生活科普：為什麽通過運動減肥，體重反而增了？
來源：生命時報
發布時間：2021-06-29
瀏覽次數：778

北京市何女士問：我已經鍛煉一周了，可是上稱後，發現自己還胖了一斤，咋回事？

北京體(ti) 育大學運動人體(ti) 科學學院副教授蘇浩解答：首先考慮是不是還沒有有效地減下脂肪。運動消耗能量，會(hui) 增加食欲，因此運動的同時還要調整飲食結構，減少高糖、高脂肪、高熱量食物攝入，晚飯不要吃得太晚。減脂最忌諱的就是管不住嘴，如果攝入量增加或和以前的飲食沒啥變化，就會(hui) 抵消運動效果，甚至出現體(ti) 重反彈。其次還要考慮可能在減脂的同時，肌肉增加了，因為(wei) 肌肉比脂肪重，所以體(ti) 重可能上升。不過，鍛煉一周時間還短，仍需進一步觀察。建議選擇固定時間稱體(ti) 重，推薦清晨起床後，不吃東(dong) 西、排空大小便後進行。另外，不用太在意體(ti) 重稱上的數字，衣服尺碼、精神狀態也會(hui) 反映真實的運動效果。▲


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