體(ti) 成分每年都會(hui) 根據全球流感監測數據及世界衛生組織的推薦進行調整，以確保對當年預計流行的流感病毒株有良好的防護效果。例如，容易導致每年季節性流行的甲型和乙型流感，接種流感疫苗也可以預防。
當然，我們(men) 情緒的“小心思”也要照顧到。秋起葉落，晝短夜長，難免引發憂傷(shang) 淒涼之感。宣磊提醒，此時節，需關(guan) 注日常精神調養(yang) ，適當宣泄積鬱情緒，緩解“悲秋”，保持樂(le) 觀舒暢的心境。
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